ostatnie

[...] cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 [...]

[...] opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają jakieś pojecie o siłowni mówią ze fajnie by [...]

[...] ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke możesz dodać jakieś [...]

Dzisiaj w ruch poszły bicepsy i klatka ;] Treing bardzo dobry ale ciężary umiarkowane(szczególnie w treningu piersiowych, bo na biceps trochę dowaliłem xD ) Wyciskanie sztangielek skos góra 60st 6x6-10 12/14/16/18/20/22 x10 Rozpiętki 45st 4x8-12 10/12/14/16 x12 Wyciskanie szt-lek skos 30st 4x8-12 + rozpiętki płasko 4x12-15 [...]

a kto robil te ostatnie badania znalazłem, i jezeli chodzilo Ci o te badanie wykonane przez producenta to %-) druga sprawa to ze nie chodzilo o walki w ilosci bialka bo co tu walowac jak w gainerze masz ok 20% a o jakosc wegli itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 20:52:01

a kto robil te ostatnie badania? Hamilton Poland

No właśnie trzeba coraz więcej zasuwać im bliżej końca a wiadomo człowiek to leniwa z natury bestia (z wyjątkiem Xzaara oczywiście). on nie jest człowiekiem;-) a co do chudnięcia to przyznam że podczas mojej pierwszej nieudanej redukcji przez ostatnie 4 miesiące nie zrobiłem żadnego aeoroba i też chydłem na 2,5 tys. kc.

Ja nie wiem co jest, ale ostatnie moje 2-3 podjazdy do noopeptu (koncze stare zapasy) powodowaly u mnie tylo wieksze rozdraznienie. Bralem sobie po 7 dni, pozniej przerwa jakas, kolejno 5 dni i ostatni raz 3 dni... i za kazdym razem ten sam efekt rozdrazenienie, musialem odstawic bo dochodzilem do wniosku, ze wiecej mnie rzeczy wkurza niz powinno [...]

w czwartek wywal ostatnie cwiczenie, a unoszenia sztangielek na tyl barkow daj 4s, wystarczy na czworoglowe ud dodaj jeszcze wypychanie na suwnicy i prostowanie na maszynie na triceps zrob sobie te pompki, wycisk wasko albo francuz (te cwiczenia powinno sie robic zmiennie, nie razem), wyciag gorny prostowanie ramion stojac I tak wgl jezeli masz [...]

[...] mozliwosci skonczyc jedzenie na godzine przed spaniem zalozmy,to liczac,ze 8h snu,to juz 9h postu ma sie za soba. no chyba,ze akurat tak zrobic nie masz mozliwosci,to musisz kombinowac ;-) sorki nigdy nie byłem z maty dobry ;) 16 godzin postu chcę , nie 18.mój problem,że przed spaniem ostatnie 9h spędzam w pracy,a tam ogranicza mnie przerwa

[...] jak negatywy potrafią wymęczyć mięsień. Co do doboru obciążeń - to nie patrz na jakieś kalkulatory, a kieruj się własnym doświadczeniem. Dobierz tak ciężar, żeby np. dwa ostatnie powtórzenia z konieczności musiały być robione jako negatyw - czyli że sam byś ich nie wykonał bez pomocy partnera treningowego. Nie stosowałbym też negatywów w [...]

[...] ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke możesz dodać jakieś [...]

[...] ty, ale miałem dylemat, co do HCG. Poszedł właśnie 150mg strzał propa, mety więcej nie będę żreć. A nie będzie lepiej jak delikatnie zejdę z dawki? 2 tyg na 150, potem 125 i ostatnie 3 strzały 100. Wyjdzie akurat na 10 pełnych tyg bicia i wyzeruje ostatni flakon. Zastanawiałem się jak organizm by zniósł zejście z takiej dosyć dużej dawki propa, [...]

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne.

[...] 5x24kg, 4x32kg, 2x3x40kg Over Hold 1x20sek, Troche sie pochorowalem przez swieta i musialem odpuscic ale wrocilem silniejszy! ;] FP po calosci bez problemu z zapasem PU ostatnie powtorzenie bylo bujane, tak to wszystko cacy Push Pressy silne negatywy, blisko 4 sek, czasem nawet ponad to no i ciesze sie z lewej reki, bo daje rade czuje w niej [...]

[...] samej płaszczyźnie bez ruchu naprzemiennego. Dłonie powinny być wypchnięte razem do przodu od piersi pod lub nad powierzchnią wody. Łokcie muszą być pod wodą, z wyjątkiem ostatniego ruchu przed nawrotem, w czasie nawrotu i na finiszu. Dłonie muszą być przenoszone do tyłu, na lub pod powierzchnią wody. Dłonie nie mogą być przeniesione do tłu [...]

Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne. no tak bym do tego nie podchodził Ok. Może źle to ująłem. U mnie przy 12% przeważnie przychodzi zastój i tu trzeba czymś zaszokować organizm. Obserwuj siebie, nie ma złotego środka, każdy z nas jest inny!

[...] cały czas biorę lecytyne, jakieś kwasy tłuszczowe dla mózgu, hepatil (czas kuracji wit. A), Rhodiola (coś z apteki do nauki). do tego plush active forte i dużo kawy. Zauważyłem, że ostatnie jem mało ważyw i owoców stąd chęć suplementacji. Czy możecie polecić coś innego oprócz tego treca? Nie musi być 1 preparat, mogę łączyć ze sobą.

[...] 103kg na 185cm), myślałem nad tym żeby gubił trochę zalegającej wody zawsze może sie pozbyć tych 3-4 kg. Zastanawiam sie jak mu to rozpisać ?! ograniczyć mu węgle powiedzmy do 100gramów, podbić białko i troche tłuszcze zdrowe ? a w ostatnich 4 dniach węgle na zero i dać dużą ilość warzyw i białka, na ostatnie 2 dni pić herbatę z pokrzywy i kawe ?