ostatnie

[...] treningu 1 serie zawsze staram sie zrobic z mniejszym obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te ostatnie powtorzenia i mna rzucalo i sie wyginalam nie tam gdzie trzeba, wiec musialam znow wrocic do 1,25kg. Czy mozecie mi proszę poradzić jaka zasada sie kierowac w [...]

DT 1. Wykroki - moja dupka płonie. Ostatnie dwie serie na raty. 2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać%-) 100 Poszła8-) 3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było. 4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie [...]

Spakowałeś książki ? Ostatnie dupczenie wakacyjne jak się umawialiśmy o 11 dzisiaj tak ? %-)

0-2 w typerze jestem jak narazie %-) może Krauss poratuje, bo z 1 spadne na ostatnie miejsce xD

No przy 5 czuje ze bedzie najlatwiej bo zawsze bylem przyzwyczajony do malej ilosci powtorzen . :P Tylko jak po 4 serie to bedzie mi dlugo schodzilo na silce+przedramie+kapturki ale jak trzeba to trzeba ;D A ostatnie 2 tygodnie czyli te 3 powtorzenia+2 z pomoca to tez zwiekszyc serie czy zostawic ?:)

01.08.2013 DNT Pomiary 23.06 @/ 30.06/ 07.07/ 21.07 @/ 28.07/ 04.08/ 11.08/ 18.08 @/ 25.08/ 01.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ bz Pod biustem: 69,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ 69cm/ 70cm/ +1cm Talia: 64cm/ 64cm/64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ [...]

[...] Peak - Plutonium, Dymatize - XPAND, odżywki białkowe, ba, ZMA 6) stosowane wcześniej spalacze - Trec - ClenBurexin, Body Attack - lipo 100 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Body Attack - lipo 100, FireSnaker - Gladius 8) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 miesiące 9) informacje na temat diety - dopięta w 75% 10) przewidziane [...]

Vinales prowadził przez pierwszą część wyścigu, jednak nie udało mu się uciec :-) schował się za plecami swoich rodaków i zza tych pleców już się nie wydostał %-) Znakomite ostatnie okrążenie Saloma :-)) bez błędu, który pozwoliłby rywalom go wyprzedzić. Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-09-01 16:19:04

A przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłeś tym planem, czy nie robiłeś niczego?

bdb clen mam już uszykowany zapas nawet tego clenu dla siebie na ostatnie tyg redukcji

Bojlevic ma problemy z kolanem i gra tylko ostatnie minuty..

Jezeli chodzi o blue dragona to bym sie trzymal z daleka, ostatnie sorty porazka. Makaveli jakiego testolica masz na mysli w 10tkach czy w amp. ?? paradoksalnie, ostatnio ten pakowany w amp. wypadal b. slabo a raczej nie dzialal w ogole.

%-), tak podsumuje 2 ostatnie posty%-)

[...] zniszczył Bigfoota i wygrał z Barnettem i Mirem bez wątpliwości.. Poza tym Barnett zdrowie ma jeszcze i szybkość - forme do tego Barnett ciągle się rozwija - przecież jego ostatnie wygrane są w rewelacyjnym stylu.. Mir również to świetny zawodnik. Kto oglądał wszystkie/większość walk Barnetta ten wie, że Barnett teraz ma prime.. przynajmniej [...]

Dzisiejsza micha i rozpiska z siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25295f203828413ca796a3775c37f344.PNG Micha znowu z małą ilością warzyw - pomidory i sałata. Muszę zrobić porządne zakupy. Ciecze - 2l wody, 2xkawy z mlekiem. Suple - Castagnus, przetacznik, bellisa sun, glukozamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37873794e31b440a815fd9496d57dc6a.PNG TRENING [...]

Tu ostatnie wyniki badań: http://imageshack.us/a/img266/8612/jn4.png 3 albo 4 tydzień epi. Przed epi leciało dmz, które miało na pewno większy wpływ na wynik niż epi. Niedługo zrobię nowe to wrzucę. Stawy w porządku mimo, że idzie trening pod siłę 5x5. W tle leci 400 mg testa/ week. Co ciekawe estro miałem wywalone 3x ponad normę. Zbiłem w 10 dni [...]

[...] głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię drobne ćwiczenia ( czerpałem z tej strony), również przez maj/czerwiec pływałem. Ćwiczyłem trochę w domu przez ostatnie pół roku, ale różnie było z czasem. Kiedy wraca się z zajęć wieczorem, a wychodzi rano to ciężko znaleźć chwilę na ćwiczenia. Co do diety. Zszedłem nisko w kalorie, [...]

01.09.2013 Dzień 64 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img12.imageshack.us/img12/2624/t7tc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Postanowiłam w tym roku znowu pobiec w Biegu o Lampkę Górniczą, tym razem, chciałabym spróbować potrenować z jakimś planem, znalazłam przykładowy trening na 7 tygodni, który [...]

[...] dodatnim - 2 serie rozgrzewkowe, potem 28kg/14, 32kg/12, 40kg/8... i myslę sobie,jak szaleć to szaleć,zabrałem się za największe klamoty na siłce i poszło 49kg/8 z tego 3 ostatnie powt. z pomocą,mroczki przed oczami,darcie japy :))...mój rekord%-) siła zdecydowanie poszła do góry 2. wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni - tu bardziej [...]

[...] serii niedobrze, następnym razem znów zacznę od 28kg 3. pierwsza seria nieźle, ale ostatnia już bardzo, bardzo ciężko, ręce okropnie się trzęsły, 8kg na razie zostanie 4. ostatnie powt. w każdej serii szły ciężko, na następnym treningu jeszcze zostawię ten ciężar + rozciąganie ok. 30min Miska btw 135/60/200 [...]