oszukane

[...] rekordów, 50kg na łapę robi wrażenie Dzięki , gdyby była sztangielka 52 kg też by pofrunęła Hubert Krzychu ale paski...? No wiesz chciałem przyświrować 210 już tak lekko oszukane ale git. Wiem , ale można mi wybaczyć po tych ciągach nie jeden poszedł by do domu , chyba przyznasz że jest nas nie wielu takich fanatyków Maciek Martwy elegancko [...]

[...] - OK. WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Dołożyłem a do tego hantla śmigała pięknie. PODCIĄGANIE - W trzeciej serii osłabłem i zakończyłem na 9 powtórzeniach, widać robiłem mniej oszukane ruchy na 15-kach. WYCISKANIE SKOS DOLNY - PIsałem że będę dokładał po 2,5 kg. Nie było takiej potrzeby, zaliczyłem 85 kg więc spróbowałem i 95 kg tyle że [...]

[...] na masie skupie się jednak na samych podstawach w mniejszym zakresie, bardzo ciężko, doprowadzając do upadku, korzystając z technik takich jak negatywy, powt. wymuszone, oszukane. Będzie mniej cwiczen i nieco mniej serii, trening będzie krótszy ale strasznie niszczący. Uważam, że dobrze jest przeplatać te tryby, ale nigdy je łączyć. Co do [...]

[...] Press - niewielki ciezar ale wreszcie wyczuwalny,łokiec przeskakuje ale nie przeszkadza. Bede wokol tej wartosci narazie smigał. Biceps- pare powtorzen ostatniej serii oszukane ,bujanie tłowiek i łokcie do przodu.Słabe te łapki. Juz uwazam ze wygladaja na silniejsze niz są w rzeczywistosci. Pompki wąsko - uwielbiam to cwiczenie :D nie [...]

[...] (poprzednio 10 x 2 x 12p ) 12,5 X 6 12,5 X 6 12,5 X 6 TEŻ DOŚĆ CIĘŻKO 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA ŁAMANĄ (poprzednio 25 x 2 x 8p) 25 x 8 25 x 12 25 x 10 dwa ostatnie oszukane powtorzenia,slabe bicki oj.. :D 6. POMPKI NA PORĘCZACH (TU JESTEM ZADOWOLONY,BO LUBIE TO CWICZENIE, MUSZE MOCNO KONTROLOWAC ZEBY NIE STRZELALY LOKCIE I ZEBY BARKI [...]

16.01.2014 IF: 16/8 No cóż...dziś miałem zamiar zrobić "oszukane okno" czyt. "Cheat day" w wersji kontrolowanej czyli 3 tyś kcal z małą ilością cukrów, ale nie do końca to wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, [...]

[...] 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego dwa ostatnie w 45 oszukane Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 x7kg + w ostataniej serii drop set 10x5kg Uginanie jednorącz na "modlitewniku" 15-20-30 15x7 /20x5 /30x3kg Aero 30 min [...]

[...] się w zaczynanie na wiosle od 40kg i dopiero dochodzenie do ciezaru w ktorym cos poczuje, wiec od razu zaczlaem od większych kilogramów. oczywiscie wioslo na 101kg bylo dosc oszukane, ale potem fajnie regresami wykonczylem ;) Trening poszedł dość szybko, przerwy raczej krótkie trzymał, koło 40-50minut Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 [...]

[...] od razu 1 dropka walnąc, potem znow mi cos nie pasowało itp i wyszły 4 dropy a potem jeszcze regres walnąłem 8-) Dalej Unoszenie na bok dość ciezko, 3p ostatnie LEKKO oszukane, moglem zrobic więcej bo do zalamania nie doszło ale zostawialem tak zapasu z 2-3p. Dalej fajna superseria, unoszenie sztanga w przod + unoszenie na bok, robilem tak [...]

170 i to wcale nie jakoś chcj wie jak ciezko, wiadomo, oszukane ruchy byly itp ale plecy tak poczulem ze masakra a potem na 140 prawie bez oszukiwania regres wyszedl z dropek ;-D

Mumin: zapraszam zapraszam :-)) BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 (robilem tą serie tak ze 5p oburacz, potem 5p lewa>prawa ręka>oburacz>lewa>prawa itp, tak sie bawiłem tym i polecam taki bajarek : Kombinacja 3 wariancji unoszen na bok z linka [...]

sa oczywiscie powtorzenia oszukane itd ale to nie w tym rzecz.. bo w koncu sobie cos zerwiesz I bedzie pozamiatane na kilka mcy.. dzis przeczytalem te 90 stron, post w post, podob mi sie Twoja definicja, ale jak Ty tyle kcal palisz dziennie to nie dziwota hehe.. szame w miare trzymasz, regeneracja jest, czasu tez.. pro! Zyc nie umierac, tylki [...]

[...] narazie wynik zalosny, ale jeszcze niedawno nie bylem wstanie zrobic ani jednej... echh, bida. Bedzie 3*max, az dojde do wiekszej liczby powtorzen i juz bede robil normalnie, wedlug zalozen planu. Bicol nedznie, nie ma sensu dodawac tutaj ciezaru, bo i tak ledwo poszlo, do tego ostatnie powtorzenia oszukane. Nogi ciezko, ale z zapasem.

Sorka, ale musze to napisać bo lubie szczerość. Myślę, że to nie jest test, tylko opis cyklu... Jak chcesz testować suple i potem je ocenić, pijąc woode i miec mizerną diete? Wiem, że słowa krytyki zawsze wkurzają czy też jakoś irytują, ale to tylko moja opinia. Moim zdaniem wyniki testu będą dosyć oszukane. Pozdrawiam i 3-maj się :)

[...] L/P 13,75kg*12 L/P, 15kg*12 L/P, 16,25kg*10 L/P 4. Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia stojąc 3s10-12p 3,75kg*12, 3,75kg*10, 3,75kg*12 (ciężko ostatnie 2-3 powtórzenia oszukane) 3,75kg*10, 3,75kg*11, 3,75kg*12 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*11 L/P, 3,75kg*10 L/P (ciężko było) 5. Ćwiczenia na roratory Zrobione, solidnie dziś je poczułam Zrobione [...]

[...] T2B Rotacja 30cal Airbike 3' rest 10-20-30-40-50 reps of: Double-Under Wymyk+odmyk/Strict T2B—Wiper—GHD Sit-Up—T2B—V-Up Rotacja 30cal Airbike No. Wycieraczki robiłam oszukane, czyli tak jak potrafię, pojedyncze z opuszczaniem nóg całkiem. W sumie to niezbyt mnie to ćwiczenie obchodzi więc akurat za bardzo mnie to nie boli :-P. Wymyk to na [...]

[...] 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 Brawo ja:-D 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 2x12x7kg, 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 [...]

[...] 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 2x8x25, 2x8x30 kg 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 tu lipa, zakwasy się odezwały i leń, bo mi się nie chciało iśc po hantle 7, może to i dobrze, [...]

[...] wyciągu 4 x 8 cos na kształt progresu 4x8x30 kg 2x8x25, 2x8x30 kg 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 3x6kgx12 2x12x7kg, 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg [...]

Jak na 7 miesięcy to nie widać, by wpadło tego tłuszczu za wiele. Tym bardziej, że pomiary po świętach będą oszukane. Tylko ten uparty biust...... Znajdę jakiś zamiennik do wznosów nóg. A co do podciągania to wspominałem już byś starała się zwiększać o 1p w każdej serii co tydzień ?