[FIT]Azzi DT

Azzi mi spam nie przeszkadza ale w konkursowym porządek musi być Ja spam wybaczam ale czy Szefowa wybaczy - oj to nie wiem
Bardzo mnie cieszy, że filmiki i komentarze pomagają nie tylko mi ale i innym

no to dobrze , co sie przejmujesz
swing w dni siłowe mozesz odpuścic

Bo sobie pomyślałam, że znowu coś nie tak robię. Ale jak ok to dobrze.

POMIARY

WAGA 59,5 58,9 58,9
BIUST 86 85 85
POD BIUSTEM 73 72 72
TALIA 65 65 64
PĘPEK 69 69 69
BOCZKI 78 75 75
BIODRA 88 87 87
UDO NAJSZERSZE 51 51 51
UDO ŚRODEK 48
ŁYDKA31 30,5 30,5

Bieganie ok 25 min. Ciężko i z przerwami było, mokro a poza tym mój psies zbierał po drodze gałęzie wielkości małego drzewka i okładał mnie nimi po nogach.




Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-04 08:20:53

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-04 16:11:07

TRENING

1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030

18kg/10 22kg/10 26kg/10 30kg/8

2a. przysiad przedni 4x12-15

18kg/15 20kg/15 22kg/12 22kg/10

2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy

2kg/15/12/12/0- sciegno w lewej nodze nie pozwoliło mi zrobić ostatniej serii

3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030

16kg/10 18kg/9 19kg/7 19kg/6- czułam ciągnięcie w tej ręce, którą miałam popsutą i nie chciałam szarżować

4. podciaganie z guma 4x max

5/5/4/3

5a. Shoulder box 3x 6

2,5kg/6/6/6

5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax

25/23/22

Aero nie zrobiłam. Jakoś kiepsko się dziś czułam, było mi niedobrze i kręciło mi się w głowie. Generalnie ostatnie dni mocno do dupy samopoczucie. W dzień jestem senna, w nocy kiepsko śpię. Nie cierpię tej pory roku.
Miska wczorajsza i dzisiejsza










Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-06 09:42:14

Azzi jak jesz żelatynę? Rozpuszczasz w wodzie i siup do buzi czy może bardziej wyrafinowane formy... jakieś galaretki z owocami?
Kto lubi taką szarugę.... też mnie wkurza.

patrząc na dziennik nasuwa mi się opcja na galaretkę z owocami - ale też się chętnie dowiem :)

Odpisałam u Kokosa, to jeszcze tu skrobnę. Żelatynę wrzucam do koktailu z mleka kokosowego i owoców i wypijam albo robię sernik na zimno. Jak ktoś lubi, może sobie strzelić galaretkę mięsno-warzywną.

Azzi najlepiej będzie jak przepis dasz do kuchennego wątku bo widzę, że co chwila kto się o to pyta
Co do pogody to całkowicie się zgadzam. Straszna, aż odechciewa się wszystkiego. Ja czekam aż śnieg spadnie

Tyle, że to przeciez nie moje przepisy.Sernik jest z kuchni sfd a koktail to przepis Obli + żelatyna.


Swing 1-20, 20-1 zaliczony. Ała, moje kaptury i moja pupa...

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-06 20:53:28