super dziękuje, oczywiście micha będzie dopięta na początek od 1 czerwca dorzucam 300kcal co da mi w sumie 2800 potem będę obserwował. Ostatnie moje pytanie. Czy biorąc pod uwagę, że kwalifikuje się jako ten początkujący i rzeczywiście targam małe ciężary. Czy pierwszy miesiąc dwa od razu zacząć tym planem, który ułożyłem? Czy może zacząć czymś [...]
[...] i martwym ciągle dodaje 5/2.5kg co tydzień natomiast na wyciskaniu aktualnie doszedłem do 42.5kg (dokładałem 2.5kg co tydzień) i już te ostatnia seria szła bardzo opornie i ostatnie powtórzenia bez lekkiego oszukiwania by nie poszły :/ Jeszcze pytanie czy fronty mogę wymienić na zercher squat, bo w frontach ból nadgarstków trochę eliminuje [...]
[...] sprawdzało. Bólów głowy w przypadkowych porach mniej, ale codziennie jakiś jest - np. dzisiaj w samochodzie, a po rozgrzewce na treningu znikł }:-( Libido nagle przez ostatnie kilka dni na plus i fajka się utrzymuje, więc oby tak zostało i powoli szło do przodu. Ale już tak kilka razy było - poprawa, a potem z dnia na dzień kompletna [...]
Przez przypadek kliknąłem Enter i zamieściłem tylko krótka odp. Poniżej reszta odp na poprzednie pyt. ;) samopoczucie raczej ok. Ostatnie miesiące trochę bardziej leniwe i przez to raczej stałem się trochę rozlazły. libido wysokie. Erekcja tez raczej bez problemu. Może nieczęsto występuje z rana, ale nie mam problemu z jej uzyskaniem. leków [...]
Ja juz dlugo bije max 25 mm dlugosci i max 6, ostatnie kilka miesiecy bije insulinowkami max po 3 ml Barki/posladki/brzuch Na posladkach zostaje czasem gula na 2 dni mala ale rozchodzi sie bez problemowo Teraz za 3 tyg wpadna inj 2 razy dziennie i mam dylemat nad innymi partiami, mysle o klatce bo cos biceps/triceps nie moge sie przelamac raczej [...]
Michałek 83 podejrzewam że przez te ostatnie miesiące biłem lipne HCG bo było to Magnus,actiza. Zdecyduję się chyba na ten mostek dalej zrobię komplet badań które podał mi krzykacz. Badanie nasienia robiłem 17.12.20 tam wynik wskazał 5 mil nasienia drugie badanie 04.01.21 wskazało chyba też 5mil nie ogarniam tego za bardzo,ale mam to na papierze
Dzięki za odpowiedz. Trochę czytałem (np. prace doktora Wielkoszyńskiego o budowaniu szybkości) i właśnie zalecane było tam łączenie treningów typowo siłowych z ćwiczeniami dynamicznymi. Zastanawia mnie w takim razie jak ćwiczą sportowcy gier zespołowych. Ostatnie 6 tyg to były trening siłowe ukierunkowane na rozwój siły i poszła ona do przodu. [...]
[...] z obroną w klinczu, co przyczyniło się do poniesienia porażki przez jednogłośną decyzję, ale przysięga, że tym razem role się odwrócą i to on wygra. To jednak nie będzie ostatnie jego starcie z Usmanem. Masvidal myśli już o trylogii, bo ostatnią rzeczą, jakiej chce, jest to, by jego rywal mógł wyrównać rachunki. "Kiedy wygram rewanż, na pewno [...]
[...] zadał swoje najlepsze uderzenia w walce – cios i kolano. W drugiej rundzie, obaj zawodnicy otworzyli się. Masvidal emanował pewnością siebie, ale to do Usmana należało ostatnie słowo. Potężny prawy sierpowy Usmana powalił Masvidala na deski. Od tego momentu wystarczyło tylko kilka kolejnych uderzeń młotkowych, aby sędzia Herb Dean wkroczył [...]
Na razie tnij kcal powoli w dół, jak idzie redu lecisz jak staje odejmujesz trochę kcal Sally na jakieś ostatnie tyg ,ew w połowie redukcji Sally na kilka tyg a na koniec joszke
a co miał ci powiedzieć jak ci go sprzedawał ? że dupe bedzie ci urywać ? % nie wiem do czego masz dojście , poczytaj ostatnie strony Polskich realiów i tam jest sporo pytań o firmy i odpowiedzi
[...] Zadnych problemów z DD czy pryszczami a masa i siła szła elegancko. Poza tym uważam że cykle sa często przekombinowane ladowanie niepotrzebnych środków zbijanie estro i prolki na pałe. Te dwa ostatnie dużo pomagają na cyklu ja zbijam je tylko jak zaczynam odczuwać skutki uboczne z tym związane a tak to nie przeszkadza że wywalone ponad normę.
To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p Jeśli na ostatnie 4-6tyg to możesz ciągiem lecieć Zacznij od małej dawki i zwiększaj jak nie będziesz aż tak czul skutków ubocznych typu trzesace rece
[...] ziemniaków i ogórka. Ja już nie pamiętam kiedy zjadłam dwie, bo prostu nie wcisnę. Na kolację zjem pewnie kromke chleba z wędliną, nie więcej bo po obiedzie (o 14.30) jestem pełna. Mnie zgubiło 10 godzin dziennie przy biurku, coca cola i słodycze. Te dwa ostatnie odstawiłam, praca została. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 17:08:51
Witam! Jestem tu zupelnie nowy i zarejestrowalem sie specjalnie, zeby poruszyc ten temat. Mam 19 lat. Przez ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego [...]
Na początku chciałbym przedstawić kilka ogólnych danych na temat tego Ś.P pana Marka. Marek Perepeczko urodził się 3 kwietnia 1942 roku. W latach 1960-1961 występował w Studiu Poetyckim Andrzeja Konica w TVP. Absolwent warszawskiej PWST (1965). Związany z warszawskimi teatrami: Klasycznym-Rozmaitości (1965-70) i Komedią (1970-71), a od 1971 z [...]
[...] 68 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: masa, później rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 120 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: brak
[...] się przyjmować około 4g/kg masy. Z czego przy zwiększonej podaży białka ta wartość uszczupliła się do poziomu ok 2,4g/kg masy. Jak waszym zdaniem ta teoria wygląda? I ostatnie pytanie. Obliczenia dziennego zapotrzebowania liczymy do aktualnej wagi? Czy też próg wyjściowy ustawiamy na poziomie wagi docelowej? Tą informację podpowiedziała [...]
Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy [...]
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
