ostatnie

ostatnie zdjecie......waga ok 90 kg

VIII ostatnie foto... Kawałek siłowni Czekam na komentarze Pozdro...

[...] czas, po prostu sprawdzić co dam radę zrobic na samej diecie. Jeżeli chodzi o to co brałem to zaczynałem od jednej tabletki z kofeina przed aerobami - tak dla pobudzenia W ostatnie siedem tygodni redukcji zacząłem przyjmować efedrynę zaczynajac od 5 a kończąc na 125 mg - do tego 600 mg kofeiny. Do tego oczywiście witaminy, itp. HST - Czy na [...]

Co do planu to polecam cwiczyc: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: [...]

nie bardzo zczailem o co chodzi z twojej wypowiedzi. tylko to ostatnie zrozumialem ze moge sobie pozwolic na ciezszy cykl czyli prog 10-8-6 ok dzieki

Heh no jak pewnie oglądałeś ostatnie igrzyska to widziałeś co się działo.Ketehris i Thanou wogóle się nie stawili bo ściemniali z wypadkiem,Montgomerego wogóle nie było bo go załapali jeszcze przed igrzyskami ,jego żonka M.Jones nawet się nie zakwalifikowała do reprezentacji USA (jedynie w skoku i w sztafecie).Niestety z czołówki i nie tylko [...]

to ostatnie... narazie .... niedlugo wrzuce fotki z treningów...

ostatnie za***iste hehe

[...] wyrażę najcięższych choć nie ulega wątpliwość jednym z najmocniejszych SAA. Nie używałbym go w takich dawkach nigdy dopóki nie ważyłbym około 140kg i startował w zawodach - ostatnie tygodnie 3-4 przed konkursem. 1400mg TNE = nie wiem nawet ile ale można policzyć prawie 2000mg Enana czy coś około. 400mg Enana - to około 288mg czystego testu. [...]

TOBY- dzięuje ci za dietkę wszystko jest mniam mniam oprócz tunczyka heshes tylko mam ostatnie pytanko mogę zacząć dietę tak za hm.. 1 mieśiąc?? bo do póki się tu niezgłosiłem piłem dużo mleczka heshes i jadłem dużo jogurtów mięsa i ziemniaków

[...] czy czasówkę ostatnią mam zrobić pod koniec treningu IV-go czy mogę wybrać się wypoczęta dnia następnego ??? Jak lepiej ? Pozatym wielkie dzięęęęki za taką rozpiskę treningu, zapewne się przydała bo pływając przez te ostatnie dni czuję chyba poprawę ćwiczenia w łapkach dużo dają... Czekam na pomoc w następnych treningach, pozdrawiam !!!

[...] przyszłość Cieszę się że Ci smakuje, choć dieta kulturysty ma przedewszyskim diałać!!! a nie smakować, jeśli komuś takie odżywianie się podoba to jego szczęśćie "mam ostatnie pytanko mogę zacząć dietę tak za hm.. 1 mieśiąc??" - pewnie że możesz, tylko niewiem dlaczego, jak tu już ktoś pisał "dieta to nawet 80% sukcesu", [...]

Otoz z podciagnaiem to jest tak, ze wcale nie bedzie Ci musial najszerszy urosnac ani sila zbytnio pojsc zeby podciagac sie wiecej razy! Po porsotu kwestia przyzwyczajenia miesni i wyrobienia odruchow. W miesiac moze bedziesz juz robil zamiast 5-6 nawet 10-12 i wcale to nei sa zadkie przypadki i na pewno nie wynikaja z rozbudowy umiesnienia. Jesli [...]

[...] koksiarze, tylko ze w 10 lat ale spoko ja lubie to , więc poćwicze jeszcze 6 lat hehh, a poza tym gdybym za szybko zrobił te magiczne 50 to musiałbym przestac cwiczyć .To ostatnie to był żart, chociaż cos w tym jest, zawodowcem i tak nie zostane wiec po co byc taki duży, garnitur na miare, zadnej koszuli nie dostane na siebie tylko jakies [...]

Sluchajcie, tak teraz sie przygladnalem tej plyometryce i cos slabiutko mi to wyglada. Pare przysiadow, jakis skok na pudlo. Moze sie wezme od razu za PeCo lekkie, albo przynajmniej zrobie 2 ostatnie tyg. z plyomet. a potem peco. Co wy na to?

to juz ostatnie moje pytanie ... jesli max 15 powtorzen na skos w gore robie 60 kg to 1 trening 35 kg 2 trening 40 kg 3 trening 45 kg 4 trening 50 kg 5 trening 55 kg 6 trening 60 kg a pozniej jesli max moich 10 powtorzen to 70 kg to 1 trening 45 2 trening 50 3 trening 55 4 trening 60 5 trening 65 6 trening 70 czy to tak ma wygladac dobrze [...]

[...] 10 i 5 powtórzeniach mogą wyglądać tak: 10 powtórzeń (aż już nie dam rady więcej), odpoczynek 30 sek., 5 powtórzeń i to będzie pełna seria? O coś takiego ci chodzi? Dzisiaj (ostatnie "piętnastki") na treningu zauważyłem, że jeśli chodzi o klatkę to wyciskania robi mi się nieco lżej na granicznych ciężarach . Mam nadzieję, że to nie jest [...]

To ostatnie zdjecie jakie zrobilem, przed trzepaniem plecakow, juz na poligonie, potem oddalem aparat do depozytu. Od lewej Portter, Tribbiani, Misiorek, Well.

i ostatnie

[...] na 4-5min przerwach + 3x100m lużno+1km truchtu Środa 8km truchtu Czwartek 2km truchtu + 15min rozciągania + 5x60m z narastającą szybkością(zaczynasz dosyć szybko a ostatnie 10-15m na maxa) + 4x80m na 70% + 120lużno + 1km truchtu Piątek -wolne Sobota 3km truchtu + 15min rozciągania + 2x1500("żwywm tempem)na przerwach 5min +1km [...]