ostatnie

[...] 3 wiosłowanie hantelką -13kg - 11,8,8** 4a wznosy bokiem - 5kg -10,10,8** 4b wznosy bokiem w op.tułowia - 2,5kg - 12,12,12 5 plank-59s 6 wznosy bioder na piłce -12,12,12 (ostatnie 5 robiłam po 30sekund) * ledwo dałam radę wstać ze sztangą a położyłam ją na krzesłach i pod nią "wpełzłam" ** wziełam za duże ciężary i ostatnie [...]

'Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? Badanie pokazało, że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie żeby skutecznie podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g [...]

[...] T3:100x2kg T4:100x3kg z tygodnia na tydzien - a raczej z treningu na trening coraz lepiej sie czuje w sensie - stanowczo ciezej bo ciezary dograne na tip top w sumie ostatnie serie to juz bicie 'rekordow' (pobijanie poprzedniego treningu) tak samo 'pąpa' coraz wieksza ale zmeczenie tez - po 15minutach leje sie ze mnie - i widzac innych to [...]

05.02.2010 SOBOTA PUSH Trening 25/30 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x3kg 6x9kg 6x15kg 6x21kg 6x27kg (ost. 6x24) Miazga! W ostatniej serii 5 powtórzeń poszło w miarę bez problemów, jednak po 5 musiałem poprawić pozycję, i 6 weszło na raty. Ale ZALICZONE! Klata pękała. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (ost. 6x105) REKORD! Uda [...]

[...] (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CC x(4+1) CC x(4+1) CC x(4+1) CC x(4+1) CC x(5?) {Komentarz: Nie wiem czy to ostatnie w s5 sobie zaliczyć, bo takie wymęczone, ale cóż, poszlo x5 to za tydzień postaram się zrobić więcej serii x5 i lepiej technicznie. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] pierwszy potem wyciskanie poziomo sztangielek np. z suplinacją i rozpiętki/brama na koniec. -Na biceps pierwsze dwa ćwiczenia 3 serie, trzecie 2 serie jeśli już 3 ćwiczenia, ostatnie jakaś izolacja, modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano czy uginanie z linką wyciągu dolnego. -W plecach drązek dałeś na początku pewnie dlatego że dość słabo [...]

[...] walk 8 zawodnikow startujacych w GP Strikeforce - mam nadzieje, ze bez pomylki i nie pominalem zadnej walki: ANDREI ARLOVSKI: wygrane: 1 (Fabricio Werdum), przegrane: 3 ostatnie walki (Antonio Silva, Brett Rogers, Fedor Emelianenko) ANTONIO SILVA: wygrane: 1 (Andrei Arlovski), przegrane: 1 (Fabricio Werdum) FABRICIO WERDUM: wygrane: 3 (Fedor [...]

[...] na boki 4 x 12-10 T.1 7kgx12-10kgx10-10kgx10-7kgx12 T.2 7kgx12-10kgx10-10kgx10-10kgx10 drop 5kgx12 T.3 7kgx12-10kgx12-12kgx10-12kgx10 drop 5kgx 12 Ad. Ostatnie powtórzenei w ostatniej serii odbiega od porawnej techniki ale to w koncu ostatnie:) 5.PP 4 x 12-8 T.1 30kgx12-37kgx12-42kgx10-47kgx10 T.2 32kgx12-41kgx12-45kgx10-50kgx8 T.3 [...]

prowiron bym olał, ale miał pod ręką coś na estro wiec w sumie to też może być nie zapomnij o b6 300-400m przez cały no i na koncu ostatnie dwa tygodnie cyklu bym pojechał nawet 600mg by progesteron i prolaktynę obniżyć. do odbloku też bym brał 300-400mg brałbym npp nawet 7 tygodni i propa 1 dłużej teraz tak: hcg będzie dobre na krótki bo jądra w [...]

[...] określa, kiedy powinno rozpocząć się podawanie Clomidu. Należy wybrać z niej wszystkie sterydy, jakie były stosowane w cyklu i od tego, którego używanie było rozpoczęte jako ostatnie, należy określić rozpoczęcie administracji Clomidu. Na przykład, jeżeli cykl składał się z Dianabolu, Sustanonu i Winstrolu, czas podawania Clomidu powinien być [...]

