ostatnie

[...] zajęła 3 miejsce w klasyfikacji drużynowej i którą miałem zaszczyt reprezentować. Co do startu, troszkę się rozwlekł w czasie. Rozpoczęcie zawodów około godziny 13:00 a ostatnie podejścia w MC w mojej kategorii około godziny 16:00 dały znać o sobie. Co nie zmieniło faktu że parę ciekawych choć nie oficjalnych wyników padło. I tak z tego co [...]

[...] do poprzednich miesięcy i zaczołem analizować pewnie fakty i szukać info w sieci co i jak z tym fantem zrobic. Podsumowanie Patrząc na wyniki ze skanera oraz na moje ostatnie pomiary za pomocą cm, można zobaczyć jak człowiek chudnie i gdzie w takim czasie. Przypominam to ponad 35kg mniej. Dodam jeszcze że ubrania jakie nosiłem to były [...]

Powiino byc wzgledenie ok. Ostatnie 3 iniekcje zmniejsz na 50mg.

Pytanie kolejne, nie obiecuje, że ostatnie :D Jeśli chciałbym wrzucić jeszcze gdzieś owoce, to do których posiłków ?

No i właśnie o to mi chodziło. No to od dzisiaj FBW zaczynam i jazda ;) Jeszcze tylko ostatnie pytanie do Was. Czy dużo treningów kondycyjnych, robienia szybkości pod kątem piłki nożnej ma jakiś negatywny wpływ na przyrost masy czy moge spokojnie robić te 2 rzeczy jednocześnie ?

[...] czysta miska i odpoczynek, zaraz spacer i rozciąganie :-) Dwa zaliczenia dzisiaj miałem wiec ocenki rożnie, z drenazu dwie 4,5 i kosa, z pracowni 5, 2 i kosa dwie ostatnie do poprawy. Zaraz zabieram sie za notatki z anatomii i psychologie. Pogoda jest wyśmienita, czuje kupe mocy i checi do działania :-) [...]

Dzień 1 Trening Kontynuuję rozpoczęty wcześniej trening, dziś wypadł FBW C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f102d850c14aeeb01890818506532c.png Przysiad - ostatnie powtórzenie resztką sił, na razie nie przewiduję większego progresu w ciężarze. Skos dodatni - trochę ciężko idzie, na razie nie zamierzam zwiększać ciężaru (z racji obciążników jakie posiadam [...]

Nigdy nie jadłem masła orzechowego, ale teraz nie mogę się oderwać od zjadania własnego tworu :) wyszło super, z orzechów laskowych z dodatkiem oliwy, bez miodu. Chyba muszę uciąć z rozpiski te ostatnie orzechy włoskie, bo by za dużo tłuszczy było

Cześć, poczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html a w szczególności ostatnie 3-4 strony i przypadek Grega ;) Po redukcji albo stopniowo zwiększaj kaloryczność na tradycyjnej diecie i obserwuj czy nie podlewa, albo wejdź na low-carb z dodatnim bilansem.

DT/ trening 4./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę [...]

[...] trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) 9*33kg (10*31kg) w ostatniej serii zaczęło mnie boleć kolano. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*34kg (10*34kg) 10*36kg (10*36kg) 10*38kg (9*38kg) Znowu w ostatnim powt. puszczały ręce. [...]

Dzisiejszy trening: B:6x6 ostatnie powtórzenie ledwo A3:6x7 A2:6x7 C1:4x6 1x2 1x5 nie wiem czy robię źle to ćwiczenia ale jak dla mnie jest ono trudniejsze od ćwiczenia C,gdyż przy C1 robię półpodciąganie czyli biceps jest cały czas napięty a przy C przy opadzie odpoczywa.Mógłby ktoś coś o tym napisać E:6x5 F:4x7 G:6x20 H:6x7 K2:1x15 1x12 1x14

[...] 8*6kg/6*7kg/4*10kg/15*4kg 4. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 4x8/6//4/15 2min przerwy 8*6kg/6*7kg/4*8kg/5*15kg 8*5kg/6*7kg/4*8kg/4*15kg 1.Dołożyła,ostatnie 2*35 z asekuracją ,kurde chciałam jeszcze trzecie powtórzenie ale nie poszło 2.Tutaj dołożyłam dużowięcej, następnym razem też bo dałabym radę więcej przy 4 [...]

Kopia z dziennika: 15.04.2013 - DNT - Aeroby (Interwały biegowe) Menu: http://img19.imageshack.us/img19/7241/dieta20130415.png Aeroby: http://img441.imageshack.us/img441/7507/treningi15042013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł OK. Kcal, makro, zgodnie z założeniami dietetyka. Dostałem odpowiedź od doradcy do konkursu, muszę przemyśleć parę spraw. [...]

[...] chodzi o to, że ruchliwa jestem i sam trening siłowy mi nie wystarcza i czuję się be. Pokażę Wam, że będę wyglądać dobrze mimo tego że czasem sobie poskaczę, nie chcę, żeby cierpiało moje samopoczucie kiedy wiosna zbliża się wielkimi krokami, ostatnie 2 miesiące się zasiedziałam wystarczająco :-D Jeśli przez to nie będę pupą sfd nr 1 - trudno :-P

[...] dzisiaj było czysto. Trening: hiit, ten sam co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię tych 5 rund. Dzisiaj dałam radę ukończyć trzy i tylko ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet tydzień mi się [...]

[...] rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 4x3kg 4. Aero energiczny marsz ze spiętymi pośladami 20 min żołnierskie - zaczęłam kilo wyżej niż tydzień temu, ostatnie powt. nie poszło ale i tak ok, siła rośnie wznosy bokiem - nosz kurde obciach cały czas dwójkami robić to staram się zwiększyć, ale w tym tempie ciężko #-P odwrotne [...]

Fajnie by było, jakbyś mi jeszcze na to ostatnie pytanie odpowiedziała, nawet jak nie wiesz, to napisz mi proszę, że nie wiesz albo że nigdy nie wiadomo itp. Lepsze to niż zero odpowiedzi. DNT: 20 min. aerobów (orbi) + rozciąganie Nienawidzę aerobów. Nie wiem, co się stało, bo kiedyś 30 min. robiłam i byłam happy, a teraz mam dość na samą myśl. [...]

jak półmetek to ciśniesz ciśniesz! :-) fajnie wygląda ostatnie foto :-))

[...] ...dużo ćwiczyłam w domu ale ciężaru narazie niet . 2a.MC też była moc,całkiem inne ciało mam po tym rozciąganiu o wiele większy zakres ruchu. 2b.Ni chu...nie dołożę więcej ostatnie seria z przerwą bo zebrało mi się na pawia :-( +30 min aero -bieżnia max nachylenie 15 , prędkość 4 MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l,pokrzywax2,melisax2 [...]