[...] nie trwa bardzo długo więc spokojnie można jeszcze 3-4 tygodnie przedłużyć tym bardziej że jeszcze jest opcja dleikatnego pogłębienia deficytu bo twoje bmr wynosi pewnie pod 1600 jednak pamiętaj że tutaj mówimy o możliwości uciećia jeszcze +- 100/200 kcal na ostatnie tygodnie pod warunkiem ze organizm nie wysyła sygnałów że ma dość
Plus dodam że tak naprawdę ostatnie 2 tyg masy. Ładnie poszło. Mega zadowolony jestem ale chce już zredukowac sobie. Z doświadczenia wiem że dobrze działają na mnie krótkie cykle masa/redu. Dlatego też mnie martwi to e2. Przed masa na ostrej redukcji bez bomby e2 była idealnie po środku widełek. Samopoczucie kozak było ale test był poniżej normy [...]
[...] niszczyło wszystkich w swojej grupie łącznie z Liverpoolem, w pierwszym meczu i Brugge, które chyba dość sensacyjnie jako pierwsze zapewniło sobie awans ze swojej grupy, bo ostatnie dwa mecze to już nie takie spektakularne w ich wykonaniu. Teraz czekać na poniedziałek, z drugich miejsc jest PSG i Liverpool więc przy odrobinie szczęścia mogą być [...]
Ostatnie zdjecia z masowki po miesiacu - wiem ze dupu nie urywa ani szczeka nie opada - ale dla mnie i tak „coś” zaczyna się dziać. /SFD/2022/11/16/1097d683387148dbb658e1ad8d7fa953.jpg /SFD/2022/11/16/41bd4c550a5d4de780f83b50ed0ea397.jpg /SFD/2022/11/16/c5214f9966c848e596b7ae211b6e49fd.jpg Co jakiś czas będę zamieszczał info - zdjęcia raz na jakiś [...]
[...] nie ma większych przeciwwskazań do spożywania na surowo i wiele osób tak je , manna jest jedną z gorszych kasz ale jak raz na czas jest w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje [...]
[...] na triceps 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -podciaganie nog w zwisie na drazku 3x12 lub spiecia lezac 3x12 lub izometryczne planki 3x12 W takim razie mam jeszcze ostatnie dwa pytania: - dlaczego w drugim cwiczeniu wspiecia jednonoz, a nie dwu? - czy daloby rade ograniczyc liczbe powtorzen w niektorych cwiczeniach tym samym, zachowujac [...]
[...] 3x8 oki -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 oki -podciaganie nog w zwisie na drazku 3x12 lub spiecia lezac 3x12 lub izometryczne planki 3x12 oki W takim razie mam jeszcze ostatnie dwa pytania: - dlaczego w drugim cwiczeniu wspiecia jednonoz, a nie dwu? - nie ma znaczenia, mozesz wykonywac obu, jak masz np maszynę lub ze sztangą - czy daloby [...]
Co robić? Trójglicerydy mi tak nagle wywalily zawsze miałem w normie ale ostatnie dwa tygodnie wjeżdżało dużo fastfoda i alko (normalnie nie pije wogole ale wakacje były) to możliwe że od tego? Co zrobić na płytki krwi? A może przerwać bolda?
[...] zawsze stosuje taka baze wpostaci termogenika którego uzupelniam sobie bardziej mocnymi substancjami jak wpsomina kolega Tomasz wyzej w tym przypadku joszka. Mozesz tez wejsc https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html I zobaczyc ostatnie strony co polecamy z bardziej zaawansowanych spalaczy
Przez ostatnie miesiące biceps się rozwijał, starałem się aby wszystkie były blisko upadku mięśniowego, w takim razie jesteś w stanie powiedzieć czego mogę spodziewać się po zmniejszeniu objętości treningowej?
okej czyli jakas kofeine w tabletkach przed treningiem, a co do pomiarow wyglada to tak ostatnie tyg https://prnt.sc/Nvbd5n7-rJtA i nie wiem czy wchodzic w te 2800kcal czy nadal czekac, bo nie za barrdzo sie zmienia
Myślałem o tym. Tylko chciałem te 1,5 ml rozbić na dwa strzały w tygodniu i podawać razem z testosteronem. Ale jak sobie pomyślę jaki ból miałem przez ostatnie dwa dni
[...] zrzucisz sztangę bez większego problemu to w takim wyciskaniu leżąc sztanga na klatce piersiowej czy szyi może być niebezpieczna. Nie musi być w pierwszej serii więcej powtórzeń ilość może być stała przy czym ciężar z w każdej kolejnej serii powinien być większy. Przy czym robocze będą tylko 1-2 ostatnie serie bo ciężar wówczas będzie odpowiedni.
Głupszego wejścia na cykl nie widziałem Hcg już dawno powinno iść ale to twoje jądra może już nie zależy ci na dzieciach W dniu wyjazdu wbij podwójna dawke testa Na ostatnie tygodnie tutaj dal bym wino osobiscie
[...] wystarczająco. I rozumiem, że same ćwiczenia mimo tylko hantli mogą być? Oraz, że proponujesz trennig tzw. ABA? Z seriami i powtorzeniami rozumiem. Jeśli jesteś w stanie jeszcze doradzic w sprawie kolejności ćwiczeń. Tak jak opisałem jest ok czy coś byś zmienił. I ostatnie,jakie jeszcze ćwiczenia możesz zaproponować? Dziękuję za zainteresowanie
U mnie ten sam problem juz kolejny raz. Na dostarczenie paczki czeka sie 6-7 dni. Ostatnie moje zamowienie zlozone w srode o 11:00, zaplqcone od razu, do teraz cisza z wysylka wiec paczke otrzymam pewnie okolo wtorku jezeli w ogole dzisiaj ja wysle. Proby kontaku sa i tak bez sensu bo nikt na nie nie odpowiada. Ogolnie wielki minus za to dla sfd i [...]
Kwestia tego jak długo trwa już cykl treningowy. Kiedy było robione ostatnie roztrenowanie? O ile wiecie w ogóle o tym, że warto je wykonywać między cyklami treningowymi. Poza tym, nawiązując do poprawy wyników z zwisie na drążku, warto przede wszystkim wzmocnić chwyt i przedramię. W tym celu do planu treningowego warto wprowadzić ćwiczenia [...]
Jak u ciebie wygląda okres przed zaśnięciem takiego ostatnie dwie godziny? Oglądasz telewizję? słuchasz muzyki głośnej? Prześladujesz w telefonie? Siedzisz w ostrym świetle mocnym? Te wszystkie czynniki wpływają na higienę snu czyli nie tylko na jego jakość, ale także na sam moment zasypiania właśnie, ponieważ może to zaburzać produkcję melatoniny [...]
Rzeczywiście po pierwszych dwóch zdjęciach w zasadzie nic nie widać pod kątem występowania ginekomastii. Ostatnie już nieznacznie zwiększa taka możliwość. Kwestia jednak przede wszystkim tego, czy wyczuwalna jest twarda tkanka gruczołowa, czy też miękka tłuszczowa. Mimo wszystko, nawet jak nie czuć twardych grudek, to i tak możliwość taka [...]
