[...] mistrzyni wagi słomkowej Carli Esparzy, aby czekać na walkę o tytuł. Jednak Esparza twardo stoi przy swoim stanowisku. Carla Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC), która wygrała swoje ostatnie pięć walk z rzędu, poczuła się zlekceważona, gdy walka o tytuł trafiła do Weili Zhang, która w ostatniej walce straciła tytuł na rzecz Rose Namajunas przez nokaut w [...]
[...] u góry 8. Uginanie o kolano - 12 kg x 10+2 zero progresu, praktycznie powtórka z zeszłego tyg a nawet trochę ciężej, 10 kg x 13+3 jw, chociaż czucie dobre, za tydz kolejna powtórka 12 kg x 10+, 10 kg x 13+ 9. Młotki - 17 kg x 11+3 bardzo dobre czucie, plus za walkę o ostatnie powt, 15 kg x 12+2 ekstra weszło, za tydz 17 kg x 12, 10+ mocno!
Udanych wakacji w takim razie, co do tematu wakacji to rekordzistów tym roku znowu odnotowałem u podopiecznych, czasem się faktycznie zastanawiam co to za forma wypoczynku jak siedzisz napchany żarciem tak, ze ostatnie co Ci się chce robić to spędzać miło czas... No ale każdy robi co lubi, nie moja sprawa :D
[...] regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, przedtreningówki, zma 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - aktualnie leci jabłczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]
[...] kg x 8-10, 8+ 2. Wyciskanie hammer - 50 kg x 6, 70 kg x 2, 82 kg x 10 sztos, mega dobre dopięcie klatki u góry ruchu, znowu dobry progres, 85 kg x 9 jw, bardzo dobra walka o ostatnie powt, za tydz 87 kg x 8-10, 8+ 3. Rozpietki wyciąg - 4 szt x 6, 5 szt + 2 kg x 11 bardzo dobre czucie i kontrola pracy klatki, pod tym względem ogromny progres, 5 [...]
[...] palców, za tydz 9 szt + 1 kg x 10 x 2 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 125 kg x 3, 145 kg x 1, 165 kg x 8 ciężko się dzisiaj robiło ale poszło, 140 kg x 11 tutaj ostatnie powt niepotrzebnie wyciągnięte na garbie, niepotrzebnie też aż tyle powt, za tydz 167 kg x 6-8 pilnować łopatek, 140 kg x 10-12 jw 3. Uginanie jednonóż - 15 kg x 6, [...]
Siema. Pytanie do ekspertów - jestem po 12 miesiącach na samym testosteronie. Przez cały ten czas enan 250mg e4d regeneracyjnie przy sportach siłowo-wytrzymałościowych, ostatnie 2 miesiące propionat 80mg e2d. Ostatni strzał wczoraj wieczorem. Dzisiaj do południa zrobiem badania i estro wywalone do 111pg/ml. Mam HCG i Clomid i Symex w większych [...]
[...] Jonesem na przykład, jeśli o to pytasz. To nie jest ta sama rzecz.” Jednak Ngannou przyznaje, że nie jest pewien, czy ta walka kiedykolwiek się odbędzie, biorąc pod uwagę ostatnie problemy Jonesa z prawem. „W tym momencie nie wiem zbyt wiele o tym, co wydarzy się w przyszłości. Nie stresuję się tym. Co się stanie, to się stanie. Chciałbym, [...]
[...] więcej pracować pośladkami. Każde ćwiczenie robię kontrolując tempo i przerwy, a z treningu wyszedłem na miękkich nogach. Przysiad sissy wydawał mi się niepozorny, a ostatnie powtórzenia robiłem resztkami sił, najlepsze ćwiczenie na dobicie nóg według mnie. przysiad bułgarski: 4 x 12 x 10/10 kg suwnica: 1 x 16 x 100 kg 1 x 14 x 120 kg 1 x [...]
[...] Mam tutaj na myśli również oglądanie ekscytujących filmów, wydarzeń sportowych, czy u niektórych osób, komentarzy politycznych. Na kilka godzin przed snem odstawiłbym, choć ostatnie doniesienia naukowe podają w wątpliwość ten punkt, urządzenia emitujące dużą ilość niebieskiego światła smartfony/komputery albo zastosował filtr redukujący ich [...]
[...] biodrem, piszczelami czy stopami, ale niewykluczone, iż tego rodzaju dolegliwości się pojawią. Nie ma znaczenia, czy masz więcej, czy mniej lat, biegasz całe życie czy ostatnie kilka lat, startujesz w zawodach czy nie. Ryzyko kontuzji istnieje zawsze, taka jest specyfika wspomnianego sportu. Podobnie, jedną z dyscyplin o zatrważającej [...]
[...] na ADHD występujące u dorosłych poprzez przyjmowanie leków, co wykazuje pozytywny wynik testu. Przeprosił też za to, że nie ujawnił przed NAC zażywania tych leków. "W mojej ostatniej walce przekroczyłem dozwolony przez Nevada State Athletic Commission limit. W 2018 roku zdiagnozowano u mnie ADHD u dorosłych, to zawsze miało na mnie wpływ. Nie [...]
[...] czuje różnicy między zerowym dropem a spadkiem 10mm ;-) o tyle czuję różnicę w amortyzacji, zwłaszcza na kamieniach i korzeniach. Lubię czuć co mam pod stopą, ale trochę amortyzacji się przydaje, bo mniej boli ;-) Zastanawiam się też czy ostatnie problemy ze stopą nie mają związku ze zmianą butów. Te nowe mają większy drop i więcej amortyzacji.
Nie wiem % odstawiłem z dnia na dzień wszystko ,a wcześniej szła primka i e2 było w widełkach 2 października ostatnie inj 3 stół przez 9 dni w szpitalu zero ,wyszedłem ze szpitala wskoczyłem na 125*2 tydzień Badania za ok 1-2 tyg posprawdzam jak tarczyca i inne rzeczy bo bez schodzenia z jakies bomby na mostem minęło prawie 2 lata
Nie wiem % odstawiłem z dnia na dzień wszystko ,a wcześniej szła primka i e2 było w widełkach 2 października ostatnie inj 3 stół przez 9 dni w szpitalu zero ,wyszedłem ze szpitala wskoczyłem na 125*2 tydzień Badania za ok 1-2 tyg posprawdzam jak tarczyca i inne rzeczy bo bez schodzenia z jakies bomby na mostem minęło prawie 2 lata Dużo zdrowia [...]
6 listopada - UFC 268: Kamaru Usman vs. Colby Covington 2
