ostatnie

[...] wolne 28.11.2011 13km 10x100m 10min plotkow uwagi: strasznie zle mi sie biega bo cos zoladek mnie boli 29.11.2011 11km 10x100m rozciaganie 30.11.2011 4km 6x600m przerwy 3min 1.2:26 2.2:20 3.2:09 4.2:14 5.2:15 6.2:12 2km uwagi; ostatnie 3 dni mi sie strasznie biega z pwoodu bolu zoladka i rozwolnienia;/ ale jakos trzeba wchodzci w trening

[...] ok, przy lepszym dniu wycisnęłabym na pewno więcej. W ogóle czuję poprawę w wyciskaniu na płaskim, i na skosie. B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – tu ok, ostatnie powtórzenia w ost.serii chyba siłą woli zrobiłam. B2. Przysiad bułgarski – obciążenie leszcza, nogi paliły baardzo. Podeszłam do 10 kg na rękę, ale szło chvyowo. C1. [...]

[...] dzienniku, co za padaka. Chociaż rzeczywiście przy 170kg x5 już tylko plecy ciągnęły, mam wrażenie. Ale co ja tam wiem xD Tu przypominam film z zeszłego tygodnia, bo jakoś ostatnie wypiski przeszły bez echa : Mam twój dziennik dodany w zakładkach ulubione(jako jeden z niewielu) i czytam każdą wypiskę, ale się nie wpisuję, bo nie ma sensu pisać [...]

[...] czy sobie darować? Moja suplelemntacja w postaci tego fish-oil jest ok póki co? Mam nadzieję, że jak wrócę to moja mama zrozumie moje jadło. Mogę jej przykładowo pokazać ostatnie rozpiski, tak myślę. Oby było dobrze i starczyło czasu na wszystko, szkołę i siłownię (a'propos w porównaniu tą co mam tutaj to aż mnie smutek bierze, że nie mam [...]

Tjujka, właśnie zobaczyłem w profilu wiek 19 lat %-) I Ty, dzieciaku chcesz komukolwiek brak kompetencji wypominać, skoro Twoje poglądy opierają się jeszcze na młodzieńczym buncie małolata onanisty? %-) Ostatnie ostrzeżenie, tylko dlatego, że bycie małolatem usprawiedliwia po części głupotę. Za następne obrażanie jakichkolwiek userów polecisz z [...]

Treningi super. Lecz jednak 3x w tygodniu to za mało. Pod koniec jestem wyczerpany i nie wkładam 100procent siły w ostatnie ćwiczenia. Ahh, gdybym miał tylko samochód, to i codziennie bym na siłkę latał %-)

[...] na mrozie wysłuch**ąc pogadanek bardzo niemiłej rudej pani posterunkowej, która zwracała się do mnie jakbym wychlał co najmniej litra wódy i przejeżdżał przedszkolaków przez ostatnie pół godziny, mimo że byłem trzeźwy jak niemowlak i żadnych przepisów nie złamałem. Meanwhile jedyny w ciągu tego czasu naj**any klient im uciekł :-D tzn. [...]

Są wypiski, ale 4 ostatnie strony to SPAM, co to ma być? 8-)

żeby tylko ostatnie 4 strony xd dieta ok, 30 basenów zrobiłem więc tez ok xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-01 14:33:07

[...] 8-) 8-) 8-) wreszcie setka pękła :)) i 12x75kg 2. też spoko 8x 45/55/65/75/85 i 10x65 SS 3a. ciężar taki sam jak w zeszłym tygodniu 6x 35/45/55/65/75 3b. j.w. 10x 35/45/55/65/76 4a. 6/6/6/6/6 4b. ostatnie 2-3 powtórzenia na 35kg niedociągnięte 10x 17,5/20/25/30/35 SS łydki - spalone :)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-01 18:04:18

robic kazde cw na max ilosc powotrzen-to najlepsza droga do przetrenowania a w najlepszym razie zastoju. takze ostatnie serie nie robi sie z duzym ciezarem na max powtorzen-mozna to zrobic od czasu do czasu ale u ciebie bym to odradzil i tyle. co do ilosci serii-3 to jest dobrze na poczatku-pozniej trzeba zwiekszac. trening z obciazeniem polega na [...]

Ale kozacka rozpiska znów jasny choy. Stawiam na Hendersona ale jednak po tym co przez 2 ostatnie walki pokazał Frankie i przez to jak się okazało jakim jest spoko gościem to będę za niego trzymał kciuki. A Rampage bez problemowo poradzi sobie z Baderem. Nie oszukujmy się, na niektórych portalach dają wielkie szanse Baderowi ale ja tu nie widzę, [...]

[...] Łydki 1.Wypchnięcia jednonóż na suwnicy poziomej-4serie,40-85kg.,30-15powt. 2.Wspięcia na palce stojac-4serie,80-160kg.,30-17powt. Dwujki zmasakrowane.Martwy w ostatniej serii-ostatnie 2powtórzenia mega wysiłek.Jak odpuściłem ciężar miałem mroczki w oczach i o mało co pawia nie puściłem.Nie lubię po treningu chodzić po [...]

[...] Dlatego chciałbym widziec jakies konkretne propozycje. Cykl chciałbym na 3 miechy bo to zaj**iste uczucie ;) Nad testem jako baze bede sie upierać nad enanem, ewentualnie ostatnie tyg na propie: 1-10 enan 500mg week 2-9 deka <400mg week 7-12 wino 50mg e2d 11-15 prop 100mg e2d Do tego jakas efedrynka Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-12-01 [...]

^%-) Ja ostatnie GD przyjmuje w miare spokojnie. Są emocje podczas meczu, ale już przywykłem chyba do porażek z Barcą%-)

[...] 2. negatywy na drążku nachwyt 3x5 3. wiosło nachwyt rampa 7 55/62.5/70/77.5/85 4. wiosło hantlem rampa 8 18/20.5/23/25.5/28 5. face pull rampa 8 12.5/15/17.5/20 +rozciąganie Konkretny trening, chyba mi się koci wkradł na ostatnie 2 powt rack pulla:/ reszta super wchodziła, no troche opuszczanie nachwytem ciezko, ale na lajcie:-D

[...] Dzięki. Ja też do Ciebie będę regularnie zaglądał. Venc- Nie da się w nieskończoność dokładać 5 kg z treningu na trening. Haha :D A czy ja gdzieś napisałem że tak? Skoro ostatnie 75kg latało jak szmata, to czemu dziś miało nie pójść 80kg? Pierwszy raz po prostu źle oddychałem i to było powodem. Za drugim podejściem praktycznie tylko 11 i 12 [...]

Dziwne ciekawe jaki kwiat lotosu bierze testosternoin przed zawodami ....:) ale duzo w zyciu wiedzialem wiec wszytsko jest mozliwe jak liczy na ostatnie miejsce:) Pozdro :)

Visca El BARCA ! Vamos Barca ! to co te chłopaki robią prez ostatnie lata to jest nie z tej ziemi

Najpierw trza kredyt wziąć %-) A tero ide spać, najwyższy czas, jutro ostatnie 13h :-P