siemanko Panowie, przychodzę do Was z pytaniem co sądzicie o dodaniu ćwiczenia na brzuch do cyklu HST, ćwiczenie to allachy, progresję zacząłbym od 20 powtórzeń w 1 seri równo z 15, później 15 w 2 seriach z 10, następnie 10 w 3 seriachz 5 i ostatnie 2 tyg 5 w 4 seriach.
Siema. Mam problem, wszystko opisałem w swoim temacie, dlatego też odsyłam was tam : http://www.sfd.pl/Rbrt94%2FMasa__zdj_str_1_-t861250.html . Ostatni post - ostatnie pytanie. Nie chcę już tutaj robić spamu skoro tam poruszyłem tą kwestie. Z góry dzięki za porady.
Przez ostatnie 10 tygodni wykonywałem FBW na mase i wczoraj miałem ostatni zaplanowany trening. Czy powinienem rozpocząć FBW jeszcze raz czy lepiej będzie jak zacznę coś innego (mam na myśli 3 dniowy trening na mase, na każdym treningu inna partia)?
Postracales ostatnie zmysly kolego? Zastanow sie jeszcze raz co napisales i wtedy sie wypowiedz, polecam. Na jakiego ciula zadajesz pytanie skoro sam sobie na nie odpowiadasz - co wiecej, ignorujesz pomoc innych Nikt Ciebie tutaj nie trzyma, uwierz. Nie bedziemy za Toba plakac :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-01 00:27:12
[...] przez pierwsze 3 tygodnie dawkowalam 2xdziennie po 2kapsy w porcji. Jedna porcja rano, druga przed treningiem. Po tym czasie zdecydowalam sie jednak na dawkowanie na ostatnie dni raz dziennie przed treningiem w dawce 3 kapsy na raz. To dawkowanie sprawdzilo sie znakomicie przed siłownią/cardio/hiitem. Bardzo dobre i mocne (ale przyjemne) [...]
[...] bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić przy okazji. przez te cztery ostatnie miesiące widzę wyraźną poprawę zarówno siły jak i budowy ciała. w pasie mniej, mięśnie twardsze etc. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania [...]
czesc, mam pytanie odnosnie wzmocnienia plecow. sprawa wyglada nastepujaco: przez ostatnie pare miesiecy cwiczen bez diety (dopiero od poczatku lipca jestem na lc) ladnie poprawilem sie w podciaganiu podchwytem - od 0 powt. (wiem, żenua) do aktualnie kilkunastu (10-12). Problem w tym, ze nachwytem moge sie podciagnac tylko 3 razy i moze 5 razy [...]
to ja już ostatnie pytanie i daję Ci spokój :P pomijając dietę którą już jakąś mam, cały czas poprawiam i staram się michę trzymać. kwestia samego treningu, który jak mówisz NIE jest kluczem do sukcesu. w mojej sytuacji lepiej robić FBW co drugi dzień czy splita 3-4x w tygodniu czy może modny teraz crossfit? a do tego w dni wolne od ćwiczeń z [...]
[...] zjem pewnie tort. Potem dowiedziałem się, że pierwsze 30-40 kg to pikuś w porównaniu do ostatnich 3-4. Niestety nie były to czcze pogróżki :) To był dopiero bój o te ostatnie kilogramy! No i ta rosnąca wydolność organizmu. Pod koniec naprawdę musiałem się starać żeby się zmęczyć. Na początku samo wejście po schodach klubu było dla mnie [...]
Witam, 2 dni temu wróciłem z zawodów na Litwie- Marijampole. Dzisiaj robiłem 1 trening, mimo że minęło 2 dni od ciężkich zawodów, konkurencje zupełnie nie typowe całkowicie co innego niż w Polsce. Dlatego tym bardziej twierdzę, że trzeba jeździć i się uczyć :-) Zawodnicy: -Saulas Brusokas, -Vidas Blekaitis, -Marius Lalas, -Konstantin Ilin, [...]
[...] Jutro mam bieganie, myślę nad 12 km + jazda do i z pracy. Teraz uciekam spać! Do usłyszenia :-) P.S nadal czekam na przesyłkę IHS - SHOW TIME. Jutro powinna być. Jestem ostatnie dni w dotychczasowej pracy i nie ukrywam, że będzie mi tego brakowało!! Czuć już tą atmosferę. Potem - kopalnia. Najbardziej zastanawia mnie, jak pogodzę taką pracę [...]
[...] (jeszcze do niedawna Wojewódzki Park Kultury i Wypoczynku - PRL'owski, przepiękny pomysł dla pracujących :-) ). Jeśli ktoś czyta moje pisanie ten wie, że jestem w tej pracy ostatnie 2 dni. Przebiegłem w tym parku tysiące kilometrów, znam go jak własną kieszeń, znam i kojarzę większość ludzi. Zrobiłem sobie kilka pamiątkowych, sentymentalnych [...]
sprawdz w sklepie sfd , jaka wersja jest dostępna - podpytaj w BOK u nas jest (atleta łódź) ale nie mamy na necie wystawionych, bo dosłownie ostatnie z 3-4 szt zostały tej wersji i pewno lada chwila jej nie bedzie Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-18 13:31:42
[...] tydzien treningowy,trenuje bez zmnian czyli 3x silownia 2x dwor.Chwilowo troszke rzadziej pisze a to przez mase zajec ale wkrotce sie to zmieni.Prztrenowalem sobie ostatnie dni na 70-60%,poniewaz musze sobie troszke odpoczac od dzwigania.Tak jak Rafal pisal skupaimy sie na barkach,niebawem dostaniemy kegi do rzucania i maszyne do [...]
Witam,ostatnie moje dwa dni treningowe byly bardzo lekkie,zrobilem lekko barki,triceps,plecy,nogi tak aby na sobote byly wypoczete.Dzis sie juz spakowalem i jutro wyjazd.Trzymajcie za mnie kciuki i zyczcie mi powodzenia.Pozdrawiam:-)
W szczycie formy był wyróżniającym się zawodnikiem. Dwa razy zdobył tytuł "O" bo jego forma znacznie wyprzedziła konkurencję (pozostałe tytuły mam mieszane odczucia). Brak teraz na scenie takiego zawodnika i mam nadzieję, że powróci prezentując formę z lat swej świetności by ciut podnieść poprzeczkę. Ostatnie dwa lata jakieś mizerne pod względem [...]
Witam,ja mam ostatnie dni tzw obijania:-)Od poniedzialku ruszam ostro z treningami,dodam ze jestem wypoczety i glodny dzwigania.Dzis zloze zamowionko na suple i moge brac sie do roboty.Pozdrawiam:-)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