[...] podstawowy blad, przy wyciskaniu wzialem wdech co starsznie kosztowalo mnie duzo energii..bald ten powtarzalem za kazdym razem na pierwszym powt... do 3s robilem sam, w 4 ostatnie powt pomogl mi asekurant a w 5 prawie ostatnie powt zrobilem sam(bylo blizej niz w 4s)...ale ostatecznie nie bylo kompletu... lekki skos gora (jakies 10-15stopnii) [...]

[...] szkoda, że przespał trochę pierwsze rundy. Co nie zmienia faktu, że punktacja sędziów to śmiech na sali, zwłaszcza dwóch baranów, co punktowali 118-110, no dajcie spokój, ostatnie 3 rundy chociażby to wyraźna przewaga Amerykanina. Trzeba mu oddać, że dobrze się zaprezentował, zwłaszcza w obronie, znakomita garda, radził sobie w zasadzie z [...]

[...] dziś nowa metada w planie. za 2-3 godziny wpiska. dokładnie vit c czosnek zestaw anywirusowy hehe demo,dabadu - są to filmiki z pierwszej serii wiec wygłada lajtowo, ale ostatnie 4 seria nie jest juz taka kolorowa:) EDIT: Odczucie po ostatnim treningu: czułem klatkę, jednak nie jakoś specjalnie, najbardziej wewnętrzne rejony. Tydzień II [...]

[...] przedramieniem, dlatego ze tyl barku mocno pracuje przy plecach zwlaszcza przy wioslowaniu jak masz mozliwosc to daj pompki na poreczach jako 1 cwiczenie na triceps, kosztem ostatniego wtedy prostowanie na wyciagu pojdzie jako trzecie a trzeciem wywal wtedy calkiem z ud wywal sciaganie kolan w siadzie a daj zurawia na dwuglowe i rob go przed [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 2,trening 2 czas trwania 1h 15min przysiad 130x3 145x3 (pas) 160x1 170x1 180x0 stojaki 180x3 -ok ostatnie 25cm ruchu 140x3 -ok ostatnie 35cm ruchu 140x0 - 45cm ruchu Komentarz: Dzisiejszy trening miałem przełożyć.Zniszczone plecy,kark(płonął),boczny barku i dupkę miałem po tych nieszczęsnych [...]

Zdjęcie dnia: Ostatnie szlify formy Kliczki przed walką z Solisem http://www.boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=24101:zdjcie-dnia-ostatnie-szlify-formy-kliczki-przed-walk-z-solisem&catid=1:latest-news#comments Nie mogę się doczekać walki...Solis też ostro zapjerdala... Oczywiście mam świadomość,że np. [...]

[...] czy w chwycie młotkowym 4s. Ostatnie rozpiętki poziomo/skos w góre 3-4 serie. Biceps masz calkiem okej, rób uginanie zwyczajnei stojąc, modlitewnik jeśli chcesz to za ostatnie ćwiczenie daj. Czyli zamiast o kolano dać ew. na modlitewniku? Tego poniżej natomiast nie rozumiem: To uginanie nachwytem zmieniłbym na jakiś rodzaj uginania ze [...]

[...] i dziennikarze nadali przydomek "DVD"*, ma być przeciwnikiem Mariusza Pudzianowskiego na gali KSW 16, która odbędzie się w maju w Ergo Arenie. Podobno ustala on ostatnie szczegóły kontraktu z Lewandowskim i Maciejem Kawulskim, o czym serwis MMARocks.pl poinformował szanowany Dann Stupp z witryny MMAJunkie. Thompson może się [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze bardzo wiele dla mnie znaczą ostatnie dni teraz są najgorsze dostaje w głowę przez dietę jestem osłabiony i nie mam na nic siły nawet bzykać mi się nie chce :P obiecuje ze po wszystkich zawodach ( a bodajże ostatnie mam pod koniec kwietnia ) będę wam pomagać jak mogę myślę ze moja wiedza zdobyta za granica nie jest [...]

[...] więc odchodzę na dosłownie 2-3 sekundy i przez ten czas regeneruje się na tyle dostatecznie że jeszcze 1-2 powtórzenie potrafię zrobić). Klata poszła OSTRO przy 3 serii ostatnie powtórzenie to było być albo nie być strasznie dużo sił wylałem na ostatnie powtórzenie (za nisko ściągnąłem do klaty więc się siłowałem :D na szczęście ja wygrałem [...]