No właśnie stąd moje ostatnie pytanie, czy widzisz progres. Bo sorki Mati, ale wiesz ze ja zawsze szczerze - ja nie widzę progresu. Nie mniej jednak i tak Twoją sylwetka niesamowicie mi imponuje, estetyka porazajaca :-)
[...] 2x110x8 100x12 Drążek nachwyt 2xccx13,14 Wiosło hantla 3x40x12,12,12 Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x25x15 Ściąganie V z góry 3x15-12 Face pull 3x15 27.12 off Na koniec podsumowanie masy. ostatnie 4 tyg wyjęte z życia i tylko regres wiec masa trwała może 8-9 tygodni bo później raz ze nie przebadałem a dwa treningi były na pół gwizdka.
[...] x 4 / 40kg x 12 / 65kg x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 elegancja - francja, co prawda druga seria z 95kg mnie przygniotła tak, że ostatnie powtórzenie ledwie dźwignęłam w górę }:-( pupa tak mnie bolała aż miło :-) Ładnie - chociaż wysoka ławka nie ułatwia sprawy. 2. Wypychanie nogami na suwnicy [...]
26.12.2018 Masa tydzien 10 Dzisiaj z zonka przeszlismy samych siebie i spalismy do 12 %-) ale ostatnie 2 dni ogladalismy Netflixa do rana :-)) Po dwoch dniach odpoczynku i luznej michy w sensie nie pilnowania makro ale kcal raczej nie przekroczylem przyszedl czas na trening. Z rana kontrolne warzenie i jest 110,7kg wiec plan wykonany bo chcielismy [...]
Witam Panowie ponownie. Dzieki z gory za ostatnie fachowe porady. Jestem na Propie 8 tydzien (100mg e2d) + Proviron 25mg (zeszlem z 50mg) + Aromasin (12,5mg e3d) Mam 2 pytania do znawców: 1. Cisnienie moje wacha sie caly czas w granicach 120/135 na 75/85 czy wszystko jest OK czy za male czy za duze? 2. Tetno mam caly czas 80-90 czasami z rana mam [...]
[...] nogi, barki i brzuch i raz chodzę na basen gdzie staram się cos robić przez 45 min wychodzi jakieś 20-25 basenów. Problem powstał gdy pierwszy raz zrobiłem brzuch, było to ostatnie ćwiczenie i zrobiłem 3 serie brzuszków po 20 na ławeczce. Gdy robiłem ostatnią serię mocno czułem pachwiny ale chciałem zrobić ćwiczenie do końca. Następne dwa dni [...]
[...] lata przerwa 3 letnia i teraz 3 tydzien 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 [...]
[...] razy w tygodniu. To chyba nie jest normalne? Jestem na bardzo frustrujących studiach i robienie tego treningu wymaga ode mnie bardzo dużo poświęcenia. Teraz mam wrażenie, że ostatnie miesiące treningu poszły na marne. Nie wiem czy jak będę szedł dalej tą drogą , to za jakiś czas osiągnę wagę 70kg, a jedyne co na tym zyskam to fałdy tłuszczu. [...]
Ja w uda ostatnie 2 tyg bilem ed (taki test jaka roznica) i moge chodzic z tym, ze nie rozumiem po co bic grubymi iglami? Ja bije 0,5 a i tak wciskam powoli i nawet gesty wchodzi. Przeciez taka 0,7 to 50% wieksza srednica, wiec tkanki bardziej uszkodzone i nawet jak szybciej wejdzie sok to przez to potem boli. Wczesniej lapalem jakies stany [...]
[...] ciaza, ze w w ciazy sa dwie osoby w zwiazku (czesto objawy sie udzielaja partnerowi) to moze byc tez w tym przypadku. Moje myslenie skierowalo sie w te strone ze wzgledu na ostatnie wydarzenia ze wzgledu na fakt, ze od 3-4 dni narzeka ona na swedzenie w okolicach intymnych i jest (no nazwimy to spuchnieta tam na dole) oprocz tego duzo bardziej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-11.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier skomentował informację o wykryciu w testach Jona Jonesa zakazanej substancji Ostatnie testy antydopingowe Jona Jonesa wykazały obecność w jego organizmie śladowych ilości turynabolu, tej samej substancji przez którą Jones wpadł na [...]
[...] jednej nodze 48kg 4x5 pompki z przenoszeniem tułowia cc 4x5 wycisk worka żołnierski 38kg 4x5 scyzoryki z wałkiem cc 4x5 generalnie wszystko ok przy podciąganiu dwie ostatnie serie 4powt.+1powt. reszta bez problemu Święta. W wigilię nic nie planuje treningowego, ale że ie chce przez całe święta tylko żreć i nic nie robić to pewnie będe [...]
[...] 110kg – zrobione, ale kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku i do tego przerwy między powtórzeniami. Przy siadach do ławki już zmęczenie materiału. Najlepiej weszły dwie ostatnie serie, aż czułem jak przód uda chrzęści ;) Jaskółki ze zwiększonym ciężarem. Uginanie trudno mi utrzymać hantlę, ale nie odpuszczam tego ćwiczenia. Hipy kolejne [...]
Taa. Teraz póki ziemniaczki z kurą pieka sie w piekarniku to napisze kilka zdań. Przez ostatnie kilka tygodni tam walczylem z zoladkiem itp z ktorym w 70% moze sie uporalem bo trawie normalnie, czesciej jem cos gorszej jakości co nie powoduje bóli, pieczenie jeszcze jest gdzies tam ale syropami zie wspomagam , wazne ze doszedlem do tego ze zoladek [...]
Pytania mam głównie do kolejności ćwiczeń w danych dniach... tzn... czy nie lepiej robić np łydki w treningu A, a przedramiona w treningu B ? Czy dobra jest taka kolejność jaka jest obecnie? Ogólnie przedramiona to moja słaba partia nie mam do nich GENÓW dlatego chce je robić, czy może uważacie, że robienie ich jest zbędne w takim planie ? [...]
[...] to okazać walką przez resztę życia, a nie tak, jak się może wydawać, kilka miesięcy diety i już! Leczenie otyłości to długotrwały proces wymagający cierpliwości, ciężkiej pracy i zmiany przyzwyczajeń na całe życie. To ostatnie jest szczególnie ważne, by nie wrócić do starych i niezdrowych nawyków. Wówczas cała ciężka praca na nic się nie zda.
22/12/2018 17,5km na Ślęży /SFD/2018/12/22/ea8d5651165a4841b0ffd90543665870.jpg Komentarz: Dzisiaj ostatnie długie bieganie w roku. Nowa trasa, duża ekipa, biegło się lekko i przyjemnie, aczkolwiek były bardzo niebezpieczne momenty ze względu na mocno oblodzoną trasę. Nogi całe przemoczone i lekko zmarznięty dobiegłem do samochodu. Na szczęście [...]
21.12.2018 Ok, już jestem na bieżąco. Muszę przyznać, że ostatnie kilka dni treningowe nie należały do najlepszych.. Zmęczenie nasiliło się dosyć mocno. DIETA: /SFD/2018/12/22/b02068a4103f48db8a246807e8757cad.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 [...]
DT nwpassage
