[...] 100*8 Od roku mam problem ze zwiększeniem swoich obowdow.Probowalem roznych treningow i wlasciwie jest bez zmian.Robilem przerwe itp dieta tez jest w miare trzymana.Przez ostatnie pol roku bardzo duzo pracowalem (ok 12-13 g dziennie)teraz zmienilem prace na troche spokojniejsza i moge zaczac robic trening 4 razy w tyg.Moim celem jest ruszyc te [...]
[...] ciekawe ćwiczenie na biceps. Ćwiczenie wykonywane na modlitewniku, na każdą stronę gryfu założone talerze 5 kg + 5 kg + 5 kg + 2,5 kg. Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem z pomocą kolegi ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg. Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4, [...]
[...] cwiczeniach ? chodzi mi o to jakie są zalety i wady jednego i drugiego treningu ? I w jakichs sytuacjach lepiej stosowac superserie a w jakichs normalną kolejnosc ? I ostatnie pytanie - jeśli na treningu bicepsa i tricepsa chcemy zrobić tzw trening łączony czyli cwiczenia pojedyncze + superserie - to od czego zacząc i w jakiej kolejnosci [...]
[...] wykonywał ciekawe ćwiczenie na biceps. Ćwiczenie wykonywane na modlitewniku, na każdą stronę gryfu założone talerze 5kg+5kg+5 kg+2,5 kg. Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg. Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4 ) znowu zostały [...]
mam 2 butle npp phoenixa zakupionego jakieś 2-3 miesięce temu. Jak to npp się sprawowało ostatnie 6 miechów? Wbiłem niedawno 3 flaszki lecąc 450 mg ew z mixem 750 mg i jestem mega zadowolony.
Oficjalnie: Abramowicz zwolnił Di Matteo Doniesienia angielskich mediów potwierdziły się wcześniej, niż można było się tego spodziewać. Roberto Di Matteo nie jest już menedżerem Chelsea Londyn! Więcej na temat ligi angielskiej - KLIKNIJ! Włoski szkoleniowiec został menedżerem Chelsea w trybie awaryjnym w marcu tego roku. Nieoczekiwanie zespół [...]
Olej kokosowy mam, ale staram się go wykorzystywać jako suplement (łyżka dziennie), a nie do smażenia (czasem, jako rarytas, bo zmienia smak potraw na lepszy), bo strasznie drogi ten extra vergine jest. Spróbuję tego masła klarowanego skoro to też zdrowe. Mój mąż mówi, że masło można sobie wyklarować samemu. Takie też może być? Ten smalec kupiłam [...]
[...] etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wrażliwość słaba, lubię i piję około 2-3 kaw dzinnie. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Dymatize Dyma-Burn Extreme przez ostatnie 2 tygodnie, wcześniej nic. Od 2 miesięcy biorę BCAA, AAKG BUDŻET: na spalacz 100-150zł Zmieniony przez - 6acek w dniu 2012-11-21 20:02:26 Zmieniony przez - 6acek w [...]
[...] czy to normalne? Gdy zalewałem przegotowaną wodą czy zwykłą niegazowaną to normalnie miała zabarwienie 4. Czy pyłkiem kwiatowym zwiększe aptety, bo ciężko mi się przestawić do większych kcal i troszeczkę muszę się zmuszać do tego, aby wepchnąć te ostatnie 3-4 łychy(kuraka/ryż/kaszy itp) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-21 22:03:28
[...] czy o barierę psychiczną #-P a może wszystko razem 2. Jprd za każdym razem jak źle zrobiłam to powtarzam bo mi się Miśka przypominała }:-( tak jakby nade mną stała ;-D każde ostatnie powtórzenie w serii to była rzeź %-) 3. Plecy bolą @@-) i nie wiem czy nie od tego ;-] i chwyt mi puszcza :-( 4. Łydki są ded :-} 5. Chciałam zrobić rowerek albo [...]
[...] - około 8 miesięcy cel cyklu - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g [...]
[...] (12-4) vs. Byron Bloodworth (6-2) 155 lbs.: Michael Johnson (12-6) vs. Myles Jury (10-0) 145 lbs.: Cody McKenzie (13-3) vs. Leonard Garcia (15-9-1) Rozpiska na dzień dzisiejszy + moje typy. Pewnie i tak to nie ostatnie zmiany w rozpisce :-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-21 22:49:06 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-21 22:57:11
[...] ostanio tylko 5razy udalo sie wytargac ciezar do gory. przerwy 2 min -Podciaganie szeroko RAMPA 5: same ciało, +2,5kg, +5kg, +10kg x 4p -Wioslo sztanga 14-12-10 : 53-60-63 - ostatnie powtorzenie bylo oszukane lekko ;) takto cale cwiczenie cacy. Przerwy ok 1 - 1.5 min -Face Pull: 10-12-14 : 50- 50- 45x15p Przerwy ok 15 sek -Uginanie ze sztangą [...]
[...] - profesjonalny - nie taki z marketu. I jeszcze jedno mi sie przypomnialo: jak mam taki ciezar ktory z trudem ale jednak jeszcze daje rade utrzymac to na koniec serii, ostatnie powtorzenie przytrzymuje w pozycji stojacej i po prostu trzymam te sztange ile sie da i na granicy zerwania chwytu dopiero odkladam. Kazdy bedzie mial problem z [...]
[...] normalnie miała zabarwienie 4. Czy pyłkiem kwiatowym zwiększe aptety, bo ciężko mi się przestawić do większych kcal i troszeczkę muszę się zmuszać do tego, aby wepchnąć te ostatnie 3-4 łychy(kuraka/ryż/kaszy itp) 1. W zasadzie oba są ok. 2. Np. olej rzepakowy zimnotłoczony, może nie jako dosłowny zamiennik, ale element, ktory moze w diecie sie [...]
[...] poszło 12 powtórzeń dość ładnie pierwsza seria dość mocno mnie spompowała i w drugiej poleciało już tylko 10 powtórzeń w trzeciej udało mi się zrobić też 10 powtórzeń, choć ostatnie powtórzenie powinienem chyba odpuścić bo było to już na pograniczu moich możliwości dość mocno dokuczały mi podczas siadów zakwasy z poniedziałkowego biegania [...]
[...] 15 x 10/10 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 15 x 40/40 C1. Wypady 15 x 6/7 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 20/23 D. Pompki 8 B1. Uff, te ostatnie to już ledwo, ledwo to szło. Ale się udało. C1. Trochę mną targało na lewo i prawo, ale w drugiej serii było już lepiej :-) C2. Szczerze nienawidzę %-) Miska [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
