[...] odrobine gh? , apetyt 6) stosowane już wcześniej suplementy podstawy kreta itp garść witamin 7) stosowane wcześniej spalacze kawka cynamon 8) suplement stosowane przez ostatnie dużo ashwagandy fenugreek teraz booster "teścia" od allnutrition 9) ilość dni wolnych od kreatyny codziennie 5g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] z tego wyleczony lecz libido jak nie było tak nie ma, jest totalnie na zerowym poziomie. Jeździłem po urologach, andrologach, robiłem badania i wszystko jest w normie. Moje ostatnie badanie przedstawiają się następująco: Testosteron 889, FSH 9,92, Prolaktyna 7,05, Albumina 5,3, SHGB 30, Kortyzol 20 (powyżej normy). Dodam, że ostatnio brałem Clo [...]
1. WIEK: Prawie 38 2 WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat, ostatnie 3 guma+hantle (delegacje) 6. DIETA: JEST!!! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -Sporo, właściwie TRT. Czasami testa na chwilę odstawiam 8. TRENING: 3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] braku energii i zapału do funkcjonowania w jakiejkolwiek dziedzinie życia. (Tak, pomogło) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to jest pierwszy cykl, ostatnie bicie 13.01 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na [...]
Hej. Jestem Jakub. Sorki za brak polskich znakow. Mam 33 lata. Jestem mezczyzna. Chce zaczac trenowac na silowni. Do tej pory w ogole nie trenowalem. Kilka razy zdarzylo mi sie pojsc na silownie. Moj wzrost 180 cm, a waga 74 kg. Praca biurowa garbie sie. Chce byc dobrze przygotowanym do gry w pilke nozna. Ostatnie 3 lata brak sportu. Chce byc [...]
[...] na maszynie 4s, 12,10,8,6 rep Uginanie nóg lezac ( łydki ) 4s, 12,10,8,6 rep Wyciskanie hantli żołnierskie 4s, 12,10,8,6 rep 2x wolne Jeśli chodzi o ciężar staram sie aby ostatnie 6x były na 100% możliwosci. Niestety nie wykonuje martwego ciągu ze względu na przebyta chorobe, jako nastolatek chorowałem na bakteryjne zapalenie opon mózgowych, [...]
[...] nie mam tak żeby fitował w makros, a do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i [...]
[...] Czytając w internecie, stwierdziłem że trening SPLIT 3 dniowy byłby dla mnie aktualnie najlepszy.. Wydaje mi się, że mój organizm będzie bardziej sie regenerować.. Przez ostatnie 10 lat bywałem na siłowniach, ale nigdy nie trwało to dłużej jak 3 miesiące z róznych powodów.. Ułożyłem plan treningowy, 3 dniowy split. Wybrałem moje ulubione [...]
[...] i wszystko było wporządku , natomiast dzisiaj znowu po treningu czuje ból na dole , pytanie czy moze to być od zastania , ponieważ bardzo mało sie ruszalem praktycznie ostatnie miesiące czy moze lepiej to skonsultowac z lekarzem albo poczekać i zobaczyć co bedzie po kolejnych treningach , moze mial ktos podobnie Zmieniony przez - kuba18104 [...]
Cześć, Po dłuższej przerwie wracam do treningu siłowego. Niestety ze względów zdrowotnych nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata. Skutkiem tego jest totalny brak formy i waga, która z 80 kg i dość niskiego %bf + całkiem niezłych wyników siłowych wzrosła do 120 kg i 39%bf przy wzroście 178cm - dramat. Jestem zmotywowany żeby to zmienić. Trening siłowy [...]
[...] mam świeże 16 lat i od długiego czasu pijam kawę . Chyba już zacząłem to robić jak miałem 11 . Później zacząłem palić faje , wiadomo pierwsze alko, imprezy itp. Rzuciłem te ostatnie 2 rzeczy całkowicie . Ogólnie staram się odżywiać dobrze, jakieś tam ćwiczenia też wpadają , waga 73kg 180cm . Wchodzę na masę , bo chce dobić tak do 78-80kg, tyle [...]
Cześć wszystkim! Proszę o ocenę planu PPL, w szczególności serii łączonych, które w nim zawarłem. Czy ma to sens. Zakładam 3 treningi w konfiguracji legs, push, pull. Potem dzień lub dwa przerwy, w zależności od regeneracji. Planuję trenować każda partię dwukrotnie w ciągu 8-9 dni. Ostatnie miesiące to głównie trening upper/lower. Trenuję [...]
[...] slownik I nie wiem Jack wylaczyc NA iPad . 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja bez utraty miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w ostatnie wakacje 11. POZIOM BF%: okolo 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudniecia teraz niestety Tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2350 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 185 Wytajcie, chciałbym się doradzić czy taki cykl na ostatnie 8-12 tyg redukcji będzie dobry. Chciałbym zrobić to tak: Prop 100mg e2d Master Prop 100mg e2d Tren Ace 70mg e2d Tiromel T3 - 50mcg e0d Ovitrelle - co 4-5tyg [...]
Cześć, Na początek coś o mnie, 30 lat, 4 lata stażu, z czego 2 ostatnie z głowa(trening, dieta) WL - 86 Przysiad - 110 Martwy - 120 Przerobione plany - fbw, push/pull, push/pull/legs Aktualnie chce spróbwać z góra doł Dol - SIŁA 1.Przysiad sumo 4x3-4p 2.Wykroki ze sztanga 4x3-4p 3.Przysiad zerchera [...]
Panowie wracam na forum po 10 latach przeszło :D Jak trwoga to do "Boga". Mam 3 raz w życiu problemy ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie [...]
[...] ten temat gdzieś jest ,ale zadam jeszcze raz.Jakie macie doświadczenia z mk677 i z rad140 .Obecnie jestem na cyklu mk677 plus do tego kreatyna mono i jestem pod wrażeniem ostatnie treningi to jak dla mnie kosmos.Byc moze tak na mnie działa bo dopingu prawie nie stosowałem . Czytaj więcej na [...]
Witam, tematów o stagnacji trochę już było, jednak chciałem podpytać o coś co mnie zawsze nurtowało, a mianowicie - wszędzie podkreśla się, że, w szczególności w okresie masowym, konieczne jest zwiększanie obciążenia treningowego, najlepiej z treningu na trening. Co, jeśli tego obciążenia nie idzie zwiększyć? Na początek ankieta: Płeć : 31 Wiek : [...]
159 cm 59.9 kg 17 lat staż na siłowni : 8 miesięcy treningi: 2 razy w tygodniu FBW dieta: brak, spożywam 1,5-2 g białka na 1 kg masy ciała 3 pierwsze zdjęcia normalnie, ostatnie na lekko wciągniętym brzuchu /SFD/2024/4/2/b49474fe4dee43d09fdd290a5ae24ad9.jpg /SFD/2024/4/2/ccd620238f4d4873be2b87822c5d4163.jpg [...]
