ostatnie

[...] razem do walki nie dochodziło: „Tony Ferguson jest w pierwszej kolejności. Ludzie, którzy wygrywają serią, mają pierwszeństwo. Ale nie facet, który nic nie wygrał przez ostatnie trzy lata. … Teraz skupiam się na 7 września”. Nurmagomedov stwierdził, że gdyby Tony Ferguson dobrze rozegrał swoje karty, siedziałby obok niego na tej konferencji [...]

Mr_Młody Nie bardzo rozumiem? Zawsze robie biegi w nietreningowe, owszem. Hm, dluzsza chwilke nie pisalem, wiec czas podsumowac ostatnie dni. W poniedzialek poszly aeroby, tym razem sprawniej, nadal padalem tlenowo jednak moj "limit" ciaglego biegu zwiekszyl sie dwukrotnie, czyli tak jak myslalem - z kazdym biegiem kondycha do przodu [...]

[...] dluga droga. Brzuch zaczal leciec w tempie 1cm na tydzien, ale zobaczymy jak bedzie dalej. Planuje jeszcze 4 tygodnie sie redukowac na lowcarbie, az do konca A6W, a potem na ostatnie 2 tyg odrzucic calkowicie wegle - zobaczymy jak to bedzie. A tutaj pare fotek: bicek bokiem przod bokiem znow a to musze jeszcze zjarac Mysle, ze troche lepiej [...]

[...] %) 4x12 55kg Martwy na prostych (progresja ciezaru YEAH, ostatnio bylo 75kg) 80kg 4x12 Łydkersy (też poprawa!) 25-20-15-30 90-100-110-70kg I to wszystko! Podczas treningu nóg czułem dziwny ból w lewym pośladku %), ale wytrzymałem... Na barki ostatnie serie poszły już ledwo ledwo, ale się udało! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 15:17:01

w cw na poczatku treningu - silowych - nie chodzi o pompe. ostatnie cw to juz inna historia

Ostatnie zdjęcia -i czekamy na filmy-jeszcze się ładują. /SFD/Images/2016/9/15/a461e7a0a8444092bba0103365e09eae.jpg /SFD/Images/2016/9/15/8badd7fcfca14f8eade7491fb891ca73.jpg /SFD/Images/2016/9/15/eb39af2e016041e1af969086ce0f0a13.jpg /SFD/Images/2016/9/15/1d15f8af4cbe4ab5a3b73fabb2db3e92.jpg

[...] cały czas w kontakcie z organizatorami-nie ma na razie list zgłoszonych zawodników w pro i w amatorach . Jak się pojawią-pewnie sami uczestnicy także wrzuca jakieś filmy,zdjęcia. Trochę teraz we Włoszech jest zamieszania przez ostatnie trzęsienia ziemi,które też w San Marino były odczuwalne /SFD/2016/11/1/2541aed18e1c42168f0edee70e5c6b09.jpg

To więcej prP startuje niż myślałem,do tego wielu mało znanych-będzie ciekawie co pokarząi jak zawalczą z tymi bardziej znanymi. MarekOlejniczak,Norbrt Tymczak i Ewelina Szala już w Trieście-tam robią ostatnie treningi przed zawodami. /SFD/2016/11/28/18289b5e3cdf4fd2aa0425ffbe3280b3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-28 20:18:59

ciekawostka: po 16km byłem mniej wyebany niż po 12km bo przez ostatnie 4km nie byłem w stanie wymusić od mięśni pracy na takim poziomie, by odbiło się to na CUN \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 19:46:28

w sumie myślę, że jak na dziewczynę to mi na początek 30 kg obciążenia powinno wystarczyć, szczególnie że przez ostatnie 2,5 roku miałam ciągle kontuzje stawów nóg

[...] się czułam. Stwierdziłam, że nie ma co iść na rower. Przed 13 jak zobaczyłam, że jest niecałe 20 stopni to szybko poszłam się ubrać. Szkoda marnować takiego dnia, A może to ostatnie takie ciepłe dni, TRENING Na złość polar nie widział miernika mocy }:-((( Ale uznałam, że szkoda czasu zrobie trening bez miernika. Oczywiście póżniej w domu [...]

Moje zamówienie: W.I.S.T. WHEY Protein Concentrate - białko przyda się do porannych omletów. Lubię testować nowe smaki, już się nie mogę doczekać. Wiadomo z każdej firmy dany smak inaczej smakuje :-) W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA wsparcie w celach regeneracyjnych. W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA nie jestem zwoleniczką carbo ani [...]

Zaległe Wypiski uzupelnie jutro. Ostatnie dni minęły nawet nie wiem kiedy.

[...] z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło mi się w głowie i mocny ucisk w okolicach oczu. Dzisiaj lepiej się czuje i zrobiłam [...]

Jeżeli 2 ostatnie ćwiczenia robisz słabo czyli można powiedzieć że ich sie nie liczy więc jeżeli uwzglądniłeś w planie 4 ćwiczenia to tak jak byś robił 2 i sie dziwisz że klatka nie rośnie. Ogarnij sie na treningu i przyłóż porządnie to bedziesz miał efekty. A druga sprawa że nie robisz najbardzij masotwórczego ćwiczenia na klatke czyli pomki na [...]

[...] sztanga :)po kilku miesiacach od zamiany widac znaczna poprawe srodka klatki i grubosci. hmm troszke zle sie wyrazilem o tych ostatnich dwoch. po prostu kiedy robie te dwa ostatnie jestem tak spompowany ze juz nie czuje tak dobrze klatki i wieksza role graja w nich tricepsy niz klatka stad decyzja podzialu na 2 razy w tyg - wtedy daje z siebie [...]

i ostatnie pytanko ( sory ze tak glowe zawracam) jaka odmiane pompek na poreczch robic?? nogi zaplecione w zwisie czy podparte o cos ??

Nisko nisko, miałem nadzieję że nie zejde do takiego kcal ale ostatnie 10-14 dni redukcji przede mną, w ostatnich 12 dniach zjechałem z pasa tylko 0,7 więc czas przycisnąć na ostatniej prostej :-D dziś wybrałem trening najmniej obciążający dwójki, jutro zapewne odpuszcze interwał i postawie na regeneracje nogi. Dalej zimne okłady, pejs. A1. Wycisk [...]

DT WL z oporem, niepoprawnie tech ostatnie powtórzenie, zaniżam do 62,5 i nie zdążyłem zrobić wyciągu wrzucam na jutro. dietka + 20 B, 70WW /SFD/Images/2015/7/18/bf503f7c348948a18e997864687e51d7.jpg /SFD/Images/2015/7/18/53cb4aaa75d14f9393a78604aafee0ad.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-18 23:21:12

[...] OK, nie moge przebić tego WL hantlami, wydaje mi się że jeszcze nie opanowałem tego ćwiczenia tj motoryki odpowiedniej. WL hantlami rampa 8 (21kg) + 24kg x6 przerwy do 60s, ostatnie 2 serie do 90s Wyciskanie hantli siedząc rampa 10 21kg przerwy do 90s (niestety tak wyszło%-)) Wiosło jednorącz rampa 10 27kg przerwy do 90s szrugsy 4x15 18kg [...]