Poniedziałkowy trening mnie bardzo zaskoczył, dwie ostatnie serie na prawdę lekkie, wydaje mi się, że jeszcze jedno powtórzenie w zapasie. Od wtorku jestem przeziębiony, ale z niczego mnie to nie zwalnia i treningi są wykonywane Poniedziałkowy trening: WL 60x12 80x8 90x5 100x4 110x1 117.5x2 117.5x2 Pompki na poreczach 6s3p +17.5 Wyciąg górny [...]
Dobrze byłoby, gdybyś korzystając z tego linka http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuciła nam jak jadasz do tej pory dla "oglądu" sprawy ;) 1-3 dni. Oczywiście wrzuć też obowiązkową ankietę. Wrzuć do wglądu ostatnie badania tarczycy.
JustBlackBerry: No oby ten mróz zabił zarazki :-P Chociaż taki mocny nie utrzymał się zbyt długo, a zmiana pogody = ból głowy, także też niefajnie. julinka39: No tak, ale to ~91 to raczej na pewno nie spadek, więc to chyba jeszcze jakoś inaczej u mnie działa @-) A na oddział to chyba nie przyjmują o tak o... 4.01.16r., poniedziałek dzień 28. [...]
Witam , mam 21 lat 193cm wzrostu i ważę 108kg otrzymałem propozycję gry w piłkę nożną ale przez ostatnie 9 mięsięcy trochę się zapuściłem głownie przez studia i brak ruchu , teraz moim priorytetem jest zrzucenie wagi i tutaj prośba do Was potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza ostatni który jadłem był to Animal Cuts ale teraz chce coś mocniejszego [...]
[...] takim ćpunem :D bo jestem bardzo odporny na różne pobudzacze :) Oczywiście na t3 dieta byłaby inna białka ok 3g/kg i węgli myślę też ze 3g/kg. Chcę do końca lutego skończyć redukcję a te ostatnie kilogramy są dosyć oporne ;/ P.S. Sorry że nie odpisywałem, czasu nie było żeby usiąść do kompa :) Zmieniony przez - rakieta w dniu 2016-01-07 20:00:27
Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan PP, czy nie jest przeładowany, dobór ćwiczeń i ich połączenia. Przez ostatnie 2-3 miesiące leciałem z FBW, ponieważ miałem ogromną przerwę. Teraz forma trochę wróciła, a że moja praca którą wykonuję jest dosyć wykańczająca i często dni wolne rozkładają się bardzo różnie, dlatego zdecydowałem się na P&P. [...]
Autor też może dodać trochę IA , choć ostatnie badania pokazują że przy wyższym estrogenie, lepiej się pali się tkanka tłuszczowa, brzmi niewiarygodnie, a retencja zejdzie ja bym dał IA tylko jak będą estrogenowe skutki uboczne gino lub na końcu aby na sermy wejść z niskim poziomem estradiolu.
Dzieki wszystkim za odp szczegolnie dwie ostatnie pogladałem skład itd przypadł mi do gustu "Dedicated Unstoppable" pogladałem opinie ktorych jest mało ze jest ok,myslicie ze to bd dobry wybór? skład sie zmieniał? bo niechciałbym trafic na słabsza wersje albo okrojona? jak ktos brał niech wyrazi opinie dzieki ;)
No to tak. Zrobiłem jak proponowaliście, poszło 15tys HCG z exe potem clomid 26 dni po tabsie, nolva 31 dni po tabsie i cztery dni po połówce. Z ostatnią całą nolvą poszło ostatnie 25mg provi które szło cały czas z sermami. Wiem, że za wcześnie na badania, ale chciałem zobaczyć jak to teraz wygląda no i 3 dni po ostatniej połówce nolvy wygląda to [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (wtorek, środa, czwartek 05-07.01.16r.) Wypisek przez ostatnie dni nie było, bo niestety treningowo nie bardzo było o czym pisać. {:-( We wtorek miał być DT, ale dopadł mnie jakiś miniwirus, który objawiał się narastającym bólem głowy i zdecydowaną niechęcią do jedzenia. Pod wieczór doszło do tego solidne [...]
Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko 4000kcal to nie widzę problemu z dostarczenia z czystego żarcia, przejrzyj ostatnie strony to wrzuca co je Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-08 08:00:17
Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]
[...] zarówno w pracy z pędzlami jak i szpachlem;-) Wczoraj trening klatki w ramach przygotowania się do przyszłotygodniowego rekordu:)) WL - 6 serii roboczych od 55 do 102,5 - ostatnie lekko; Krzyżowanie na linka w bramie - 3 serie w ramach rozciągnięcia klaty; Przenoszenie sztangielki na maszynie - kolejne rozciągające, 3 serie Wyciskanie wąsko na [...]
[...] 5x12 6.ugnanie na maszynie 4x15-25 +drop 7.żuraw na ławce rzymskiej 4x20 25min cardio Waga z rana pokazała 93,5kg więc wody coś jeszcze zeszło, chyba dołoze kalorii na te ostatnie dni masy przed roztrenowaniem. Trening mozna powiedzieć że zaj**isty. Czułem nawet moc. W siadach osttania seria 6x180kg nie dupą do ziemi ale według mnie ok, [...]
[...] za dużo ludziów na siłowni a mi jakoś głupio selfie sobie pstrykać tak na widoku :P Ale jeszcze pokażę :) Te wzory jeszcze jakieś stare chyba przeleżały i udało mi się dwie ostatnie S złapać. Dzisiaj będę testowała spodenki na rurkę, ale materiał jest bardzo fajny polecam te majtki i getry nawet tak do chodzenia na co dzień. Fajnie napinają [...]
Podobno Hallmann został zwolniony. W sumie, nie jestem zdziwiony. Ostatnie trzy przegrane, wpadka na dopingu..ale z drugiej strony od początku nie dostawał jakiś ogórów.
[...] i mam spokoj :D Zdjecie jest z maja, inaczej teraz wygladam :P 82 kg 175 cm Ostatni raz na cyklu bylem 3 miechy temu, na masie juz 10 kg wbilem od wrzesnia, zostaly mi ostatnie 3 miesiace masy i chce je dobrze wykorzystac, wiec pomyslalem o jakims wspomagaczu Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-01-08 13:22:46 Zmieniony przez - [...]