Suplemtentacja crossfit

Witam.
Mam 26 lat Crossfit trenuje już jakieś 8 miesięcy zredukowałem ze 120 na 95 kg przy 189cm i dalej chce redukować
Na początku korzystałem z Witaminy i minerały , kwasy omega i białko lecz ostatnie 2 miesiące jakoś zrezygnowałem i chciałbym się dowiedzieć co polecacie?
Trenuje 4-5 razy w tygodniu + trzymam czystą michę B 160-170 W 220-240 T 80-90 . Warto w moim wypadku skorzystać z jakiejś kreatyny/cytruliny jak na tak krótki staż?

cytruline jak i kreatyne mozna dać, poprawia parametry wysiłkowe, z cytruliną nie przesadzaj bo może spompować za bardzo, a przy cf raczej nie wskazane.

chodzę kilka razy w miesiącu na crossa i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam

Czyli sugerujecie ze mozna sprobowac tej cytruliny i kreatyny ? A do tego witaminy i kwasy warto ? Moze cos jeszcze/

Trudno odpowiedzieć jak chodzi o kwasy omega 3 to zależy jak dieta wygląda czy jakieś rybki się pojawiają itp, witaminy zależy od niedoborów w organiźmie, mozesz spróbować jakiś kompleks
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
do tego moze być też zen szen

Jak masz niedobory to mozesz odczuć poprawę pracy organizmu.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-03 21:51:08