ostatnie

[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,Kreatyna, Aminokwasy Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 12 mc

WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]

[...] 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, Superpump , tcm, mono Uprawiane inne sporty: BJJ stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku

Witam więc mój staż treningowy wynosi 2 lata, z przerwami . Przez ostatnie dwa lata trenowałem boks i tylko w przerwach od zawodów ćwiczyłem na siłowni, przed tym jakieś 2 lata samej siłowni . Teraz zamierzam wrócić na siłownie . To mój plan do oceny . Poniedziałek (klata) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8-10x 4s rozpiętki na ławce płaskiej [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: . Waga: . Wzrost: . Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: .

[...] 3x12 Dodam, że wypisany plan na klatę jest autorstwa Wodyna, pełna rozpiska poniżej. Jestem otwarty na propozycje, więc jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia, uwagi to proszę pisać. Tu trening jakim ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni: http://img574.imageshack.us/f/planj.jpg/ Z góry dziękuję. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-04 14:14:55

[...] 5 miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna i thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche ale wszystko w siłe poszlo Uprawiane inne sporty: Mt stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hors power ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 2lata z duzymi przerwami

[...] stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : clen burexin 1i2 karnityna suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : ~350 uwagi i sugestie : nie ma Staż treningowy : 1 [...]

[...] 3 x max + brzuch/lydki Zastanawiam się czy do ćwiczeń dodatkowych nie dodać obciążenia i zrezygnować z maxów? Ostatnie pytanie tyczy się dodawania obciążenia jeśli np. w ostatniej serii przysiadów robię 150 x 8 to czy w pierwszym tygodniu robienia 5x5 powinienem dochodzić do tego ciężaru? czy może zacząć spokojnie co tydzień dodając, po 2 lub [...]

[...] 15-20 minut po każdym treningu, a w dni nietreningowe wprowadzam od jutra rower 30,40 minut dziennie. Z racji tego, że ćwiczyłem przez te 7 miesięcy bez przerw, przez ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie regenerację, małe ciężary, niska intensywność treningów. I od jutra rozpoczynam nowy split. PONIEDZIAŁEK - NOGI + BARKI + delikatnie brzuch [...]

Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:): 1 czy trening bokserski może zastępować aeroby? 2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno) 3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci? 4 czy mono przeszkadza w [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jogging, muay thai, football, streching stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 400 zł uwagi i sugestie: chciałbym dobić masę 85, brać 125 kg na klatkę w [...]

[...] -cyklicznie, czy stale? Który sposób w dłuższej perspektywie daje lepsze wyniki siłowe? Czy może nie ma różnicy? -przy planie na 2 miesiące - zacząć stosować na początku i ostatnie dwa tyg. planu jechać bez suplementu? Jak wiadomo po odstawieniu siła nadal idzie. Jeśli bym skończył równo z końcem planu, to nie wykorzystał bym całego potencjału, [...]

[...] Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, L-carnityne, carbo, beta-alanine ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1

[...] 190 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : w poscie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiacy przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 Zmieniony przez - [...]

[...] Cel cyklu: wzrost masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy :białko wpc80 Uprawiane inne sporty: nic Stosowane wcześniej spalacze: nic Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko wpc 80 Ilość dni wolnych od kreatyny: -- Przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł Uwagi i sugestie: --

[...] takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później. Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące: 1.Dieta 2.Suplementacja 3.Trening 4.Rozgrzewka:czyli jak zapobiegać kontuzjom Dzisiaj foty z obecnej formy, czyli „masa pełną gębą „ chociaż tej gęby [...]

[...] jednak przyszedł czas na roztrenowanie i zajęcie się paroma sprawami związanymi z pracą, szkoła oraz rodziną. Także ostanie 3 miesiące poświęciłem na okres roztrenowania, a ostatnie kilkanaście dni, a dokładnie 2 tygodnie zrobiłem całkowitą przerwę od siłowni i jakichkolwiek treningów (bynajmniej od treningów ale o tym później ... ). Moja waga [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : no-xplode, storm, shock, bcaa, jabłczan itp Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock, bcaa, białko ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata