[...] siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze): 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 -(poprzednio 50kg x5) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria ostatnie powt. opuszczone powoli, ale bez przytrzymania, zapasu brak, ale ostatnie powtórzenie nie było żyłowane. IR z zatrzymaniem w górze. 2. Zapas ok. 3 powt. 3. Push [...]
w sumie zjadłem ok 8 puszek XP ostatnie dwie w wakacje podziałały na mnie tak samo jak pierwsze Polecam ten stack cena jakość 1 klasa CO do białek jak w celu uzupełnienia diety kup jajo np Egg OLIMP lub klasyczna 80 tkę (unikaj bialka sojowego w składzie) czy to bedzie olimp czy trec nie ma znaczenia byle nie Megabol bo smak Ciebie zabije.. i [...]
[...] na forum, no i muszę przyznać, że w 4-głowym przyrosty bardzo ładne, ale reszta średnio rośnie i zaczyna to wyglądać tak, że mam małe łydki-duże uda-mały tyłek (to ostatnie też jej się nie podoba ). Teraz mam pytanie, czy to kwestia złego treningu, czy może moich predyspozycji, budowy ciała? Oczywiście przed treningiem an siłowni nogi [...]
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Aniale, kreatyny ale dawno ostatnio w czerwcu Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: 120 i wiecej przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: Masa ;) Staż treningowy: 4 lata
Justyna Kowalczyk zajęła ostatnie miejsce w swoim ćwierćfinałowym biegu w sprincie na 1,2 km w czeskim Novym Mescie zaliczanego do punktacji Tour de Ski i odpadła z dalszej rywalizacji. Do półfinału nie zdołał awansować także polski biegacz Janusz Krężelok. Polka w trakcie swojego biegu została przewrócona i nie zdołała odrobić strat, przybiegając [...]
1. ćwiczyc raz w tygodniu czy moze 2 bedzie lepiej 2. ile tych powtórzen ? 1. Zależy jaki plan masz. Jak ACT - 1 w tygodniu. 2. Min 10 , max 12 - Staraj się, by przy ostatnie powtórzenie było najcięższe. Chodzi mi tu o ciężar, jaki żebyś ustawił. Najlepiej by ktoś Ci pomagał dokończyć 12 powtórzenie. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]
[...] do momentu w którym na zrzucie wagi zależy mi bo celem jest: - wytrzymanie całej tabaty w której jest 6, 12, 18, 24, 30 podciągnięć na drążku - na razie zrobiłem 11, ale ostatnie 3 to takie trochę rozbujane, więc prawidłowych podciągnięć robię 8. W tym ćwiczeniu są też pompki w takiej samej ilości. Same pompki pewnie nie będą problemem w [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie wypełnij to ____________________________
Witam, mam taki problem, otóż przez ostatnie kilka dni miałem bardzo dużo silnego stresu (ogólnie bardzo dużo się stresuje byle czym, tak już mam) i teraz przy spożywaniu prawie każdego posiłku mam odruch wymiotny (ale nie zwymiotowałem ). Jestem głodny, zjem trochę i zaraz dziwnie "pompuje" mi brzuch i zbiera na bełta. Jedynie dzisiaj posiłek po [...]
[...] z poprzedniej edycji no ale było raczej "cicho" ale za to muzyka a raczej MUZYKA nadrabiała wszystko SvD, Gelderen i Mischa Daniels na koncu odebrał mi dosłownie ostatnie siły dwa razy konczył seta i zaczynal znowu <yes> przedłuzyl impreze o pól godziny :) jak chce ktos fotki poogladac to sa tu --> [...]
[...] tam żadnego stawu i nie chciała sie ruszać. czy masz jakieś spostrzeżenia? biegam raz dziennie, co drugi dzień siłownia i zdecydowanie bieganie z rana jest lepsza opcją, ostatnie 5 dni zero bólu nawet do 10km truchtu a wczoraj wieczorem dureń poszedłem pobiegać i zaczęło się znowu, i przeszło na dziś rano. Zobaczę jak będzie to jutro, dziś [...]
MC ze shrugsem 160kg http://pl.youtube.com/watch?v=DcsCRgI6NEQ rwanie 50kg http://pl.youtube.com/watch?v=yAeHSwJdRwc wiosłowanie 130kg ostatnie seria http://pl.youtube.com/watch?v=c0NgxamxObE mc 220x2 http://pl.youtube.com/watch?v=smJp_5fkyXg zuraw http://pl.youtube.com/watch?v=6L_7212WqlY
[...] suplementy : mono, ale brak efektów po nim Uprawiane inne sporty: zimą brak (tylko 3h w-fu w szkole) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: wystarczające ;) uwagi i sugestie: po gainerze i białku b. duże problemy z [...]
[...] Cel cyklu: masa i troche siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: juz kupione odzywki;p uwagi i sugestie: zaczne brac od lutego Staż treningowy: [...]
ja się przychylę do zdania ze zmiany kategorii na niewiele się zdadzą. Patrze na ostatnie walki Wanda i widze ze przegrywa z zawodnikami z którymi wcześniej wygrywał(np Rampage, Henderson). Wcześniej miażdzył swoją stójką takich jak Quinton,a teraz? KO w pierwszej rundzie. Z Lidellem dwukrotnie miał go na dechach...stary Wand wbiłby go w ten ring [...]
[...] leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 (filmik) 35kgx5 (32.5) Komentarz: 1.ostatnia seria WL bez przytrzymania odrazu czułem ze ciezko bedzie ostatnie powt ciezko było zapas mozna powiedziec ze 1 powt IR nie było jak zrobic stojaki były zajete czesciej tego cwiczenia nie robie jak robie mozna to czyms zastąpic? [...]
[...] Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock + storm ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8miesiecy
[...] 68 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 170zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 m-ce
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
