[...] i białka. Białko znajdziesz w takich produktach jak: wszystkie rodzaje mięsa, w szczególności ryby, drób, wołowina, oprócz tego, jajka, sery i warzywa strączkowe. Te dwa ostatnie nie są aż tak wartościowe, jak mięso i jaja, więc spożywaj je tylko okazyjnie, gdy nie możesz zjeść czegoś o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej jakości białka. [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jakikolwiek MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłowy, ostatnie 8-12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] 5) cel cyklu :masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :animal pump,mono,gainer,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad 3miesiece 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] do piątku Rano: Cross fit / Trening obwodowy / Trening interwałowy / Bieganie Po południu : Technika / szybkościowi / Treningi plymetryczne / Trening FBW W obu przypadkach ostatnie wymienione treningi robił bym na zmianę z czestrzym przychyleniem na przed ostatni ostatnie wymienione treningi dla uzupełnienia Waga: 69 wzrost: 170 wiek: 17 [...]
NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]
[...] Bułgarskiej odbędzie się pierwszy finałowy mecz rozgrywek o Puchar Polski. Klub chciał gościć kibiców Legii licząc na wzajemność podczas spotkania w Warszawie. Niestety, ostatnie wydarzenia na innych stadionach w kraju, głównie w Białymstoku oraz w Chorzowie sprawiły, że zaostrzono wymogi bezpieczeństwa na obiektach sportowych. To, co [...]
[...] uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 30kg dla 8 [...]
[...] Kończę w tym roku szkołę (technikum) i wszytko wskazuje na to że będę musiał rozpocząć prawdziwe życie, czyli iźć do pracy. Wiedziałem o tym w ubiegłe wakacje, czyli moje ostatnie. Jak zwykle planowałem w końcu się gdzieś wyrwać, ale jak zawsze na drodze stanło mnóstwo przeszkód i nigdzie nie pojechałem. Ten wyjazd to świetna okazja abym mógł [...]
Chciałem przybliżyć nieco sylwetkę starego-nowego Animal testa czekam na opinie, oto krótka informacja od producenta Jeszcze 4 lata temu, można było kupić suplement Animal Test. Ten kto miał przyjemność w danych czasach przekonać się o skuteczności jego działania, na pewno ucieszy się z faktu, że parę dni temu nastąpiła jego reaktywacja. Czy [...]
[...] z władzami UFC, by ich prosić, ale jeśli będę miał szansę to zrobię to. Gracie Combat Team jest świetną drużyną MMA i udowodnimy to. Denis Martins: Nie pojawiłeś się na ostatniej konferencji prasowej po gali UFC. Czy spodziewasz się, że tak robiąc zostaniesz gwiazdą w USA? Babalu: Nie pokazałem się tam, bo nie prosili mnie o to. Jeśli wygram [...]
[...] obecne odżywianie - Nie stosowałem nigdy żadnych diet, głównie jadłem same fast foody i przetwarzaną żywność i nie stroniłem też od alkoholu. Bardzo dużo przytyłem przez ostatnie 2 lata bo aż z 85 kilogramów do w kulimancyjnym momencie do 115kg. Obecnie trzymam deficyt kaloryczny wyliczony przez aplikację żywieniowa i spożywam do 2300 kalorii [...]
[...] kibicom, głośno wyrażającym słuszną dezaprobatę wobec krzywdzącego „Snarę" werdyktu, lepiej abyśmy nie mieli zbyt szybko okazji oglądać go między linami ringu. Zwłaszcza, że ostatnie walki wygrywał dzięki sędziowskim przekrętom i powinien dostać czas na przemyślenie swojego postępowania i sportowej przyszłości. Jest to również chwila na poważną [...]
[...] treningu w kazdej serii dac z siebie wszystko, wiekszym ciezarem niz moge... teraz zastanawiem sie czy nie lepiej byloby cwiczyc troszke mniejszym ciezarem tak aby dopiero w ostatniej serii ostatnie pow bylo ostatnim jakie moge zrobic... bo ja w sumie od poczatku ciwcze tak ze w kazdej serii ostatnie pow jest prawie ostatnim jakie moge zrobic... [...]
[...] ale doszedłem do wniosku, że do niczego dobrego to nie prowadzi i postanowiłem zabrać się po wakacjach . Początkowo była siłownia żeby się przyzwyczaić z ciężarem, a teraz ostatnie dwa miesiące same aeroby. Czy wygląda już to w miarę przyzwoicie? wiem, że może zdjęcia nie są jakieś super jakości, ale aparat taki posiadam tylko 8-). Dostałem od [...]
[...] ktoś z was mnie przekona FITNESS AUTHORITY Gold Protein Isolate - to był autorytet w moim punkcie widzenia, niestety cena za 10g białka WPI na poziomie 1,11zł zsunęła go na ostatnie 3 miejsce. 2b. WPH - podobno najlepiej wchłanialne białko na świecie, niestety tu jest duża dziura, gdyż nie ma wyboru produktów samego WPH, więc numerem jeden jest: [...]
[...] przyzwyczajonych do spożywania twardego smarownego tłuszczu, jakim jest masło (wielka kampania antycholesterolowa wspierana przez znakomite skądinąd autorytety, jaka przez ostatnie lata była prowadzona przez środowisko medyczne skutecznie wyparła z wielu domów masło na rzecz margaryn, tymczasem zaś najnowsze badania naukowe rehabilitują masło i [...]
Opisze najkrocej jak sie da. siemano wszystkim. Siedze juz pare tygodni w UK. Jadlem tragidznie z poczatku. Przez ostatnie 2 tygodnie staralem sie jesc w miare zdrowo chodzilem 1 na tydz na silke przez ostatnie 2 tygodnie. Pracuje po 10/11h po 4/5 czasami I 6 dni w tygodniu jak jest robota. Jadlem mniej wiecej tak: rano jajecznica z 4 jaj + 2 [...]
[...] wody - bo to co mam pod skórą to jakieś jaja) Zdjęcia wrzucam z różnych okresów - pierwsze w stroju z roku 2011 po 7 miesiącach treningu. Drugie po roku przerwy i tycia :) I ostatnie 4 zdjęcia z zeszłego tygodnia po 4,5 miesiąca od powrotu do treningu siłowego. Z czego pierwszy miesiąc to były delikatne obwody. Plan: I. Plecy: Podciąganie na [...]
[...] około 2 lat ale potem stopniowo tyłam i nic nie mogłam na to poradzić. Oczywiście liczba spożywanych kalorii nie rosła a nawet stałam się bardziej rygorystyczna. Przez ostatnie 2 lata doszłam do 60 kg. W międzyczasie zatrzymał mi się okres (nie powrócil po odstawieniu tabletek więc winię po połowie tabsy i własną głupotę) przeszłam terapię [...]
[...] Wcześniej pracowałem trzy miesiące, chodziłem w tym czasie na tajski boks. Zanim zacząłem pracować tak jak teraz siłownia i biegi, czasem boks. Trenowałem 5 lat zapasy, ostatnie jakieś 2-2,5roku siłownia, z lekkimi przerwami. Jednak ostatni rok systematycznie zero przerw. Bede brał bcaa, mono, witaminki i gainera przy ostrej dietce które juz [...]
DT PartOfHell
