[...] na klacie/plecach ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: ok 200 -przysiad: 180x4 PYTANIE: w koncu ;) wiec tak, ostatnie 2 cyklony w tym roku byly slabe o ile prop+wino mnie porobilo to susta raczej wy***** i robi mnie tylko wino ale ze wzgledu na dawe delikatnie dlatego chcialem teraz [...]
[...] w staniu 15x2 13x3 11x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 8.ławka rzymska 20 31 24 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8 +30 min rower /intrwały 2 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]
[...] syndrome. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089773 badano na szczurach diete high fat + wplyw izoleucyny przez 6 tygodni szczury karmiono dieta wysokotluszczowa (45%) na ostatnie 4 tygodnie podawano im w wodzie izoleucyne (2,5%) -grupa spozywajaca izoleucynę miala o -6% mniejsza wage -grupa spozywajaca izoleucynę miala o -49% mniej bialej [...]
[...] białko daje nadludzka moc uhm uhm a gdzi przypomnij mi :) Białko jest w jedzeniu, kreatyna jest w jedzeniu, a testosteron jest w organizmie. Wiec wychodzi na to ze tylko to ostatnie jest najbardziej naturalne skoro nawet sam organizm go produkuje. A tak na powaznie wszyscy jednym chórem przyznajcie sie ze boicie sie swoich osiagniec buhahaha , [...]
[...] z ciezarami uwzglednia trening z obciazeniem wlasnego ciala. Po prostu zadna wytrenowana osoba bedzie robila podciaganie czy dipsy bez dodatkowego obciazenia. Chyba, ze jako ostatnie cwiczenie lub pierwsze jako rozgrzewka. Równie dobrze można napisać na odwrót - na treningu SIŁOWYM na Muay Thai miałem tylko jedno ćwiczenie ze sprzętem (wyciskanie [...]
[...] Czasami trening BEZ jest bardziej skuteczny, czasami trening Z. A zazwyczaj najlepszy właśnie jest MIX. " Ale trening z ciezarami uwzglednia trening z obciazeniem wlasnego ciala. Po prostu zadna wytrenowana osoba bedzie robila podciaganie czy dipsy bez dodatkowego obciazenia. Chyba, ze jako ostatnie cwiczenie lub pierwsze jako rozgrzewka.
Siemka : ) Jak pisałem wczoraj, chcę narazie coś zacząć rozgrzewającego na moich wymaganiach (sprzęcie). Czytałem cały dzień posty na SFD i wywnioskowałem, że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, [...]
[...] coś z barkiem mam po ostatnim treningu karate, a przynajmniej tak przypuszczam dziś trening klatki, barków i bicepsa, klatkę rozpocząłem od pompek na poręczach, 3 serie, w ostatniej ostatnie kilka ruchów to tylko o kilka cm się podnosiłem, potem już bardziej spokojnie, wyciskanie płasko, wyciskanie skos i rozpiętki, nie szalałem z obciążeniem [...]
[...] żędu, czegoś takiego dawno u nas niebyło było...chociaż niewidziałem meczu bo oglądałem multilige. Powie ktoś czy białe chusteczki poszły w ruch?? Mam nadzieję że te dwa ostatnie zwycięstwa i jeśli się nie mylę piąte miejsce na koniec nie zaciemnią obrazu tego co Lech grał na wiosnę i Bakero odejdzie. Moim zdaniem powinni też odejść: [...]
tak zmienialem przerwa regeneracyjna rowniez byla .to moze do kazdego na koncu po 6 powtorzen a przykladowo ostatnie rozpietki robic maxem tzn ile razy sie uda? nie wiem moze genetycznie tak jest i tyle ..w te 8 miesiecy zrobilem 40kg na plaskiej do przodu czyli chyba dobrze po prostu jestem slabszy na to cwiczenie?-nie wiem sam juz co myslec ale [...]
[...] że za oknem za***ista pogoda i jeszcze jak widze że ktoś na boisku jest i piłką kopie to poprostu nie moge w domu wytrzymac nie usiedziałbym i najgorzej teraz w tygodniu ostatnie tygodnie szkoły trzeba oceny poprawiac i niestety czasami wyjśc nie moge a żę koło bojska w sumie mieszkam to mnie poprostu *** strzela że nie moge wyjśc tylko uczyc [...]
[...] w górę ze zmianą nóg (bez sztangi). Czy można do tego coś dołączyć/odjąć? Może jakieś konkretne wskazówki co do techniki biegu 10x10m? Próbowałem i ciasno przy pachołkach i szeroko, różnicy nie zauważyłem jakiejś szczególnej. I ostatnie pytanie. Orientuje się ktoś czy na testach sprawnościowych do jakiejkolwiek WSO można biegać w kolcach?
[...] planujecie podsumowanie? p.s solaros mam do ciebie pytano co bys powiedział o spalaczu thyrotherm? niby chyba z mocniejszej połki... a moze Lipoburn? bo chce cos na ostatnie 20dni wycinki, nie chce całych opakowan a jak narazie sa tylko oferty takich dwóch spalaczy, o których mi wiadomo jeszcze nie wiem czy ten Lipoburn jest pewny... bo [...]
masz ostatnie dwa badania odnosnie dawe powyzej 50mg i dlugoletnie (powyzej 10lat) dawek rzedu 100mg+ pewnie sa i inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 15:00:34
[...] tylko nie bardzo wiem jakie cwiczenia wrzucic. Myslalem o tabacie, ale po niej na nastpeny dzien zazwyczaj mam silne zakwasy co mi bedzie przeszkadzac w bieganiu. No i ostatnie pytanie - jaka dac alternatywe do tego treningu, bo nie jestem w stanie codziennie robic interwalow na biezni bo mi nogi odpadaja. Pozdr i z gory dzieki za wskazowki [...]
Chyba zdecydowałem się przetestować J/NT i mam kilka pytań. Jestem na redukcji >miesiąc, dotychczas CKD, zostało ostatnie 3-4 tygodnie. Planuję dalej trzymać się reguł CKD i dostarczać ww tylko z warzyw (wolę swoje ciało jak jest w ketozie, nie podoba mi się zalane jak jem ww . 1. Przy wadze 80kg będę dostarczał ~ 2300 kcal, 2g/kg białka i [...]
[...] wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy
to prawda bo najdrozszy z nich to 15 mln raptem mi sie wydaje ze Ferguson nie chce poprostu gracza o takiej charakterystyce nawet Andersona co gral ofensywnego pomocnika w Porto bardziej w do sordka pola dal , Scholes przez ostatnie kilka lat tez gral typowo w sordku
[...] wcześniej suplementy Jakieś 3 miesiące temu brałem monohydrat kreatyny + białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Witam wszystkich ! Przez ostatnie parę miesięcy na siłowni ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Ostatnio natknąłem się na kilka ciekawych artów na SFD i nie tylko. Napisane tam było o wadach treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej domowo zauważyłem, że na mnie bardzo dobrze działa trening, w którym dana partia jest ćwiczona [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
