[...] powera po spalaczu, ale możliwe że placebo zadziałało. Sam nie wiem. Ostatnio kończyłem ostatnią serię na 60kg (8 powtórzeń). A wczoraj przed ostatnia seria i już więcej. W ostatniej dałem radę tylko 5 razy, ale cholernie byłem zadowolony, że do góry poszło :) Rozpiętki na płaskiej - również było lepiej niż ostatnio. Nawet znacznie lepiej. [...]
[...] odpoczywaj ze sztangą w górze stojąc wyprostowanym. Pompki - jak chcesz odpoczywać to w górze ruchu na zablokowanych ramionach, nie ma żadnego podchodzenia nogami itp California - dobrze, fajnie Ci się tricepsy wzmocniły, choć te ostatnie pow to już taka rozpacz, aczkolwiek mam na uwadze zmęczenie. Zrób sobie już sekwencję 1+1 i dołóż ciężaru.
na pompce bez planów do wrzucania ale dałem na drugie forum to też wstawie, ostatnie foto dawałem rok temu 95kg 177cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52a4a981c03f4b43b874fe6f97b20c38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28b9778b8d645d48d1450b57a7a038e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f75a05baeb42ab9cc5703d94d2e8c9.JPG
hejho! na pompce bez planów do wrzucania ale dałem na drugie forum to też wstawie, ostatnie foto dawałem rok temu 95kg 177cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52a4a981c03f4b43b874fe6f97b20c38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28b9778b8d645d48d1450b57a7a038e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f75a05baeb42ab9cc5703d94d2e8c9.JPG 89 kg nie mam fot pleców jako że nie [...]
[...] Trening - Plecy, tył barków, brzuch Waga na czczo 80kg. Kable na nogach rano - ON ;-) Obszerna wpiska, raport z 3-ch dni treningowych, enjoy! DIETA: Posiłki przez 3 ostatnie dni leciały tak: I. 80g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 łyżeczki masła orzechowego II. 100g ryżu basmatii/brązowego, 200g piersi z indyka/kurczaka (lub 240g [...]
[...] leżąc, podchwyt - tu się zaczęły problemy. Podczas pierwszej serii, po 10 powtórzeniu coś poczułem w lewym łokciu. Niby nic, kolejne ćwiczenie zrobiłem bez problemu, ostatnie znowu czułem dyskomfort. Po treningu już mnie napierdzielał łokieć :-?}:-((. Teraz ketonal wmasowałem, ale boli jak napinam i podczas ruchu w napięciu (odpychającym, [...]
bolą plecy bo źle wykonujesz brzuszki. jest mnóstwo filmów w necie jak powinny wyglądać poprawnie Właśnie wykonuję je poprawnie, jak najbardziej poprawnie. Wiele oglądałem filmów na różne ćwiczenia (nie tylko brzuszki). Więc wiem jak się wykonuje ćwiczenia na ogół (ich technika). Ale mimo tego dla brzuszków bolą mnie strasznie przy następnym [...]
Motywacja podskoczyła momentalnie do maksimum%-) jeszcze nigdy w życiu nie miałem nawet małego zarysiku a rok temu założyłem sobie, że na ten rok coś będzie. Zapowiadają się kolejne litry przelanego potu jak nic. Ostatnie pytanko, tydzień przerwy wskazany, ale czy aby konieczny? Myślę, że dałbym radę zacząć już od poniedziałku.
Ostatnie dni były jakieś dla mnie mało zorganizowane. Ani wypisek ani chęci do niczego.%-) Mimo to treningi się odbywały, i nie narzekam na ich intensywność. Plecy w środę weszły dobrze. Byłoby bardzo dobrze ale zakwasów zbyt mocnych niestety nie mam. Podciąganie, zrobiłem jak co tydzień, tyle że w regresie doczepiłem sobie 10kg, z tego względu [...]
[...] kolano jeszcze nie jest OK na 100%. Dlatego do treningu podszedłem spokojnie... Rozgrzewka - 12 minut biegu na dworze, 9,90 km/h Przysiady ze sztangą na karku - poszło ok. W ostatniej serii padł rekord ciężaru dla mnie, ale ilości nie chciałem ryzykować. Dwie ostatnie serie miało być po 8 powtórzeń. Zapas był przy 88,5 kg, w ostatniej serii [...]
[...] w generalnej, 6 w typach uczelni. patrząc po wynikach dużo mocnych zawodniczek ( pierwsza 10 zamykała się z czasem 3.40). jestem zadowolona, celem sezonu było zejście poniżej 3.50 cel osiągnięty. prawdopodobnie są to moje ostatnie zawody , nie jest to odpowiednie miejsce na rozpisywanie powodów. pozdrawiam. Prosiłabym o zamknięcie dziennika.
[...] spadkiem o 17 kilo, ale rozstroiło mi wnętrzności. i jeśli pilnowanie alergii pokarmowych można nazwać dietą, to to też :) jestem dramatycznie zdeterminowana, żeby te ostatnie kilka centymetrów zgubić, nie chcę tak utonąć przy brzegu ;/ Zmieniony przez - MarzipanLady w dniu 2013-04-16 17:25:21 Zmieniony przez - MarzipanLady w dniu [...]
[...] 8, 70kg x 5/5/5/4 5. Rozpiętki leżąc -> 10kg x 12/12/12/12/12 6. Biceps, uginanie ramion że sztangą łamaną -> 12kg x 12/12/12/12 7. Brzuch. Trening dobry, nawet ciężki więc ostatnie MC w ostatnich seriach jak i Push Press były ciężkie/ na skraju zrobione. Pozytywne zdziwienie co do drążka, póki co progres szybki i oby nie zwalniał;) Waga dzisiaj [...]
[...] 25gr CS2.0 + 13gr Stamino Booster To co tygrysy lubią najbardziej, czyli łapy 8-) Również jak w poniedziałek suple zrobiły robotę. Takie samo działanie. Na wąsko triceps ostatnie serie 130kg x 6, 140kg x2, 145kg x 1. Ciężary up, może podjadę wyżej jeszcze do wakacji. 150kg na wąsko brzmi dość spoko. Szkoda tylko że gdy robię wyciskanie [...]
[...] kilogramowe i nie ma jak robić dropów. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 15x15 kg, 10x20kg, 8x20 kg 15x15 kg, 12x15 kg, 7x19 kg To ćwiczenie było jako ostatnie i nie naprzemian z 3 b, bo mi koleś zajął sprzęt... Przy takiej liczbie powtórzeń ciężko będzie wyjść poza 20 kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 [...]
TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB
