3.07 niedziela Aktywność Bieganie Tym razem w ramach urozmaicenia zrobiłam interwały, 20 sek sprint / 1 min. trucht. Na razie spokojnie, nie ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się [...]
[...] głównie plecy a nie szyja. Generalnie po zmianie fizjo jest dużo lepiej, jak wspomniałam wyżej czuję głównie napięcie pod koniec dnia, czasem większe a czasem minimalne (ostatnie dwa dni ledwo odczuwalne). Piszę, że boli, ale to nie jest ten ból co kiedyś. Nie mam już problemów z plecami czy podnoszeniem ręki do góry. Bardzo dużo mi dają [...]
[...] /x10 /x10 + interwały na bieżni 10 min. Trening nawet ok, chociaż trochę siły brakowało. W ht udało się dołożyć i na razie tyle zostaje. We wiośle ewentualnie dołożę w ostatniej serii, bo jest już naprawdę ciężko. Wyciskanie na skosie ok, następne hantle to 14kg i nie wiem czy dam radę takie przeskok zrobić @@-) Face pull dość lekko poszło, [...]
Night wiem jak to powinno poprawnie wyglądać, nawet kiedyś robiłam, ale ostatnio nie jestem w stanie zrobić dobrze, a robienie byle jak jest bez sensu. Na pewno jeszcze wrócę do tego ćwiczenia :-) 28.11 poniedziałek Trening (dom) Obwodowo: a. MC 3x12-15 50kgx12 /x12 /x12 40kgx15 /40kgx15 /40kgx15 b. wykroki w tył 3x15-20 5kgx15 /x15 /x10+5 [...]
[...] wszystkich dni, więc raczej będę wrzucać na bieżąco. Miałam zacząć już przed świetami ale udało się zrobić tylko dwa. Trening jest podobny do tego, który robiłam przez ostatnie tygodnie, ćwiczenia w większość te same, zmieniła się głównie kolejność i zakresy, zamiast obwodów na koniec są ćwiczenia w parach. Przerwy między seriami raczej [...]
[...] że pocenie się głowy to nowy cudowny sposób na... no właśnie na co? %-) Bazylia, Teapot te 2700 ma 2x w tygodniu ;-) Niby dużo, ale w ogóle tego nie czuje. Może przez te ostatnie wycieczki rowerowe. Już dawno zauważyłam, jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć na siłowni, że jak nic nie robię (co zdarza się sporadycznie) to głodu nie czuję i mogę jeść [...]
[...] ale się nie wyrobię, mam mnóstwo roboty ze względu na przyjazd gości. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie więcej czasu %-) Miska też średnio ogarnięta, przez ostatnie parę dni nie miałam nawet kiedy zjeść, więc niestety nie dojadałam. Dopiero wieczorem miałam trochę czasu, ale jedzenia z większości dnia nie da się tak nadrobić na [...]
Viki też testowałam poranne treningi przez ostatnie parę miesięcy i jednak będę od nich odchodzić. Dużem plusem jest oszczędnosć czasu, mało ludzi, wolny sprzęt, potem wieczór już wolny. Ale ciągle się nie wyrabiam i nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie [...]
14.06 środa Trening 1. HT 5x8-10 50kgx10 /55kgx8 /x8 /x8 /x8 To samo ćwiczenie co na poprzednim treningu, ale żeby było inaczej to bez gumy, z większym ciężarem i mniejsza liczba powtórzeń. Lepiej pasowało by tutaj GB, ale w moim przypadku odpada, ponieważ boli mnie później szyja :-( 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x15 szt+2,5kg x15 /x12+3PP [...]
Widoki super :-) Oczywiście znowu nie udało się zobaczyć wszystkich miejsc, które chcieliśmy odwiedzić, tydzień to za mało ;-) 3.07 poniedziałek DT Zastanawiałam się czy iść na trening. Z jednej strony zdążyłam zatęsknić za siłownią, a z drugiej odkąd wróciliśmy to kiepsko się czuje. Nie wysypiam się, nie mam zupełnie siły i dokucza mi ciągły ból [...]
