[...] opcja zaoczna, bo pracuję. fizjo jest o wiele szerszym zakresem i nie wiem czy dałabym radę przy obecnej pracy... zresztą jestem mega zmęczona studiowaniem zaocznym przez ostatnie 5 lat, nie wiem czy podołałabym kolejne 3 z opcją dojeżdżania do Poznania, bo u mnie jest PWSZ ale troche marny poziom chyba a tak miałabym dwa zawody i może w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez jeden miesiąc robiłem codziennie 3 razy po 10 pompek. Prze drugi miesiąc robiłem codziennie 3 razy po 20 pompek. Teraz przez ostatnie 2 miesiące robię codziennie 5 razy po 30 pompek. Chciałbym się od was dowiedzieć co zmienić w moich ćwiczeniach, aby uzyskać najbardziej pożądany efekt. Obecnie robię właśnie 5 razy dziennie po 30 pompek i [...]
Pierwsze porownanie: SHAWN RHODEN HIDETADA YAMAGISHI TONEY FREEMAN ROELLY WINKLAAR Drugie porownanie: TODD JEWELL JASON HUH HIDE YAMAGISHI ROELLY WINKLAAR LEE BANKS BRANDON CURRY Trzecie porownanie: KEITH WILLIAMS CLARENCE DEVIS PABLO ZAYAS MANUEL LOMELI NATHAN WONSLEY ALEXANDER NATAF Ostatnie: TONEY FREEMAN HIDE YAMAGISHI SHAWN RHODEN ROELLY [...]
Dobra to odezwę się za jakieś 2-3 tygodnie i zdam raport co i jak ,jeśli można :) No i mam jeszcze 2 ostatnie pytanka tak by mieć wszystko poukładane ,a dokładnie: -Jak z przerwami ? Czy też max90 sec ,czy może trochę więcej ,bo jednak jest to większy wysiłek niż przy większej ilości powtórzeń... -Czy te 5powtórzeń mam robić mniej więcej na luzie [...]
[...] bo w rezonansie mialem napisane ze chszastka stawowa jest o gladkim zarysie a jezeli sie dobrze orientuje to wlasnie przy ubutkach w tej strukturze poleca sie owy suplement no ale dochodza jeszcze strzelajace lokcie i ostatnie mam nadzieje pytanie warto dokupic rozaniec gorski i zen-szen ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 23:46:36
[...] + barki 1. Zacząłem od wyciskania hantli na ławce poziomej 22kg/12 27kg/10 32/10 32/8 2. Następnie wykonałem rozpiętki 4serie po 12 powtórzeń małym obciążeniem 12kg 3. Jako ostatnie ćwiczenie wyciskałem sztangę leżąc 50kg/8 60kg/8 70kg/8 75kg/6 Na barki wykonałem wyciskanie żołnierskie i unoszenie na boki przyznam że barki ostro czułem po [...]
[...] bardziej , że faktycznie był już taki moment przed rozpoczęciem cyklu kreatynowego , że kolejna progresja przyszła mi baaaardzo ciężko , a po rozpoczęciu cyklu kreatynowego ostatnie 2 progresje poszły "jak z płatka" / byłem zaskoczony jak łatwo to nastąpiło /. Dzięki za rozjaśnienie tematu . Wycofuję zatem poprzednie twierdzenie że kreatyna nie [...]
[...] ćwiczę i siedzi cicho :D 2. Ten sam kolega niskiego wzrostu. Wyciskanie na barki. Hantle po 15 kg. Ostatnia seria. Widzę że już mu ciężko idzie to staję za nim i pomagam mu ostatnie powtórzenia. Ten woła jeszcze jeden, potem jeszcze jeden itd. Wyszło tak że powtórzenia zacząłem robić za niego a że pech chciał że stanąłem daleko od ławki, to jak [...]
[...] :( Podpatrzyłem jak robią martwy osoby, które wcześniej tego ćwiczenia nie robiły - chodzi mi tu moich znajomych. Proste nogi, koci grzbiet, rwanie, głowa w dół. Jak te 3 ostatnie od razu starałem się poprawić, tak nie zmuszałem nikogo do robienia klasyka, z mocnym ugięciem nóg. Tym samym wyszło mi, że martwy to często ćwiczenie angażujące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest złe, jak się umie to robić) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 20:49:03 Kazde powtorzenie inaczej bo sie wgl nie przylozylem prawie,nie bylem rozgrzany ;D ostatnie 2-3 przed 'już' robilem tak jak normalnie robie,to jest lowbar,trzeeba oddychac ?;d a teraz jakbys wyjasnił ocb z : -podwijanie ogona na dole -jak nabrac powietrze w [...]
zostalo niecale 2 tygodnie do konca testu, zaczynam odczuwac prawdziwa moc tego specyfiku, ale boje sie ze 1 paczka to za malo zeby odczuc prawdziwa moc, niezdazy sie rozkrecic bedzie trzeba konczyc :( zamierzam dozucic areobow w dni wolne od pracy i krecic rano i wieczorem, w czwartek ostatnie ladowanie
Ostatnie płyty OSTRego uznaję już za pośmiertne :)) LUC zupełnie do mnie nie trafia, ale Łona kozak nad kozaków. Heh ciekawe, ciekawe, jak z tym czasem
[...] Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 miesiące, a za razem moje pierwsze 3 miesiące na siłowni skupiłem się głównie nad redukcją tkanki tłuszczowej. Na starcie wyglądało to następująco: wzrost 176cm, [...]
[...] leżąc-wyciskanie na barki - zamiast katować potem ręce dodam po prostu objętości i będę mógł bardziej przyłożyć się do techniki - nie będę się śpieszył na te dwa ostatnie ćwiczenia. Mam słuszny tok rozumowania? Tak czytałem we wszystkich tematach dla początkujących, w każdym planie FBW dla nowych nie było ćwiczeń stricte na [...]
[...] 20X0 3x14 10 s 35/35/35 B3. Wyprosty tułowia 10X0 3x25 2 minuty x20/x18/x15 +1000m wioślarz +brzuchy no dziś pierwsza superseria doprawiała o mdłości w przysiadzie ciężko ostatnie powtórzenia, że dupa chciała iść pierwsza wykroki - ból! druga ss - nie jestem w stanie zrobić x25 wznosów, taki ból.. [...]
[...] 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, hp 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety: niestety tylko podczas cyklu 11)przewidziane finanse na cykl [...]
Mocny to fatycznie tak moze byc, ja liczylem pod 6 tygodnil, ale mozna strzelic 1 - 20mg 2-5 - 30mg lub 1 tydzien 20mg i 2-6 25 mg, wtedy cykl leci dluzej o tydzien Jakie Twoje ostatnie slowo? :D
Spamuj z nami, mutantami%-)
