[...] drążku: 20s/20s/20s/11s/15s 50x brzuch (spięciax20/wznosyx10/pół-scyzorykix10/scyzorykix10) + 45s plank Siłowo zapas jest wszędzie (no może poza wyciskaniem żołnierskim bo w ostatniej serii gdzie wyrzucam 5x50kg to czuć ostatnie powtórzenia) - problem jest z chwytem, szczególnie przy martwym to czuję - i teraz tak, pasów kupować nie chcę bo raz, [...]
No chyba jej chodzilo o 2-3 kg fatu w dol, bo z wody i glikogenu to pewnie taki wynik moglaby w 1-2 dni zrobic :-D No ale fakt, jak pamietam ostatnie fotki to bardzo ladnei bylo, wiec duzo do roboty to napewno nie ma :)
[...] którzy wezmą udział w zawodach organizowanych przez niego, czyli Shaw Classic 2023. Odbędą się one w dniach 19-20 sierpnia. Chwile później powiedział, że będą to również ostatnie zawody Strongman w jego karierze. Już kilka miesięcy temu wspominał o tym, że w tym roku kończy karierę, a teraz ogłosił to oficjalnie. Dodatkowo zakończenie [...]
[...] konkretnych decyzji a wóda nie pomagała w tym by wziąć się do kupy , i miałem złudne przeświadczenie że jeszcze jest czas że w sumie to jeszcze młody jestem itd. ale ostatnie wydarzenia na świecie uświadomiły mi że albo robisz albo nie robisz ... czasu jest mało życie jest kruche a rzeczywistość która nas otacza może się w mgnieniu oka [...]
[...] ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub skakanka. Jeśli chodzi o dietę to ostatnie dwa tygodnie średnio 1700kcal. Będę celować w ok 1600kcal przeplatane z dniami wysokich kalorii wstępnie co dwa tygodnie a później będę modyfikować - zależnie od [...]
[...] swoją sylwetkę, nie będę raczej startował na zawodach kulturystów czy strongman ani nie będę biegł w maratonie czy iron manie. Chce ruszyć moje ciało do działania. Niestety ostatnie lata to stagnacja, fajeczki dość sporo alkoholu. Ale dość źle się czuje z tym. Nie jestem starym capem jeszcze a bęben piwny jest i słaba wydolnosc, chce coś [...]
[...] konkretnych decyzji a wóda nie pomagała w tym by wziąć się do kupy , i miałem złudne przeświadczenie że jeszcze jest czas że w sumie to jeszcze młody jestem itd. ale ostatnie wydarzenia na świecie uświadomiły mi że albo robisz albo nie robisz ... czasu jest mało życie jest kruche a rzeczywistość która nas otacza może się w mgnieniu oka [...]
[...] na jakieś 3 tygodnie i potem znowu zacząć redukcję? jak do zrzucenia jestd uzo, to zdecydowanie podziel to na 2-3 etapy. ograniczysz ewnetualne problemy ze skora. No i ostatnie pytanie, jak już skończę redukcję, to powinienem wejść od razu na 0 kaloryczne, czy wychodzić stopniowo? Jeżeli tak, to co ile podbijać kalorie i jak długo aż dojdę [...]
[...] rano 109,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x20 120kg x 10 155kg x 3 175kg x 2 165kg x 3 185kg x 2 drugi ruch dosyć ciężko KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 TRICEPS wyciąg górny uchwyt łamany X x 4 x 5 serii ostatnie dwie serie na prawdę weszły ciężko BRZUCH maszyna z obciążeniem 3 x 30 powtórzeń
Znacie dobrego endokrynologa/androloga we Wrocławiu/Poznaniu albo online? Zlapalem odkleje i przez 8 miesiecy bralem finasteryd(na wlasna reke, tylko badania hormonalne przed, d****izm, juz trudno :( ), kita stawac przestała juz w ciągu tych 8 miesięcy, nie poprawilo sie i odstawilem. Poczekalem 5 miesiecy, bez wiekszych zmian, wiec poszedlem do [...]
Nadwaga i otyłość są coraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych oraz w Europie. Ostatnie dane pokazują, że dwie trzecie dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub otyłość. W wielu badaniach oceniano zmianę masy ciała pod wpływem stosowanej diety, ćwiczeń lub ich połączenia. Naukowcom o wiele ciężej było zidentyfikować skuteczne sposoby utrzymania [...]
[...] 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę %-) przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle [...]
1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 160kg Witajcie , po przerwie od treningów , operacja częściowa usunięcia guza powróciłem na siłkę i przez ostatnie 7 miesięcy tyrałem FBW , z rezultatów jestem zadowolony sylwetka mega się zmieniła , fatu ubyło , mięcha przybyło. I myślę czy po takim czasie nie lepiej iśc w jakiś [...]
[...] rozwalone i do kosza poprzecierane w kroku Ograniczony wybór ciuchów bo cześć po prostu stała się za mała Zdarzało mi się kiedys pochrapac ale teraz to już norma%-) Musiałem się przekonać do leków na nadciśnienie bo jednak ostatnie tygodnie już nie łapałem się w widełki lub zdarzyło się to kilkukrotnie Leci telmistaran 40 i wróciłem w widełki
[...] robisz powtórzeń 5x5 Dzisiaj przebieżka - samo bieganie zaczyna sprawiać mi frajdę dopiero pod koniec ale uwielbiam je za wyrzut endorfin po! Tempo do wybiegania 6:35/km + ostatnie 15 sekund sprint na 100% ile fabryka dała. Docelowo (jak zejdę do +/- 28' na 5km) przebieżek będzie x3. /SFD/2023/2/23/733ec7be5729490d864c55635349ae0a.jpg Zmieniony [...]
[...] roku przerwać redukcję, wejść na 0 kaloryczne na jakieś 3 tygodnie i potem znowu zacząć redukcję? A może ciągnąć redukcję cały czas aż nie będę zadowolony z sylwetki? No i ostatnie pytanie, jak już skończę redukcję, to powinienem wejść od razu na 0 kaloryczne, czy wychodzić stopniowo? Jeżeli tak, to co ile podbijać kalorie i jak długo aż dojdę [...]
[...] do zawodów i co drugi będzie w podobnym stylu KLATKA wyciskanie HAMMER 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 TRICEPS wyciskanie wąsko łokcie wzdłuż tułowia 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 ostatnie dwie serie na styk Teraz mam zamiar robić treningi dwa dni pod rząd i jeden dzień wolnego. ... i tak przez najbliższe 3 tygodnie :-)) do startu.
[...] 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli 50kg) - jak ostatnia seria będzie wchodzić dobrze to 3 pierwsze będą z ciężarem "podstawowym" a dwie ostatnie z większym i tak aż dojdzie do 5 serii. Ten gryf dopisany na końcu żebym sobie talerzyków nie pomylił - nigdy asem z matematyki nie byłem %-). Czyli jeszcze inaczej [...]
Terapia pozaustrojową falą uderzeniową (ESWT) to nieinwazyjna terapia, która stymuluje naturalny proces naprawy organizmu poprzez przepuszczanie krótkich, intensywnych fal dźwiękowych w miejscu zmienionym chorobowo. Główny nacisk kładziony jest na łagodzenie bólu i przyspieszenie gojenia. Terapia ESWT była szeroko stosowana w ciągu ostatnich 25 do [...]
DT MissInvincible
