ostatnie

Dobra ostatnie 2 pytania , to co w końcu polecacie jako domowe cwiczenia ? I co według was mogę brać do szkoły na sniadanie ?

[...] więc może nie. A2 - robiłam w podparciu na przedramionach, bo bardziej czuję dwójki wtedy B1 - miałam troche problemy z równowagą, ale dupa w tył szła jak trzeba B2 - ostatnie powtórzenia już z cofką w gardle C - moja ulubiona pętelka...zmęczyłam jakoś, ale już ciężko, cholernie. aero - dość emerycko, nogi paliły. Mus to mus. Jedzonko: [...]

Dobry artykuł :D dzięki wielkie. Ostatnie pytanie musi być koniecznie ryż brązowy ?

[...] dokładnie, nie jem słodyczy, fast foodów, dużo kurczaka, owoców i mleka :) Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 ostatnie 2 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: 120 kg 5x5 Wyciskanie leżąc: 80 kg 5x5, [...]

Ostatnie ostrzeżenie.

[...] biegam chodze na basen i cwicze na silowni juz ponad 2 lata(przygotowania do wojska) i nic z kregoslupem nie mam jezeli wiesz co robic i robisz to dobrze to bez obaw.. ostatnie dni z tego co pamietam byly cos okolo 30 min.. tu liczy sie glownie motywacja i checi bo jest to monotonne i w sumie nie najprostsze cwiczenie ale jesli wytrwasz to [...]

Ok, zrobię filmik, no przyznaję, że ostatnie powtórzenia to są raczej próby dociągania niż faktyczne dociągnięcia do łokci @@-) Staram się zrobić pełnych ile mogę a potem jak na focie z filmiku łatwiejsza wersja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0df1e836f2b3452ab93bd2b5ae5278bd.jpg Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-05 23:03:04

Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli [...]

[...] i wiadomo, że to by się kłóciło z celami). Ta dość bogata micha na pewno wpłynęła na siłę. Inna sprawa, że często chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał [...]

[...] 8 x 3 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x10-12 12x 11, 12x 13, 12x 15 4. shoulder box 3x 6 6x 5, 6x 3, 6x 3 * zaczęłam 5tką ale bardzo ciężko szło, szczególnie 2 ostatnie powtórzenia więc kolejne serie tradycyjnie 3ki. 4x obowod na brzuch 20 x brzuszki na piłce z obciążeniem /11, 11, 11, 11/ 20 x brzuszki skośne na piłce 20 x [...]

Jeżeli rozkręcane to radziłbym ci używać ich jak najczęściej, szczególnie przez te najbliższe 2 tygodnie. Łatwiej ci będzie się wdrożyć w ćwiczenia ze sztangą i w ogóle... nie wiem jaki masz cel, ale przy robieniu masy atlas lepiej traktować jako dodatek, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na partię.

witam panowie, troche mnie tu nie bylo, mialem kilka miesiecy bez treningu ostatnie 3-4 miesiace dopiero sie wzialem za siebie wiec szalu nie ma oto fota formy jaka prezentowalem na plazy w mielnie 2012 %-)|-) http://img846.imageshack.us/img846/7218/dsc0226up.jpg aktualne foty tez mega nie sa, ale najwazniejsze ze progress jest [...]

[...] bez masełka;-) Do smażenia najlepiej wrzucić klarowane. Ja kroje pomidory, czosnek, cebule, trochę pora, dodaje łyżkę oliwy, mieszam. Rybe wczesniej skrapiam cytryną i dodaje sol/pieprz. Potem do folii, warzyw wrzucam na rybe, zamykam i pieke z 15 minut zawiniętą, a później na ostatnie 5-10min otwieram folię. Wychodzi super jak dla mnie.

[...] 2a. przysiad przedni 4x12-15 18kg/15 20kg/15 22kg/12 22kg/10 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy 2kg/15/12/12/0- sciegno w lewej nodze nie pozwoliło mi zrobić ostatniej serii 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 16kg/10 18kg/9 19kg/7 19kg/6- czułam ciągnięcie w tej ręce, którą miałam popsutą i nie chciałam szarżować 4. podciaganie [...]

[...] wygrał LM... dopiero ten sezon jest uboższy w liczbę włoskich klubów w fazie grupowej LM. to serio aż tak źle? Bo okres kilkudziesięciu lat był by nie miarodajny np.Weźmy ostatnie 15-20 lat to by wyszło że Milan jest w top 3 na świecie co by było ściemom,bo obecny Milan to tylko wielka nazwa nic więcej. Natomiast okres kilku lat jest klarowny [...]

[...] ze sztangą: 12<10=10<8, 12,5 kg/15 kg/15 kg/17,5 kg. 2. Uginanie ramion ze sztangielką w uchwycie młotkowym: 10=10=10=10, 7 kg/7 kg/7 kg/7 kg. 1. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już ciężej, reszta ok, więc można próbować dodać. 2. Można spróbować dodać. Notka: Cieszę się, że znalazłem motywację do ćwiczeń i że wracam do gry. [...]

Dzisiaj dzień wolny. Miska. Suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Jakoś zimno mi jest ostatnie dni i głod odczuwam, nie wiem czy jakaś grypa nadchodzi albo zwiekszyć kaloryczność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b2e5d3666747459faffd730d48e1b2.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-06 18:47:54 Zmieniony przez - looo w dniu [...]

@Bloonder Ty... Cofnij to ostatnie %-)

[...] ale nie ciągnie mnie do tego. Rozumiem jak jakieś urodziny są czy coś się napić lub też bez okazji ale w dobrym towarzystwie... Ostatni raz piłem pod koniec wakacji i przez ostatnie dwa miesiące często proponowano mi alkohol, ale odmawiam bo po co mam pić jak mi się nie chce, a może to też zaburzyć mi systematyczność treningów\-) Fakt faktem, że [...]

[...] 2s - 10 pompek, oporowo przy 2 ostatnich 3s - jak wyżej ^^ 4s - 8 pompek, ostatnia ciężka pompki na 3 taboretach (a w zasadzie to na 2 taboretach i łożku): 1s - 12 pompek, 2 ostatnie cieżkie w h.. 2s - 10, doszedlem do 9, przy ostatnim powtórzeniu w trakcie wypychania już w połowie drogi w górę walnalem w ziemie :D (myślę że to przez rozgrzewke [...]