Phil Heat twierdzi że przez 3 ostatnie tygodnie przygotowań do nr O nauczył się więcej nowych rzeczy o swoim ciele niż przez kilka ostatnich lat. Uniego wiadomo że szła witamina S ale coś w tym może być. Wiem tylko tyle, że wtedy zachodzą największe zmiany w wyglądzie :-). Dzisiaj: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x5p 2. WL 48/58/68kgx6p [...]
[...] było kontroli anty. Teraz też nie będzie - zwłaszcza przy akceptacji HTZ. Oczywiście, że mogą być kontrole juniorów - takie były na MEJiW oraz MŚJiW a także na MPJiW zawsze. Wygląda na to, że będą to moje ostatnie zawody w kategorii OPEN. Myślę, że do piątku przestanę smarkać i dusić się kaszlem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-03 11:01:40
[...] systemie kulturystycznym powinien następować wzrost siły i muskulatury. Niezależnie od ilości powtórzeń (przynajmniej jedna seria musi być wykonana do utraty sił czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) Prawdopodobnie moje odwołanie do YT odniosło skutek gdyż [...]
Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.
Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.To była moja najlepsza fanka i najważniejsza - czyli moja żona :-) Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości maszyny :-) - w [...]
[...] kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem: 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p 1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z dużymi trudnościami Pozostało mi jeszcze zrobić coś na brzuch. Może znowu skończy się jedynie na planku? Na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/Kdthsf_3IoA
[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]
[...] (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, [...]
Żegnam się z 2017 rokiem 8-). Nie był to najszczęśliwszy rok: jedyny udany start to Mistrzostwa Śląska w kategorii weteranów. Ostatnie 4 dni kompletnie bez treningów - tylko marsze. Długie przebywanie w łóżku i ograniczenie się do 5 posiłków. Teraz ważę mniej niż 78 kg. Barki bolą i zadziwiająco mała ruchomość obręczy barkowej. Zjadłem Nimesil [...]
[...] i zdrowo. Naturalnie na 100% - co pewnie w tym sporcie przestało juz dawno mieć znaczenie. DLa mnie ma przeogromne. Szacun wielki!!Jedna kategoria bo była to kategoria weteranów. Na tych zawodach była kategoria weterani OPEN czyli weterani od 40 lat i bez podziału na wagę ciała. Ja i Nol zajęliśmy tam dwa ostatnie miejsca (było 6 weteranów).
[...] na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp do drążka 3x8p zrobię jeszcze skłony na krześle :-)
Byłem na rowerze. Przejechałem 37 km. Z początku była moc i radość. Ostatnie 5 km z tych rzeczy nic nie zostało. Nie będzie treningu siłowego dzisiaj. Najwyżej zrobię kilka serii skłonów na krześle (wczoraj też je robiłem). Jutro też jest dzień :-) Dzisiaj posiedzę przed TV i będę sączyć winko.
No właśnie ostatnie Pana dwie redukcje były chorowite. Teraz zapowiada się o wiele lepiej i tego życzę :-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-31 22:37:00
[...] w dziale obok, można śledzić jak się ma ochotę. Jedni lubią wino inni piwo:)słodki julek podsumował posty Antosa i mogę się pod jego podsumowaniem podpisać :-). Przeczytałem ostatnie posty i widzę, że kierunek jest taki sam a temat na razie dalej popularny. U lekarza chorych od groma po jego urlopie. Zaliczyłem 20 minut marszu - za godzinę [...]
Słabo się czułem przez ostatnie kilka dni. Przerwa od treningów siłowych przywróciła mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha [...]
Przed południem (dopiero po 2 posiłkach) zrobiłem to co na filmiku i jedną serię więcej (wstępną, którą wykasowałem :-? - bo miałem zamiar nagrać tylko dwie ostatnie serie a zdanie zmieniłem w trakcie gdyż wprowadziłem nowe przyciąganie i robiłem z progresją obciążenia) https://www.youtube.com/watch?v=LiEGrqyPYGo&feature=youtu.be
YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-?Się opowieści o plankach rozniosły po świecie. Ale żeby wznosy kolan kojarzyły się z plankami? Co prawda to obydwa ćwiczenia są na mięśnie brzucha a mięśnie brzucha każdy może i powinien trenować. Za kilkanaście minut będę trenować barki.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
