Mariusz-nie poszło tak żle,bo zajął 2-miejsce.Był tam zdecydowanie najcięższy,a dał radę ukończyć próbę w całości.Podciąganie robił w podchwycie,ale chyba specjalnie pokazano tylko ostatnie powtórzenie...chyba obawiali się naszych komentarzy... :) :)
[...] clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey Protein 7) stosowane wcześniej spalacze Aktualnie clen burexin, poprzednio thermo fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 2 suple tylko hiteca ;) jak cos swojego dodatkowo w tescie to tylko z asortymentu sponsora trzeba umiejetnie dobierac zestawy :-)) do tej pory wszyscy dawali - jak widac po wczesniejszych tematach - radę i to bardzo dobrze , ostatnie testy HITECa to jedne z najlepszych w historii tego działu, oczywiście ogromna w tym zasługa konkretnych testerów
WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 tygodni, jeszcze 5, w tym ostatnie 4 na spalaczu. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w wyznaczonym czasie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):6x 2h tenis, 2x fbw, 1x crossfit, 1x tabata, 1x hiit, dieta aktualnie [...]
[...] poszło tak żle,bo zajął 2-miejsce.Był tam zdecydowanie najcięższy,a dał radę ukończyć próbę w całości.Podciąganie robił w podchwycie,ale chyba specjalnie pokazano tylko ostatnie powtórzenie...chyba obawiali się naszych komentarzy... :) :) Rozumię. Jak tam Łukasz treningi idą u Ciebie? Ja się trochę rozbujalem, ale i tak się czuje jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]
żabo-raba , 6 tyg. co drugi dzien po ampie, 2 ostatnie tyg po póltorej ampy. wziąlem na próbe, szalu nie ma , ale zeby nie dzialal tez nie moge powiedziec:) teraz przeszedlem na acetat i czuc roznice. skint73 , mniemam ze to do mnie;) nie brałem
[...] I ms. w kat. Fitness Model Mistrzostwa Polski WFF/WBBF w Starogardzie Gdańskim 18.05.13r. I ms. w kat. Fitness Model Puchar Europy na Litwie WFF/WBBF 25.05.2013r.( To moje ostatnie osiągnięcie w którym osiągnęłam życiową formę i jestem z siebie dumna). Obecnie przygotowuję formę na sezon jesienny jeszcze tego roku. Decyzja zapadła z mojej [...]
daj ostatnie 2 tyg hcg po 1500iu e2d w ostatnim tyg hcg daj proviron 25mg ed i po hcg daj clomid 150mg 100mg 100mg i przez 3 tyg 50mg razem z provironem
Najpierw wiosłujesz 5kg'ówką 11 razy, a potem przy czwartej serii 10kg'ówką 12 razy? :D Po 1 - dokup obciążenia (40kg obciążenia musi być obowiązkowo) Po 2 - Ostatnie powtórzenie ma być ostatnie, bez zapasu (dobieraj obciążenia do powtórzeń, a nie powtórzenia do obciążeń).
Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Ja mam w dupie takie gadki. Jestem ciekaw czemu z HW TYLKO Overeem ma problemy z komisją i w ostatnim czasie tylko on wpadł nie [...]
veronia, mam zapisane wszystko włącznie z @ - teraz jestem w srodku cyklu. Ale,m że ostatnie tygodnie to sie ze sobą pieściłam i "troche" marudzilam to nie spoddiewalam sie rewolucji w wymiarach. Jakos psychicznie sie musze posdkaldac do kupy i przez pare tygodni rzetelenie pozap*****lac, zebym mogla sie przekonac czy ten rozklad i ten trenning [...]
[...] ja do terenu mam, poza samym faktem biegania i obijania sobie brody razem z podskokami innych wałków cielistych, chorobliwy strach przed niepłaską powierzchnią. A tak z tv i dvd to można. inaczej w sumie sobie nie wyobrażam. Ostatnio mi się program skończył zanim ja skończyłam (zdarzyło się każdej kobiecie) i ostatnie kilka minut było najdłuższe.
[...] miałem spore problemy z techniką, więc potrzebowałem trochę czasu żeby to wyrobić) Na zdjęciach, przed ostatnią serią (64kg), jeśli o to chodzi, chce szybko zwiększyć pułap ostatniej serii na jakieś 80 kilo, a ostateczny cel, to 92 do końca listopada. http://i.imgur.com/LHdHjd8h.jpg http://i.imgur.com/HE7ATeRh.jpg Potem, wyciskanie, wszystko [...]
[...] od września ruszyć z jako tako przyzwoitym poziomem :) Coś o sobie: Wiek: 29 lat Waga: 92kg (docelowo granica po redukcji fatu to 86kg) Wzrost: 183cm (ciekawostka - przez ostatnie 5 miesięcy urosłem 1cm) Staż na siłowni: 2 lata, później długa przerwa i teraz 6 miesięcy Trenuje sporty walki: Od września 2013 kickboxing Dieta: zrównoważona [...]
Od razu muszę się wytłumaczyć, że przez ostatnie dwa dni było ze mną kiepsko i miałam dwa dni bez treningu i bez dobranej diety. Nie mogłam się ruszyć i nic przełknąć. Dziś już wracam na dobre tory i oto dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x10/ po 5kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 2x10,1x9/ [...]
Piątek DNT Miska czysta, wg założeń Sobta DT MC 3x5 60/70/80 Uginanie nóg 5x10 27/27/32/32/32 10/10/10/8/8 Przysiad Przedni 5x10 25/28/30/33/35 5x10 (dwie ostatnie z pomocą) +25min aero orbitrek Miska: wg założeń. Trening dobry, była moc po schabowym%-) W ciągu mogłam dołożyć, ale potraktowałam to rozruchowo, bo dawno nie było ciągów. Uginanie w [...]
Celem nie marudzić czego nie zrobiłam wrzucam miski - bez rewelacji ostatnie trzy dni to dużo pracy i trochę spacerów, żeby nie zwariować:-D Zaraz może coś poćwiczę, choć nie mam motywacji. Bo tak głupio kombinuję, że skoro za tydzień mam spotkanie z chirurgiem i dwa tygodnie raczej oszczędzającego trybu życia, to po co...{{:-( Generalnie za dużo [...]
ok dzięki, mam juz chyba :)) ostatnie pytanie, czy mogę rano przed śniadaniem biegać przez około 20minut średnim tempem by się za bardzo nie otłuścić czy przeszkodzi mi to w nabraniu trochę mięcha (mięśni nie tłuszczu) i co z zakwasami przy przysiadach szczególnie (uda mam słabe) bo nogi robiłem od niedawna ćwiczyć jak je mam czy odpuszczać?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
