a ja bym chcial zeby dziadek coleman rozjechal szoguna jak walec drogowy gdyby wygral to by bylo cos moze nawet jego ostatnie znaczace zwyciestwo w karierze szogun jedyne co ma fajne to te tatuaze na lapach poza tym ma glos jak wykastrowany kurczak
Dzięki agnes chyba sama upiekę chlebek z maki graham typ 2000 bedzie lepszy :) ostatnie 2 tyg mialam przerwe w treningu bo pisze prace mgr mam sie bronic 18 grudnia ale słabo to widze no nic to :) od poniedziałku zaczynam znowu bo juz trener za mna wydzwania stesknił się kacik :)
[...] też brać bcaa (wg ulotki osoby powyżej 70kg mogą zwiększyć dawkę prócz tych 13g, biorę około 15-17g w takim razie) Rzeczy typu magnez, witaminy, białko, glutamina, hmb (dwie ostatnie muszę wybrać bo resztki zostały a na pewno już drugi raz tego nie kupię, ewidentne placebo) biorę normalnie jak wcześniej. Całość by wyglądała tak: 6:00 - fat killer [...]
Skoro schudłeś 8kg to jesteś na dobrej drodze. Z brzucha i boczków nie zeszło - to normalne. Brzuch to pierwsze miejsce, w którym odkłada się tłuszcz i ostatnie, z którego schodzi. Masz duże zatłuszczenie. Przed Tobą wiele miesięcy odchudzania. Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć [...]
Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Mc lepiej zrobić osobno, np jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie. wl/wiosło skos/podciaganie na drążku rozpietki/face pull a mc przed lub po tych sseriach. Inną opcją byłoby umieszczenie mc w lżejszej formie w treningu nóg. bic tric -uginanie hantlami lezac na skosnej law [...]
na klate albo sztangielki na ławce poziomej albo sztanga na bica wywal nadchwyt i daj modlitewnik(3 ćw po 3s w zupełności wystarcza) pompki ostatnie na plecy proponuje mc,wioslo,ściąganie,szrugsy Na barki daj wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi daj uginanie leząc Partie połącza inaczej plecy klata off nogi barki,łapy lub [...]
[...] sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od września no i [...]
[...] 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Omega3 7) stosowane wcześniej spalacze: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na [...]
[...] w ciągach, wyginaniu na wszystkie strony nadgarstków skończywszy na porażce w siadach. Wiadomo jeszcze są błedy,ale to już nie to samo,a najbardziej rzuca mi się w oczy moje ostatnie ciągi,które porównuje do tych sprzed kilku miesięcy Wiadomo nie mam za***istych osiągów i rekordów,ale na to przyjdzie jeszcze czas w końcu czuję się jeszcze [...]
Ja ostatnie treningi ćwiczę w spodenkach i koszulce(na sparingi ściągam koszulke, bo targają chooje ) i dziś mi kumpel powiedział, że jestem jak z LL. Co oczywiście jest błedem (podkreślam dla zielonych), bo to jedynie odmiana zwana submission Uważam, że BJJ i LL, to jak najbardziej dobre połączenie
Zwinięte ruloniki układamy na cieniutko polanej olejem/oliwą naczyniu żaroodpornym i z wierzchu posypujemy sezamem. Pieczemy w 180stopniach około 30 minut, przy czym jak ktoś ma to ostatnie 10 minut z opcją grilla od góry
Kolejnosc cwiczen: nogi plecy klata bary tric bic 3 serie przysiadow Lydki jezeli chcesz mozesz robic po brzuchu, jako ostatnie W pierwszym planie zamiast martwego daj podciaganie na drazku szeroko, w drugim wioslo sztanga szeroko. MC zrobisz w nastepnym planie, najpierw trzeba troche wzmocnic plecy. Na trica w obu planach daj wyciskanie [...]
natolin powiedz mi skad sciagnoles te ostatnie fily ??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] Jak mi polecasz ten cykl 16 tygodni z propem? Sam, czy dorzucać metę i jeśli dorzucać to kiedy i w jakich dawkach? Tym razem chcę zrobić go bardziej z głową, nawet myślę, by ostatnie 2 tygodnie cyklu obniżyć kcal i wrzucić więcej aerobów by spalić chociaż trochę tłuszczyku, ale zobaczę jak to wyjdzie w praniu Zmieniony przez - harlesden w dniu [...]
Ostatnie badania miesiąc temu ale to bardziej pod kątem leku (izotek) Początkowo jak już mówiłem, miałem ~~5000kcal na dzień z czego 600-700g węgli. Od tak dużej ilości jedzenia byłem zamulony i senny, skoro za dużo białka to je obniżę a zwiększę węgle. Gainera nie zastąpię owocami czy kolejnym posiłkiem bo - "dieta dopasowana do pracy oraz trybu [...]
O ****a przegapiłem..co za wiocha..niech to*****.Ciągle o wszystkim zapominam, niech juz sie zacznei ten urlop.. Sorry Górski. Za to we wtorek postaram sie nei zapomnieć tego co zapominałem rpzez ostatnie 2 tygodnie..i kase oddam ps. jak tam witaminki??ja się świetnie czuję !Moja kobita łykneła jednego tabsa i coś Ją koło serducha kłuło Zdr.
Wprawdzie nie jestem specem od biegania ale swego czasu na 3,2km miałem 12min(jak na amatora przyzwoity wynik tym bardziej, że od 5tego roku życia mam chroniczny katar i wiecznie zapchany nos ). Po za tym na takim dystansie nie liczy się siła tylko wytrzymałość i przyzwoite płuca(ewentualnie w końcówce mocny sprint). Ja bym Ci radził zacząć biegi [...]
ostatnie 5 strzałów susta 1S 1S 1S 1S+HCG 1S+HCG teraz to wiem że odblok do idealnych nie należał ale co dalej z tym zrobić? Zmieniony przez - Łukasz.Łukasz w dniu 2016-01-26 19:15:27
militia / Walka z samą sobą :)
