[...] Kraków prawie to samo :-P Opalinho - chłopak o którym wspominam ćwiczy w stylu takim jak Dorian tylko nieco większa objętość, no i najczęściej robi dwie robocze. Zawesze 1-2 ostatnie serii to upadku + jakieś powtórzenia wymuszone, z pomocą partnera + czasem jakiś drop set czy też rest pause. Rozumiem jednak że pytasz ogólnie o taki styl [...]
mam nadzieje ze juz po wszystkim opiszesz ostatnie 48h przed wyjsciem obcinka wody ladowanie itd bo to dla wielu najciekawszy okres chyba ze tajemnica trenerow to zrozumiem bo wiedza ta wymaga lat prob bledow i ogromu doswiadczenia. a na ta chwile pozostaje zyczyc powodzenia.zawody z samym soba juz wygrales teraz pozostaje powalczyc z cala [...]
Sory ze tak mecze ale jeszcze jedno pytanie juz (chyba) ostatnie, pisze tu bo najwiecej osob wchodzi :D Wiecie cos moze o wplywie antka na lipidy? %) bo alt, asp w 2 tyg wroci do normy i trzeba cos dzialac bo malo czasu %)
I mam coś jeszcze :-D .... "cześć jestem Ola i od 5 miesięcy jestem uzależniona od masła orzechowego" szukam tego jedynego|-) Przez ostatnie dwa tygodnie poszły dwa słoiki, jeden z Sante, trochę jakby orzechy były za długo prażone, potem ratowałam się Felixem, bo tylko do niego miałam dostęp-tłuste przez co kremowe, dobre, ale 30% to olej.... I [...]
[...] -tir we dwóch -belka 250kg we dwoch -opona 900kg we dwoch -kule we dwoch -islandic cross -martwy ciag na sztanndze 320 albo 360 na ilosc. To juz prawdopodobnie Moje ostatnie zawody w tym roku i potem czas na odpoczynek i regeneracje. Dostalem pake z suplami a w niej Moje smakolyki takie jak BCAA,EAA,Glutamina,Carbo i Hot. Pierwszy raz [...]
jak pokazują ostatnie badania glutamina jedynie odporność podnosi i wręcz wyłącza syntezę białek więc bez sensu to brać - trochę tego masz w wpc chociażby.
Nie miałam czasu na pisanie. Wczoraj pierwszy raz w życiu startowałam w zawodach jeździeckich i przeżywałam je, jak mrówka okres ;) Dwa ostatnie dni były typowo końskie. Micha. Jak widać. Zrobiłam ciasto dyniowe. Zrobiłam masę z molki i whey, zmieszałam z agarem i wyszła mi galaretka waniliowo czekoladowa. Ciasto pycha :) Będę ulepszać przepis. [...]
to 10 kg to się zgadzam że nawet nie poczułam .. a teraz widze że babola zrobiłam w rozpisce.. samo obciązenie podałam bez sztangi.. więc w sumie 30 kg. wiec powinnam spokojnie zrobic? bo ostatnie powtórzenia to już na prawdę ciężko było
Majóweczka, majóweczka i po majóweczce :-P było parę grzeszków ale wszystko ze zdrowym rozsądkiem, więc wyrzutów sumienia nie ma:-D wrzucam dwa ostatnie treningi. Cały czas jeszcze jakieś kombinacje z planem wychodzą, czego głównym powodem jest chyba zmiana siłowni do której próbuje ten trening dopasować. trochę mnie martwi brak talerzy o wadze [...]
[...] do treningu W koncu jakis normalny trening po poniedzialkowych rewolucjach. Udało sie podokładac. Właściwie to nie szło wcale aż tak cięzko jjak myślałem. Znaczy dalej WL ostatnie powtorzenia na 6 idą juz ciezko ale nie aż tak jak się spodziewałem. Przede wszystkim jestem zadwlony z wyciskania hantli ze udalo sie dolozyć. Potem bicek [...]
Siemanko Dzisiaj DNT 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Sesje w saunie coraz cięzej idą. Kondycha i wydolnośc leży i kwiczy }:-( Ogolnie cały dzien od rana do teraz zorganizowany ale bardzo pozytywnie. Jutro też ostatnie wpisy ogarnę i czas na ostatni rok. suple: magnez kreatyna omega 3
[...] spodziewałem się, że wycisk hantli będzie gorzej a tu proszę, również dołożone :-) Do tego ruch w pełni kontrolowany beż żyłowania Przenoszenie hantla spoko weszło, lecz 2 ostatnie serie już cięzko. Rozpitki potem już tylko dopompowały ile się dało. Przy tricu z kolei żadnych problemów ze stawami. Lecz skoro przy ćw na klate dołożone to nic [...]
[...] mniej. Wiosło półsztangą również elegancko weszło. Przez to, że ostatnio przy nogach martwy nie szedł nie miałem problemów z palącym prostownikiem i ekstra wyszło. Tylko w ostatniej 2 ostatnie powtorzeni do polowy bo mi się sztanga wysuwała i już na palcach trzymałem. Wiosło hantlą zrobiło robotę. Pełne czucie i kontrola ruchu bez szarpania [...]
162 - 139= 23:) ale ja nie utrzymywałem wagi na 150 kg specjalnie , z różnych przyczyn osobistych nie mogłem kontynuować treningu , a przez 3 ostatnie tyg tej przerwy przytyłem bo olałem na maksa miskę , dieta oparta była na dobrych produktach , sporo ryb , tłustych mięs , zdrowe tłuszcze , jedyne co mogę sobie zarzucić to mało warrzyw , badań nie [...]
Cain chyba jeszcze długo nie zawalczy, bo żadnego zdjęcia z treningu przez ostatnie miesiące nie wrzucał tylko, gdzieś jeździ i się kuruje. Imo zainteresowanie JJ przez polskie media wzrosło. Najważniejszą wiadomością rano w RMF FM i na wielu portalach informacyjnych była wygrana JJ. Co do częstotliwości walk to Miocic walczył często jak starał [...]
Tren dalbym na koniec cyklu a nie na poczatek, clomid wystarczy 50 mg/dziennie Na koniec masy czy na koniec wycinki ostatnie 4 tyg ? Czy koniec masy np 6 tyg Prop + tren + master + t3 to idealne polaczenie na wycinke
[...] nie sprawiedliwe,niby miało być z zatrzymaniem a większość robiła bez zatrzymania i zaliczali,1 podejście zaliczona mimo tego że obsługa pomagała.Prawdopodobnie były to ostatnie mistrzostwa w Brwinowie tak powiedział nitecki Zeby dosłownie po chwili stwierdzić że : To jest najlepsza impreza w Polsce,te zawody są dla zawodników,nie ma [...]
Tyle, że dużo ludzi ma do niego taki stosunek. Gość przegrał 2 ostatnie walki, odwala jakieś cyrki bije starych ludzi rozwala telefony fanom, i jeszcze był 2 razy posądzany o gwałt. Stał się totalnym przeciwieństwem siebie z ~2015 roku. Jeśli teraz przegra z Cowboyem to jakakolwiek magiczna aura która go jeszcze otacza zniknie. Ta magiczna aura to [...]
[...] Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnie pòł roku jem intuicyjnie, przedtem to chyba wszystkie mozliwe diety świata :) na poczatku roku jadlam “na masę” ale skonczylo sie to skaza bialkowa [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
