[...] mi sie plakac chce jak mam robic to cwiczenie}:-( dobrze,ze jest na poczatku i moge potem zapomniec o traumie%-) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 5x, 4x, 4x (w ostatniej serii ostatni raz niepelny) - jestem w euforii bo widze dla siebie szanse na nauczenie sie podciagac 8-) 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia ( :))MASAKARATOR) 1 [...]
[...] gumy - 3x4 na gumie 13 lbs - w każdej serii ostatni niedociagniety 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie - koszmar 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 17 kg - ostatnie cieżko 3. Good morning 3 serie z 17 kg - póki Marta sie nie wypowie co do techniki nie zwiększam ciężaru 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank [...]
Un sasiedzie? Czy uk mialo byc? Juz po urlopie robie szmal na nowo, szykuje sie teraz przedswiateczny zap******, w sobote ostatnie party, duzo pic nie mam zamiaru i do swiat nic. Kurde swoja silka to jest to, az sie lezka w oku kreci na wspomnienie mojej
Największy procent to złe łóżko!Jeśli zobaczyliście link dla pewności podam go raz jeszcze.Spektrum mojego działania jest szerokie..leczenie kręgosłupa jest dużo łatwiejsze..Oczywiści co jest najważniejsze współpracuje z ortopedami, neurochirurgami..Nie odrzucam medycyny tradycyjnej,należy łączyć wiedzę..Wiedza świadomość to ogromny skarb...moje [...]
[...] 5x24kg, 4x32kg, 2x3x40kg Over Hold 1x20sek, Troche sie pochorowalem przez swieta i musialem odpuscic ale wrocilem silniejszy! ;] FP po calosci bez problemu z zapasem PU ostatnie powtorzenie bylo bujane, tak to wszystko cacy Push Pressy silne negatywy, blisko 4 sek, czasem nawet ponad to no i ciesze sie z lewej reki, bo daje rade czuje w niej [...]
[...] zebyc cos sie ruszylo moze moje glupia passa w koncu sie przelamie PU Tu jest super, coraz pewnie mi wchodza powtorzenia coraz mniej sie bujam zaczalem sie bujac w sumie od ostatniego powtorzenia w trzeciej serii, w czwartej dwa, w piatej tez dwa, z tym ze ostatnie bylo nie pelne, zabraklo 2cm. Push Press Jest coraz lepiej, robie serie na reke [...]
[...] wygrzebuje, z kolei olimpijska długa strasznie ( ale talerze do niej większe wiec przestrzeń pod nią jest) 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie z 32,5 kg - ostatnie ciezko dociagane 2A. Box przysiad ze sztangą 40 kg 3x 2/3 serii - coś te 40 kg ścianę stanowią }:-( 2B. Pompki 3 serie - ciezko 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 [...]
Rzuć okiem na ostatnie wypiski, bo z każdym tygodniem dodaję ćwiczeń oly. Ogólnie na 3 dni byłoby kiepsko, bo w dwuboju liczy się technika, technika i jeszcze raz przysiad %-) Widziałbym to na co najmniej 4 dni, w ppl 3 dniowym zaczynałbym od rwania-zarzutu-hp-przysiadu-ciągu jako bazy + dodał 2-4 ćwiczenia na nogi w dniu nóg, 2-4 na plecy i [...]
!!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]
Cześć, Megan. Przeczytałam, że robiłaś testy pokarmowe. Czy to takie typowe testy alergiczne czy testy na nietolerancję? Mnie endokrynolog poleciła te ostatnie, nie wiem, czy mogę wpisać nazwę, ale ponoć wyniki są już po 40 minutach, sprawdza ok. 60 produktów, ale koszt niemały - 400 zł. Nie wiem, czy warto. Też staram się jeść bezglutenowo, ale [...]
[...] / 18x25kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 1. Dzisiaj mały progres, może dzięki większej ilości serii rozgrzewkowych 2a. ciężko pod koniec, ale w sumie OK 2b. jw 3. ostatnie dwie serie ciężko 4. nadal ciężko Dzisiejsza miska + papryka, cebula, czosnek Aha - ta papryka faszerowana była pól na pół kurczakiem i schabem, plus 2 jajka i [...]
[...] zgodnie z zaleceniami Izy - bez gąbki , nie było problemu, przysiad ATG, ciezko ale bedzie ciut wyżej następnym razem 3. Unoszenie bioder 20x40kg/20x40kgtutaj walka o ostatnie powtórzenia, (_._)mi odpadła 4. Wyciskanie sztangielek skos 20x7kg/20x8kgciezko,ale OK do końca Potem na bieżni PW - po 10 min myślałam,ze z niej spadne, obnizylam [...]
[...] talerz roladki szpinakowo śmietanowej z łososiem wędzonym, pół sałatki śledziowej z duuużą ilością cebulki i kiszonych, kilka kawałków schabu w galarecie. Porwałem z lodówki ostatnie 2 tatary wołowe które dziś wpadną i 2 talerzyki schabiku w galarecie śliwkowej na śniadanko i kończę tą rozpustę weekendową ;-) Będę miał co spalać jutro ;-) [...]
[...] jedzenia kurczaka skrucił sie z 30 min do 5 :D Wczoraj poleciały barki + biceps: 1. Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4s 80kg 10p 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 4s 10p (2 ostatnie drop 6p) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w góre 4s 30kg 8p drop 15kg 10p 4.Wyciskanie na maszynie 3s 100kg 10p 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 40kg 12p [...]
pompa - zalezy czy zaj**ie 22j insy przed treningiem czy nie %-) Jakie to słodkie };-) no i to mnie się podoba. Dziś Szefu zamawia rano ostatnie suple z sfd, więc w środę zapewmne dojdą. Czyli jak ładnie wszystko się ułoży to w czwartek powinny zostać powysyłane i w piątek/max poniedziałek zaczynamy. Dodatkowo jutro powinny dojsć o ile mnie nie [...]
Widzę nie odpuszczasz, tak trzymaj! Oglądałem dziś finał na 10000m na ME LA, i nie mogę się nadziwić jak można ostatni kilometr przebiec w 2:31 a ostatnie okrążenie w 54s :D
[...] do twarzy 4x 10-12, 2 s przytrzymac, 60 s 15kgx10/10kgx12/10kgx12/10kgx12 zmniejszyłam bo technika cierpiała E.wznosy bokiem w opadzie ( kciuki do dołu) 4x12-15, 45s 3kgx15/3kgx15/3kgx13/3kgx12(11) ostatnie powtórzenie koślawo Ciekawa jestem czy jutro będę w stanie zrobic trening... Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-09-18 16:38:30
[...] cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. Jak by nie było, jako jedny junior w przeciągu 2 lat [...]
[...] wypowiedzieć, please? Będę bardzo wdzięczna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2c957c568b4ed0a2e5271aa140a4b0.jpg Mam natomiast nadzieję, że widać, że udało mi się ciutkę ruszyć łydki - urosły o 1cm i czuję też w jeansach, że są większe. Przez ostatnie 5 tygodni znęcałam się nad nimi mocno :-D Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-06 13:05:13
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
