[...] wypada mi dzień aerobowy i mam zamiar zacząć porządny trening interwałowy na bieżni. Bieganie w jednym tempie już mi sie znudziło. Pod wzgledem sylwetjowym niewiele przez ostatnie 6 tygodni się zmieniło, bo i co się miało zmienić? Po za tym że chyba teoche schudłem? A może to Poprostu Pan Janek na racje - i czarny wyszczupla. Pod względem [...]
[...] wypada mi dzień aerobowy i mam zamiar zacząć porządny trening interwałowy na bieżni. Bieganie w jednym tempie już mi sie znudziło. Pod wzgledem sylwetjowym niewiele przez ostatnie 6 tygodni się zmieniło, bo i co się miało zmienić? Po za tym że chyba teoche schudłem? A może to Poprostu Pan Janek na racje - i czarny wyszczupla. Pod względem [...]
Estriadol jest w normie. W górnej granicy, ale normy. Ostatnie 0,5 tabl. exe było 14 dni temu. Ogólnie exe leciało przez większość cyklu 2x0,5 tabl/week, lub 1x0,5 tabl/week. Kiepsko toleruję podwyższony estriadol, to i do hcg muszę dawać. Nawet sztucznego hcg, czyli ovitrelle %-)
SzeA -Siódemkowanie zwane również jako ,,21,, . Podnosisz gryf pierwsze 7 razy jak byś biceps robił tylko,że do połowy ,następne 7 od połowy do klatki piersiowej ,a ostatnie 7 razy podnoisz pełne ( do klatki ) Moje pytanie było retoryczne. Zdziwił mnie jedynie zapis "3x12" przy tym cwiczeniu.
ostatnie pół roku fbw, a ogólnie trenuje od 19 roku życia. MMA, BJJ, trochę crossfit, piłka. moje zeszłotygodniowe max przysiad 3x130, martwy 2x140, klatka 2x110 Zmieniony przez - xonder w dniu 2017-11-22 23:08:14
[...] a w 4tej tylko przy 10tym powtórzeniu pomoc żeby odłożyć sztangę No i super. Takie powalczone serie i powtórzenia to kwintesencja treningu. 12 x - 20/30/35x10/35x8 - dwa ostatnie na te 35kg z leciutką pomocą - ale niezłe domsy mam od tego na klacie ;-) 12 x - 20/30/35x10 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12 x - 5/5/5/5 [...]
dzięki, już wiem co to rampa :D z jedzeniem jest tak że nawet jak jadłem czysto i liczyłem kcal to 2500 max potrafiłem przejeść. Ostatnie dwa tyg podbijam, obecnie 2700 - cel 3500
TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to [...]
[...] 2 tygodnie temu odebrałem wyniki badań -testosteron całkowity -testosteron wolny -estradiol -progesteron chyba zawyżony ? -kortyzol -poziom magnezu -prolaktyna Przez ostatnie pół roku ostro ćwiczyłem z dietą i treningiem od fabryki siły a mimo to nie udało mi się pozbyć ww. problemów. Wydaję mi, że to jest objaw jakiejś nierównowagi. USG [...]
To od następnego treningu zrobię 12/10/8/8 w tych ćwiczeniach, trochę zmniejszę ciężar w pierwszym, żeby dodawać w każdym, tak żeby od przyszłego treningu ostatnie powtórzenie było z większym KG, niż jak wcześniej ćwiczyłem
Masti, obejrzalem ten film. Dobry. Z kiepska gra aktorska, ale jednak to dobry film. Spokojny, klimatyczny z zaskakujaca koncowka, a sam koniec filmu - ostatnie scena- raczej jedyne rozsadane wyjscie.
Coś ala burger, wołowe, burak,ogórek, kolejne, kurak cebula, ogórek a ostatnie łopatka, cukinia, papryka i trochę sera. /SFD/2017/11/23/3ff82da2adfb4deba82eeb88b41d5464.jpg /SFD/2017/11/23/80c2be08e31d4d7da933213cd07355fa.jpg /SFD/2017/11/23/7533744814544071a61c1b9bff3347d4.jpg
[...] suplementy: białko, omega 3, witaminy, ashwaghanda, beta alanina, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze : wcześniej nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko, beat alnina, ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
kabo9 - właśnie chodziło mi o ostatnie zdanie w pierwszej wypowiedzi :-) Ostatnie dwa zdania w drugiej wypowiedzi wyjaśniło wszystko :-). Mieliśmy różne pojęcie o profesjonalizmie - mnie się skojarzyło z profesjonalizmem w tym co się oraz jak robi aby osiągnąć cel i dlatego uznałem Twoją wypowiedź z trochę niefortunną. Po Twoim wyjaśnieniu już [...]
no , nie wiele ale względnie fajna. Teraz jeszcze klatkę przez te ostatnie tygodnie zaatakuje wyciskaniem na maszynie chwytem neutralnym, zobaczymy czy coś jeszcze ruszy
Zobacz na film Jezoo i sprobuj tak jak On co 30 sekund 16 pompek czyli 6 x 16 i na ostatnie 20 sekund zostaja 4 pompki. Lub jak Kabo co 33 sekundy 2 x 20 i 4 x 15
To chyba ostatnie takie posiłki w tym roku, mała redukcja wpadnie a od nowego roku masu masu ;) Z wczoraj. Tylko bez pierwszego posiłku (40b/25t/20w) /SFD/2017/11/25/a7c2040578c54a81bfa0b000365acff7.jpg /SFD/2017/11/25/e098091f5f4440e880951aad0704eb06.jpg /SFD/2017/11/25/f290d3524e5b478c97ab6d1ddb235383.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] strzępku informacji zdiagnozować problemu .. Twoje dolegliwości mogą mieć charakter wielokierunkowy. Jedyne co możemy tutaj zaproponować to wstaw pełną ankietę działu + ostatnie 2 dni odżywiania się. http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniałeś swoją dietę przez ten okres czasu? Spożywasz jakieś suplementy, lekarstwa? Dostosuj się do w/w [...]
[...] z 10-12 tyg a potem odrazu turanabol i wtedy odblokowanie hcg + clomid. I mam pytanie czy w trakcie cyklu gdzieś w 8 tyg dać hcg 5000 ? I czy tura po teściu może być odrazu? I ostatnie pytanie ojcze cykl z sarnami mk+ostaryna i potem odrazy adt3+daa wrzucę na miesiąc czasu i czy po miesiącu mogę walczyć na teścia już czy zrobić dłuższą przerwę?
DT Brann- Headlong
