[...] uzawodowieniem wojska bo rządzący sie juz tak nakradli ze oszczedzaja na obronności kraju oraz doprowadzaja do korupcji w wojsku na najwyższych szczeblach czego dowodem sa ostatnie zajścia w prokuraturze%-)co by tu jeszcze napisać.każdy dobrze wie ze przemysł zwiazany z wojskiem zawsze popycha do przodu reszte przemysłów i rośnie [...]
[...] czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak ważnego dla hst ćwiczenia warto bawić się w ten plan? Nogi: przysiady ze sztangą x2 Plecy: wiosłowania sztangą x1 Plecy: [...]
[...] tak precyzyjne ,że może zmienić kompozycje chemiczną organizmu.Jakby test był wystarczające zaawansowany to wykryłby ,że poziom radu jest 2000 za duży.To głównie zasługa zmieniania diety i zastąpienia odżywek białkowych białym winem.Nawet niezłe gdyby nie ostatnie zdanie to pewnie dużo osób dało by się nabrać casuali.Dremor ty to napisałeś ? :D
Tylko istnieje różnica pomiędzy o-3 w rybach a tych w siemieniu ;-) o-3 są trzy rodzaje:ALA, EPA i DHA. W rybach masz te dwa ostatnie, w siemieniu jest tylko ALA. Nam zależy na EPA i DHA. Organizm potrafi przetwarzać ALA do EPA i EPA do DHA, ale konwersja ta jest bardzo nieefektywna, zresztą i nie do końca znana. Oznacza to, że należałoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie twardy z kratą ale nie zatłuszczony.Dlatego mam obawy,co do tego dalszego masowania.Jak myślicie? Poniżej foty. Na początku ważyłem 63(1 fotka),teraz ważę 76(2 ostatnie foty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cad4fe090173457b87efa6bce2523da3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf88cb07af444a6882c2f98d72450d6.JPG [...]
[...] - ??? Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<12=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 12=12=10=8 Nogi: -Odwrotne wspięcia stojąc Przez ostatnie 3 miesiace robilem przysiady, a nie mam możliwości innych cwiczen i co robic? Barki: - Wyciskanie sztangielek 12<12<10=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 12=12-10=8 - [...]
[...] klatki tak jak przy wczesniejszych seriach wiec zmniejszyłem ciezar i z idealna technika zrobiłem tylko 8 powtorzen. Mozecie ocenic technike przy wiosle, nagrałem dwie ostatnie serie, filmik obrociłem wiec prosze nie płakac ze trzeba obracac głowe/-)_ 3rd. SS - Wiosło hantelkiem weszło dosyc fajnie, przy Rozpietkach w bramie straciłem ten [...]
[...] 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/8 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/18 A1,A3 - udało mi sie w jednej serii wszystkie powtórzenia zrobić chociaż ostatnie 4 to już się cała trzęsłam. 2sek to podnosić rękę tak? A2 - mam owalny stół to ciężko było coś wymyślić. Podstawiłam fotel przed drążek i nogi na oparciu trzymałam [...]
[...] dzien wczorajszy ~14 11 bo tyle wejdzie postów na 1-wszej stronie jesli juz bedzie lista to podam w niedziele wzor wpisow do zapoznania sie,nic strasznego - moze przesledzic ostatnie PB btw-jest z uczestnikow ktos komu nie straszne jakies programy graficzne? i nie mam na mysli paint'a łindowskiego %-) bo loga trza smignac bedzie - ew. ja zrobie [...]
[...] środa wolne,czwartek barki przedramię ,piątek triceps biceps, sobota nogi, niedziela wolne.plan treningowy i dietę rozpisze jutro bo dzisiaj nie mam za bardzo czasu. osiągnięcia siłowe -wyciskanie na ławce poziomej 80kg x 5 powtórzeń ostatnie z lekka pomocą -martwy ciąg 100kg x 8 myślę ze będą jakieś korzyści z prowadzenia tego dziennika.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fasola ma dużo białka a zjadłem jej sporo. No może troche przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 serie 3razy bo nie daje rady. [...]
[...] 2tyg była taka ze fujarka stała jakby chciala a nie mogła a po 15min odechciało mi sie poprostu tego nie mowiac o tym ze nawet nie czułem podniecenia a mówiłem sobie a 3tyg ostatnie bez tescia to mi nic nie bedzie... :-) także róbcie co chcecie jesteście tacy mądrzy ale widocznie wałki wbijacie w siebie ze pod dece was nie blokuje npp was nie [...]
Nie mam nic do Roberta i Najmana , ale uważam , że walkę wygra Najman no chyba , że dojdzie do kontuzji. IMO bezsensu były te ostatnie akcje z wrzucaniem sobie od żydów , pedałów etc Z drugiej strony nie kupuję jakoś tej zawiści między Najmanem , a Burneiką Robert powinien walczyć z Okińskim , a Najman z Michałem ; D BTW Kult nie siadł Ci [...]
ok. ostatnie pytanie :) bcaa dużo da w kwestii zabezpieczenia mięśni, czy przy odpowiednim poziomie białka z diety będzie ok? biegam tylko w nietreningowe
[...] tym tygodniu, mój chwyt nie wytrzymuje 15 powtórzeń, mam siłę na dalsze powtórzenia ale sztanga osuwa mi się z rąk, dziś zrobiłem 10pow i sztanga mi po prostu wypadła, wkurzyłem się, odczekałem parę sekund i dociągnąłem te ostatnie 5 powtórzeń( nie wiem czy dobrze zrobiłem). Proszę o jakieś rady. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-12 18:20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek Klatka + Biceps, Środa Plecy + Triceps, Piątek Barki + Kaptury, Sobota Nogi + Brzuch Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : dawno nie wyciskałem więc nie mam pojęci ale na ostatnie serię na Klatkę mam 74kg, Przysiad 78kg, a martwy ciąg 90kg
Po horrorze ze Stuttgartem przyszedł czas na Bayern 8-) Ostatnie minuty niesamowicie emocjonujące, Lewandowski i Weidenfeller bohaterami. Obrona tytuły coraz bliżej :-))
Otóż przez ostatnie 4 miesiące trenowałem planem FBW wg Traktora a mianowicie 1. przysiad 15/12/10 2. rdl (rumunski martwy ciąg) 15/12/10 3. wyciskanie na ławce(sztangielki)15/12/10 4. wiosłowanie 15/12/10 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) [...]
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
