[...] przed kolejnym dodaniem 2. Tu też walczę o powtórzenia nim się uda dodać 3. Już się przyzwyczaiłam do tych ilości powtórzeń. Można dodać. 4. Udało się dołożyć ale te ostatnie powtórzenia na 9+3 to już nie były ładne i do końca :) ale w tych wstępnych mogę dołożyć. Ostatnia seria hardcore. Miałam po tym robić mostek ale bałam się że ręce [...]
Ja przez ostatnie dwa tyg jak miałam dwa posiłki bt i w dnt 100g węgli to się czułam taka całkiem bez mocy a jakbym miała mieć 50g to chyba bym nie wytrzymała
[...] życiu. Na pewno nie wierzę w to, aby to był jakiś magiczny sposób na osiąganie efektów. Bilans kaloryczny i odżywczość diety mają nadal kluczowe znaczenie. Ale ja się nadal czuję wybornie :D Przestałam liczyć ostatnie dni z braku czasu. Powinnam iść na siłownię ale nie wyrabiam czasowo. Wrzucę potem fotki z świtecznej, mikołajkowej rurki :D
[...] Trening wytrzymałościowy E Zwykle robię rano ale dziś dopiero popołudniową porą byłam w stanie. 30x przysiad przedni - 27,5kg 30x push press - 15kg (ostatnie szły ciężko) 30x thrusters - 2x4kg sztangielki 30x podciaganie pod sztangą (zaczęłam od invert rows ale to było poprostu niewykonalne więc zrobiłam podciąganie) 30x [...]
........ i obudziłam się w 2013:-) Ostatnie dwa tygodnie leniuchowałam. Przed Świętami się niestety pochorowałam i tydzień odleżałam w łóżku ale potem to już był normalny odpoczynek. Ostatnie kilka dni spędziłam w Szczawnicy. Codziennie długie, kilkugodzinne spacery. Jedzonko - na czysto, nieliczone. Bigos, śledzie, inne ryby, pieczone mięsa, [...]
[...] i są któtsze więc rzesza trenujących jest duuużo większa. TSK robi się meeega popularny - wystarczy popatrzeć jak z roku na rok przybywa uczestników ME czy MŚ (ostatnie w Salo trwały ponad tydzień i czasem toczyły się równolegle na dwóch pomostach). A tu porównanie moich wyników - 2,5 roku zabawy w trójbój: [...]
[...] +zalecone suplementy... do kurkumy się przyzwyczaiłam nawet +warzywa DNT Areo w postaci biegania. 35 minut około 5km. Z tego 25 minut bieg, potem 1 minuta marszu, 4 biegu, ostatnie 5 minut szybki marsz do domu. Wczoraj się dowiedziałam, że juz od conajmniej roku, można biegać w Łazienkach a ja gooopia do tej pory dookoła biegałam. A w [...]
[...] tempie. Ja w zasadzie miałam dość po rozgrzewce#-P Omdlewające ręce miałam. A potem było tylko gorzej... Pilnowanie techniki (nie rusz głową, nogą, tyłkiem itd.) i jeszcze w ostatniej serii, tej robionej szeroko, zamiast mi pomagać to ktoś niedobry dociskał mi sztangę i walczyłam jakby z większym ciężarem. A przysiad. Ostatnie powtórzenie [...]
10.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 3 DNT AREO - pobiegałam 45 minut. Pierwsze 15 min. wolnym tempem, potem dość żwawo przez kolejne 20 i ostatnie 10 znowu truchcik. Wyrobiłam się wreszcie przed zmrokiem to pobiegałam w parku po niebrukowanych alejkach a nie po chodniku:-) Fajnie się biegało
[...] eliminacyjnej. Od środy miałam sru... i w ogóle jakoś tak średnio się czułam (żołądkowo-jelitowo, ogólnie). Nie miałam też specjalnie apetytu, co skutkowało tym, że dwa ostatnie dni jadłam mniej; pewnie za mało. Nie wiem czy biegunka to był mało przyjemny skutek uboczny diety czy może efekty uboczne rozpoczęcia dawkowania eutyroksu:-? Nie [...]
[...] tej siedemnastki przy tej ilości powtórzeń 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 8x15x maks dwie ostatnie na raty + kilka serii "Małysza", Bziu - dobra nazwa ;-) i kilka serii przyciągania sierdząc tak na dopompowanie... taa... Trening wyjątkowo z rana. Zanim głowa [...]
15-17.06.2016 dni 45-47 Jestem, żyję\-) Spałam... całkiem serio pisze }:-( Dostałam prochy i spałam po kilkanaście godzin na dobę... odsypiałam ostatnie dwa miesiące. Dziś już funkcjonuję niemal normalnie. 18.06.2015 dzień 48 DNT. Kajaki rekreacyjnie z rodzinką - łapy i górny grzbiet dostały za swoje. Być może popołudniu, w zależności od chęci i [...]
[...] jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + deficyt + klasyk - tak dwie serie na dobicie + wiosło sztangą + ściagnie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + ściąganie [...]
[...] 8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki to był dobry pomysł, tak będę teraz robić :-)) 2) Dociagania 2x 120, 2x 125, 2x 127,5 - no ostatnie powtórzenie to już takie wymuszone było + ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + przyciąganie w siadzie + ściąganie drążka prostego chwytem neutralnym [...]
19.05.2012 Podsumowanie tygodnia oczyszczania wiosennego. Dieta mi pasowała bardzo. Smacznie i szybko:) Dwa ostatnie dni chodziłam jednak już lekko głodna. Poszły duże ilości brokuła, cukinii, pomidorów. Zdziwiła mnie ilość płynów, które piłam, żeby zaspokoić pragnienie. w domu przerzuciłam się na parzenie herbaty w dzbanku, bo latanie do kuchni [...]
[...] trudnośc w wykonaniu. Nie ciężar jako taki. Niby rozgrzałam nadgarstki ale coś nadale nie halo:-( Może z czasem wyczuję właściwe ułożenie. W wyciskaniu to na szaro to dwa ostatnie był już push press a nie wyciskanie. 20kg na razie to maks. Power Clean - lubię to:-) Wogóle chyba wszystkie dynamiczne ćwiczenia lubię bardziej. Zmieniony przez - [...]
[...] Nie chce mi się jeść - nerwy niestety dalej mają przewagę nade mną. Przejadłam się brokułami, kapustą, kalafiorem i cukinią przez ostatnie 5 dni... efekt dziś mało warzyw.... pół kilo się uzbiera ale chyba nie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dbeee533d2d47729ad4670a07f16459.png +zalecone suplementy [...]
20.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a692e2e9c2423986202be620782de8.gif +zalecone suplementy +... mało warzyw, bo mam ściśnięty z nerwów żołądek - taki dzień{:-( dobrze, że już za mną Dziś miały być maksy - szósty tydzień ale byłam/jestem zbyt rozbita żeby je robić. Maksy przekładam na piątek albo na przyszły tydzień - do [...]
Azzi};-) ja Cię doskonale rozumiem... łykanie takich wielkich tabsów jest wyzwaniem i dla mnie ale będę dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B [...]
Azzurri wygrali!!! Ostatnie minuty to łaziłam z pokoju do kuchni cała w nerwach... Ja chyba nie jestem stworzona do biegania. Nudzę się strasznie@-| Wiem, wiem, że teoretycznie bieg pozwala się wyłączyć i takie tam ale chyba nie w moim przypadku. Pół godziny daję radę. Mnie się głowa w czasie pływania wyłącza - trzeba na basen zajrzeć:-) Coś mnie [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
