[...] dopuszczalne do 12 Glukoza 90 także jest ok Cholesterol całkowity 245 !!!!! CO !!!!! Trójglicerydy 100 Normalnie aż się załamałem.... wiadomo dieta. Napisz co jadłem przez ostatnie 2 miesiące tak na prawdę. Jestem kierowcą ciężarówki. Także akurat jeźdzę pod samochodówką( części samochodowe), więc niestety ograniczało się to zwykle do 2 [...]
Ostatnie badania były tak jak pisałem, 6 grudnia. Wczoraj skończyłem clomid i zostało mi 10 dni tamoxifenu na połowie dawki. Ostatnie HCG biłem 4 grudnia.
A panowie jeszcze ostatnie pytanko , wstrzymać się do lutego że startem cyklu bo jestem 2 miesiące bez treningu??? W sumie zanim się coś wkręcić to minie trochę czasu więc nie wiem bic już czy czekać???? Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-01-04 11:52:18
[...] 1*120, - WW: 5*60, 5*70, 5*80, 5*85 kg, - skos góra + rozpiętki: 12*12, 10*18, 8*24, + 12*12, 10*14, 6*16, - Dipy: 3/ x12, - triceps linki: 12*70, 2/ 10*80 Lil'comment: WL ostatnie trzy serie z długimi przerwami (ok 5 min) - zaliczone. Ciężko ale wszystkie serie równie ciężko zostały wykonane z dobrą fazą ekscentryczną, jednak bez [...]
[...] troche stresu zawsze na dniowkach mam. Po pracy zjadlem i za pozwoloniem mojej besti polozylem sie na 2h %-) Szykujac bialeczko z Maltodextryna okazalo sie ze mamy akurat ostatnie 40gr prochu wiec trzeba bylo jechac po jakies male zanim paka przyjdzie z SFD. Wzielismy wheya All Stars'a, czekolada zajbista w smaku ale cena 15,20€ za 500gr juz [...]
Juz po pierwszym treningu w tym roku. Białko wypite, kreatyna łyknięta, ostatnie kapsy IHS Gold Test również, wykapany, to teraz mogę wrzucić rozpiskę. Jest to ten sam trening który robiłem 22.12. zeszłego roku ale wtedy go nie rozpisałem. Siódmy dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min [...]
[...] ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj trening spoko, przerwy między seriami max 2min ale to ostatnie przeważnie była to minuta i dalej jadę z tematem, jeśli chodzi o ćwiczenie wykonywane „stałym ciężarem”. Dipsy wykonane na razie bez obciążenie ale stopniowo będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3kg za malo ale czysto niz 2kg wiecej a sie zalac nastepnym krokiem bedzie porzadna redukcja po ktorej jestem przekonany ze bede mial juz forme zblizona do sylwetkowca :-P celuje w sylwetke kategorii mens physique przez ostatnie 12mies trzymalem diete i nie opuscilem ani jednego treningu ;-) /SFD/2018/1/3/10c856773b9e45099ce069b3ae0ec0ea.jpg
[...] Informację o zakontraktowaniu Abubakara zamieścił na swoim Instagramie Khabib. Debiutancki pojedynek ma odbyć się 3 lutego w brazylijskim Belem. Abubakar Nurmagomedov swoje ostatnie pięć pojedynków stoczył dla organizacji WSOF. Wszystkie pojedynki zakończył zwycięstwem. W ostatnim pojedynku odprawił Matt Secora, którego pokonał przez jednogłośną [...]
[...] tylko dlatego, ze przez wiekszosc zycia bylem siedzącym grubaskiem i wziąłem sie za siebie. Intensywne treningi silowe, krótkie przerwy + cardio, a do 2000kcal zszedlem na ostatnie 1,5 tygodnia! Do tego czasu oscylowalem w przedziale 2500, teraz chce wchodzic z tygodnia na tydzien coraz wyzej, a nawet co kilka dni - OBSERWACJA. [...]
[...] - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio na czczo Dziś całkiem inny trening niz ostatnie dwa, samopoczucie ciut lepsze ale pewno dlatego ze rano dałem metafen zatoki i potem mnie nie zmieło na trening szedlem z nastawianiem ze nic na siłe bedzie lipa to [...]
[...] trenuje już jakieś 8 miesięcy zredukowałem ze 120 na 95 kg przy 189cm i dalej chce redukować Na początku korzystałem z Witaminy i minerały , kwasy omega i białko lecz ostatnie 2 miesiące jakoś zrezygnowałem i chciałbym się dowiedzieć co polecacie? Trenuje 4-5 razy w tygodniu + trzymam czystą michę B 160-170 W 220-240 T 80-90 . Warto w moim [...]
[...] jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo sie od ustawki , którą robiłem u siebie i coś po niej pierwszy raz poczułem ale bardziej w okolicach barku/karku, a ostatnie dni to już mocniejszy ból i kłucie na łączeniu barku/klatki, więc coś przeciazylem lub się doprawiłem, zamiast od razu wyluzować i zrobić pare dni przerwy :-)
Wtorek 02.01.2017 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 7.5, 10, 12.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch Push Press + Overhead Squat x 3 reps 60, 80, 90 Every 90 seconds, for 6 minutes High Hang Snatch x 2 50-65% 37.5, 42.5, 47.5 Every 90 seconds, for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-80% 50, 52.5, 55, 60 Every 90 seconds, for 6 [...]
[...] wypiłam trochę alkoholu, żeby się bilans zgadzał %-) po powrocie wiadomo - dietka. Podczas urlopu zrobiłam trzy treningi, z których wypiski już pominę. Uzupełnię za chwilkę ostatnie trzy poswiąteczne treningi. Trenowałam na dosyć kameralnej siłowni, na której najfajniejsza była atmosfera - wszyscy mili i pomocni, tylko brakowało mi kilku [...]
[...] bez mocy, tempa kosmicznie słabe -) Dzisiaj 60 min roweru z zadaniem 2x2x10min na zmiennej mocy segementami co 2 min 286-292W, co 2 min zaciągnięcie na 30sek na 308W, przerwa pomiędzy seriami 5 min w serii 1 min. Za 2 godziny idę robić BNP 16km gdzie ostatnie 20 min w tempie 4,17 pod górkę 2-3%. /SFD/2018/1/2/682a863911cf4a618e17773c72c0bbed.jpg
Poniżej zdjęcia pierwsze zaraz przed zabiegiem, dodam że zaraz po sciagnieciu koszulki wiec sutki sa troche skórczone. Drugie i trzecie to stan na dzisiaj 9 tygodni po zabiegu i kilka kilogramów mniej. Ostatnie zdjecie pokazuje , że klatka nie jest idealnie płaska :) /SFD/2018/1/2/38741931e076459aaacce0b3c97e16a1.jpg [...]
[...] tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z [...]
Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]
Jaki spalacz dla doświadczonego?
