ostatnie

04.08.2011 - DNT dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc) 05.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg [...]

[...] dzis masakrycznie czuje barki, triceps i troche biceps. po wczorajszym treningu nóg takze są domsy, ale to jak zawsze. /W sumie to pewno tez ciut gorsza regeneracja bo przez ostatnie dwie noce mało spałem. Też teraz troche parcy jest, węgiel nie węgiel, teraz żniwa i pewno dlatego obolały chodze. TEż wczoraj przy zniwach yebłem się nie chcący w [...]

mam ostatnie 12 krązków po 10 kg

Lepiej niech Fedor wybije sobie z głowy ten rewanż. Nie mówiłbym w ten sposób gdybym w niego wierzył, ale niestety tak nie jest. Uważam, że jego ostatnie pojedynki nie były kompromitacją, ale kolejna przegrana z Hendo nie pokaże go w dobrym świetle.

[...] technik, a przy okazji załatwi ją drugorzędny grappler lub MT. Naprawdę jeżeli jak to jest w L...:) nie sparowałeś, tylko ćwiczyłeś łapkowanie na miękkim koledze przez ostatnie 5 lat, nie wyskakuj na ulicę z tymi "umiejętnościami". Trochę bardziej spięty napastnik wybiję Ci z główki możliwość "pochłonięcia siły, a nie sorry [...]

[...] chodzi o Olimpiady Informatyczne i Matematyczne dlatego, że internet sprawił, że uczniowie z całego kraju mieli taki sam dostęp do "magicznej" wiedzy. Oczywiście ostatnie 3 lata to spadek poziomu, ale myślę, że to chwilowy kryzys. Do rozwoju przyczyniają się wybitne jednostki, ale głupotą jest twierdzić, że jest to fenomen oderwany [...]

[...] przyjmować: jedną porcję na 30minut przed treningiem i drugą porcję po treningu. W dni nie treningowe: pierwsza porcja rano na czczo i druga porcja przed snem.)? I ostatnie pytanie-najważniejsze. Wspominałem również, że stosowałem 3 lata temu ph w postaci M-Drolu i pytanie dotyczy tego, czy mógłbym wpleść w listę supli, które zakupiłem [...]

[...] treningiem i drugą porcję po treningu. W dni nie treningowe: pierwsza porcja rano na czczo i druga porcja przed snem.)? tylko przed treningowo, 30min przed zacznij od 2-4 I ostatnie pytanie-najważniejsze. Wspominałem również, że stosowałem 3 lata temu ph w postaci M-Drolu i pytanie dotyczy tego, czy mógłbym wpleść w listę supli, które zakupiłem [...]

Mieśnie brzucha mocno pracują przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach np. przysiady,mc jako stabilizator,jak chcesz coś dorzucić to: jako ostatnie ćw treningu na siłowni np poniedziałek: brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem sroda: russian twist,opad boczny piątek:unoszenie nóg w zwisie

[...] powstrzymać. 15-17km – szybki marsz przy dużej zadyszce, nie byłam w stanie biec, czasami delikatnie biegłam 100-200m, masakra. (prawdopodobne tempo 8min/km) Na ostatnie 2 km zmobilizowałam się i biegłam (czasami tylko przerywałam marszem) tempem 7min/km. Czas niecałe 2h14min, o 4 minuty gorszy od zeszłorocznego. Średnie tempo [...]

[...] - balem sie dac 5kg wiecej, cos musze pomyslec z tym przysiadem bo nigdy 3 cyfer nie ujrze... moze problem tkwi w glowie wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - ostatnie powt rzutem na tasme, MOC wykroki zmiana na wyciskanie na suwnicy 120x8/140x8/160x8/160x8 podciąganie na drążku ccx5 x 5 - complete wyciskanie francuskie z [...]

NIe wiem czemu wszyscy sie tak podniecaja belforem ja czuje pewien niedosyt w tej walce bo jak na moje oko ostatnie 4 ciosy po ktorych akiyama stracil przytomnosc byly w tyl glowy, szcegolnie ze nie bylo to niechcacy. watpie zeby sie wybronil ale i tak bez sensu sa jakies zasady wiec powinny byc przestrzegane albo egzekwowane. Zmieniony przez - [...]

Ci powiem tak że jak masz dietę bez śmieci to nie powinno być problemu szczególnie że zdjęcie Twoje widziałem i kontrole będziesz miał na pewno. Bywa i tak że trzeba ostatnie jabłuszko robiąc masę żeby nie mieszało w indeksie posiłku (no nie Kasia? hehe). Także lustro a i osoba kompetentna do pomocy by się przydała której się spowiadasz [...]

Nie postawiłem przecinka więc ostatnie trzy słowa są odpowiedzią. Zmieniony przez - Bob-Sapp w dniu 2011-08-07 19:55:30

Wczorajszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch, przedramie -wl 4x4,4,3,3 90kg -dociskanie 2x2 100kg -wyciskanie wasko 4x6 55kg,62kg,65kg,68kg -wyciag 2x10 30kg -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x15 9kg -zwijanie sztangi na podchwyt 3x15 30kg Brzuch: ABS poziom 4 Komentarz: Ostatnie pare dni mnie plecy na****zaly tzn odcinek ledzwiowy;/ Tzn [...]

[...] 3x100 wspięcia na łydki, ciężar 3kg Uwagi Na 9 km czas słaby, bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem zapierdzielać Z czasem jeszcze jakieś przebieżki będę dodawać na koniec. @Nesta Gdyby to [...]

Tomasz, raczej mam dzis problemy z logicznym rozumowaniem, ostatnie 3 dni spalem po 3 godziny, dopiero dzis mi sie udalo odespac ale tez nie do konca mam pytanie co do tego co wkleiliscie. biceps i triceps nie sa razem na treningu a nastepuja naprzemiennie. nie bedzie to troche za malo? Hubert - ten MC co proponujesz w planie A proponujesz na [...]

ostatnie pytanie czy można brać 20 mg ed przez 5 tyg?

a jak dam tak jak na str263, tam wrzucięłm tabelke i chciałem tak jechac aero a zamiast interwałów tać metaboliczny przez ostatnie 3 tyg HST.

Tak tylko dwa ostatnie treningi to sprawdzanie maxa głową w dół a tydzień potem na płaskiej(obliczałem od maxa 85kg wyniku na płaskiej). . . Głową w dół dziś 100 kg poszło na płasko zawsze mniej pewnie będzie. . . Zobaczymy. Należą wam się wszystkim sogi:) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 13:15:22 Zmieniony przez - BigM46 w dniu [...]