[...] /3+2+1 /3+2+1 5/5/5/5/5/4+1 renegade row 3x10: 3,5kg 4. chodzenie nogami po ścianie + izometria 6 /6/ 4 /3 6/5/5 chodzenie nogami po ścianie bez izmoetrii: 5/5/5/5/5 Dwie ostatnie serie robiłam bliżej ściany, stąd mniej powtórzeń. Myślę, że lepiej będzie właśnie tak robić i postawić na mniej powtórzeń, ale porządnych i więcej serii. 5. [...]
[...] byłam głodna ;-) Tu też problem z większą ilościa powtórzeń, powyżej 15 tyłek ma problem %-) W pierwszej serii zrobiłam 20, a w kolejnych ledwo do 15 dobijałam i te ostatnie 2-3 to już gorsze były. Na koniec zmniejszyłam znacznie ciężar i bardzo chciałam zrobić 30 bez przerw, ale sie nie dało. Najciekawsze jest to, że póki co nic mnie po [...]
[...] liczyć miskę a później pewnie spróbuje bez liczenia. Trening (nogi) 1. wznosy tułowia 3xmax, 3032 10 /6+1+3 /7+3 Znowu sobie wymysliłam zabawy z tempem %-) W drugiej serii ostatnie 3 powtórzenia juz bez pilnowania tempa, bo nie byłam w stanie kontrolowac tak dobrze ruchu. Ogień w nogach i tyłku. 2. rdl 5x10 57,5kgx10 /x8 /x8 /x6+2 /62,5kgx3+3+2 [...]
Do Wycwiela nie mam zastrzeżeń, ale są wykonania gdzie widać że ta ręka jest nisko a zostały zaliczone... Ja takich nie widziałem }:-( I gdzie tu sprawiedliwość... ;-) Od przodu wygląda to dużo lepiej, niestety nie miałam możliwości patrzeć w trakcie na zegarek więc ostatnie kilka powtórzeń nie zmieściło się w czasie https://youtu.be/5C2DiA-z6nM
Kolejne próby. Brzuszki zmieściły się w czasie, ale te ostatnie unoszenia nóg już poza limitem. https://youtu.be/svDcwup0-4s https://youtu.be/lYlZWkiEq7k
Witam :-D Dawno mnie tu nie było %-) Postanowiłam znowu spróbowac z dziennikiem, mam nadzieje że uda się go prowadzić regularnie i pomoże mi ogarnąć i uporządkować kilka spraw :-) Napewno będzie to zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje do tej pory... nie będzie zdjęć i pomiarów, przynajmniej narazie, bo nie to jest teraz moim celem. Także [...]
[...] o jakich piszesz reaguje emocjami, bo treningi dają im jedynie poczucie bezpieczeństwa, a nie czują się na prawdę bezpieczni....to różnica ii przy zaczepce reagują jak ostatnie kołki i matoły "chodź na solówę frajerze, ty kur..., twoja matka to...." i fighter-gorąca głowa (najczęściej jakiś gość co waży 70kg, jest niski i czuje potrzebę [...]
[...] do mnie. -To pan wypier....j! - odpowiadam mu dzień dobry. Jest z nim problem :/ nie zawsze go wyczaimy bo przychodzi późno, a wstaje wcześnie. Miejsce sobie upodobał bo ostatnie piętro i mieszkamy nań tylko my- jest spokojnie. Można się rzewnie rozwodzić nad nieszczęśliwym człowiekiem i jego upadkiem, ale odkąd mi kiedyś nasrał pod drzwiami [...]
Cel sylwetkowy jest in progress - marzę o umięśnionych ramionach :) Lubię wywijać hantlami, więc myślę, ze dam radę. Na ostatnie zdjecie jedna z moich sióstr zareagowala " trochę jesteś przygruba, ale przynajmniej masz wszędzie po równo" :D Z innej beczki: odkryłam, że mogę się podobać. Wkrótce 31 mi wybije na liczniku, a ja mam branie jak nigdy [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
