[...] po treningu zaczynam ładować aż do 23-24. w planie ok 140B/30T/620W (3200 kcal). Nie miałem ładowań w planach, ale co mi tam :D Oby tylko binge eating z tego nie wyszedł. 3 ostatnie treningi mega słabe. 0 pompy, mało energii, jeszcze jakiś zamglony się wydaje. Makaron 0kcal dobra choć droga sprawa, już 3 paczki poszły w przeciągu paru dni, [...]
Wszystko fajnie tylko przez ostatni tydzien przy srednio 2200-2400 kcal dziennie, przytylem o 1 kg :) - zadnego podjadania nie bylo, tylko treningi troche bardziej intensywne niz przez ostatnie tygodnie. Jak mialem 2700-3000 kcal waga stala w miejscu - czary jakies czy co?
[...] ja mam silna wole ale inni jej miec nie musza tak na prawde jedyna kategoria w ktorej bym mogl wystartowac to jest Fit Model, bo tam i tak w marynarce za wiele nie widac a ostatnie wyniki pokazaly ze doj**any typ nie wygra tej kategorii ale po co startowac w czyms tak smiesznym dla samego startu? gdzie mi sie bardziej podoba taka sylwetka: [...]
[...] zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył założenia (co cieszy). Żeby nie wyglądać jak "chłopiec w pasiastej piżamie" ,po przerwie, masa, masa, masa. Zdjęcie zrobione dzisiaj i postaram się jeszcze dzisiaj wkleić, jak i porównać obmiary. Dieta 2000 kcal, ostatnie ponad 2 tyg. /SFD/Images/2016/5/20/2b4ef48d89eb461eaa51a24afac9b75d.jpg
[...] tego białka, może jem go za dużo..? Podniosłam tłuszcze, bo trochę nie uśmiecha mi się pakować w siebie jeszcze więcej kaszy czy ryżu @-| Ma to jakiś sens? Jadłam tak przez ostatnie 2 dni, niby się uspokaja, ale chyba za wcześnie, żeby coś stwierdzić. Wrzucam michy, jak to ostatnio wyglądało: [...]
[...] na goblet, bo z tym nijak mi idzie póki co. Z hantlem w rękach wydaje mi się, że może się okazać, że będę odważniejsza niż ze sztangą na plecach i powalczę o więcej. Dwa ostatnie treningi: Tydzień 14 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 6 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x [...]
[...] w dniu 2016-06-20 13:09:35 dzieki teraz wiem wszystko. W srode wroce z badan wrzuce wyniki. Narazie lece dalej clomid i zaraz zamawiam proviron bedize na jutro. Mam tylko ostatnie pytanie, ile provironu i jak dawkowach? Jak pisali wyzej 10 dni ? Co do dawki 50mg dziennie? wiecej juz pytan nie mam i bede czekal na wyniki badan:) jeszcze raz z [...]
Właśnie wróciłem z barków. 2 ostatnie dni to porażka dietetyczna.Bialko zachowane natomiast kcal jakieś -500 zamiast + 500 . Mimo tego siła pompa brak zmęczenia po treningu czyli wszystko si. Waga 89 kg kable wystają nawet z pleców bez pompy uwielbiam to /SFD/Images/2016/6/23/8c7fc5c0c05b4b0c9468a133ba14b542.jpg
Panowie jak dlugo moge do siebie dochodzic? Przestalem brac tego cloma po 20tab ( ostatnie wyniki przy koncowe brania clomidu, ) H 10.52 10.52 mIU/ml NORMA: 1.7- 8.6 mIU/ml FSH 4.83 4.83 mIU/ml NORMA :1.5-12.4 mIU/ml E2 194.4 194.4 pmol/l NORMA : 99-192 mlU/ml PRL 245.2 uIU/ml NORMA 86-324 TST 22.33 nmol/l NORMA 8.64-29.0 po tych wynikach [...]
Wiem ale od jakichs 15 lat jedynym sportem byl spacer :) Ostatnie 8 tygodni to w koncu jakies tam uczciwe trenowanie wiec cudow od razu sie nie spodziewam, ale jak pisal lodzianin to sport dla cierpliwych. Poza tym moim celem nie jest wyglad atlety, po prostu chce poprawic troche zdrowie i odbicie w lustrze, tak do poziomu tego kolesia (tak wiem - [...]
No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]
[...] i na jakieś żarło. Nogi mocno dostały ale ramiona i ręce również zmęczone. Ścięgna i stawy po paru dniach dawały znać o sobie ale poszły w ruch maści i było ok ;p Ogólnie ostatnie przygotowania i ćwiczenia dały radę, nogi powiedzmy, że były przygotowane na taki wysiłek. Oprócz paru otarć, stłuczeń i spalonej przez słońce skóry wyszedłem bez [...]
[...] mało to podbij propa od 3 tygodnia o 25/50mg, a potem gdy znów poczujesz że mało to wtedy npp o 25/50mg. Po tym wejdziesz na tego mixa, a wino będziesz mógł sobie wrzucić na ostatnie 7 tyg mixa. Można by było jeszcze tą metę wrzucić jak się uparłeś to wtedy bez podbijania propa i npp, ale będzie dużo toksyków na tym cyklu, meta wino tren, więc [...]
Trening wykonany i regres zaliczony {{:-( Praktycznie w każdym ćwiczeniu (oprócz paru wyjątków) w ogóle nie było szans i siły na wykonanie ostatniej serii z największym obciążeniem. Przedostatnia seria w danym ćwiczeniu ledwo wykonana. Nawet w niektórych ćwiczeniach przedostatnia seria, weszła ze zmniejszoną liczbą powtórzeń. Trening zacząłem z [...]
[...] Kolejny update formy . Aeroby zwiekszone do 6x60. A waga podskoczyla do 105 kg z rana i utrzymuje sie juz tak od kilku dni . Na nogach i plecach jeszcze sporo fatu siedzi . I zostalo jakies 11 kg do limitu wiec jest z czego spalac . Niedługo wleci jakieś małe ladowanie bo przez ostatnie 8 tyg nic . https://www.youtube.com/watch?v=uHZmatdqYIQ
[...] forma sie poprawia dosyć mocno . Miałem teraz 2 dni Low czwartek , piątek a w sobotę małe ładowanie poszło . W nocy gore miałem cała w żyłach . Tutaj fotki z soboty przed ładowaniem z rano naczczo . Dzisiaj rano po ładowaniu wody troche podeszlo . Myśle ze to ostatnie ładowanie juz do zawodów . /SFD/2016/9/4/a10f20191ca540e09475e9fa73844319.jpg
Ok, nie będę się upierał, bo jednak to Wy macie większe doświadczenie w tym aspekcie :) Odpuszczę sobie w takim razie, skoro może zaszkodzić, pytanie tylko jak wykorzystać te ostatnie tygodnie? Ciągnąć zbilansowaną dietę i potem od razu przejść na zero? 17-18% to tak orientacyjnie, może być tego więcej, dokładnie nie wiem ile mam bf. W tym [...]
[Fit Przemiana Konkurs] Papito
