[...] 5s 12-10p barki słabo,ale jakos na barki powera zabrakło :( spróbowałem tego wyciskania sztangielek 40kg na ilosc ,poszło 25p,nie przewidziałem tej proby na dzisiejszym treningu i aparatu nie wziąłem,myślę ze po kilku próbach poszło by ze 30p :)) przez ostatnie 3 dni objadałem sie dośc mocno węglowodanami i od razu waga skoczyła ze 116 na 119kg
1. jak bedzie ci wygodnie 2. lepiej nie, fbw opiera sie na wolnych ciezarach 3. jak 1 4. w fbw na pewno nie ma takiego cw 5. to powinno byc nieco wyzej a nie jako ostatnie nie ma nic na barki za to sa 3cw na plecy wiec nie wiem jaki fbw ogladales "Zamiast ściągania drążka do karku mógłbym ćwiczyń wyciskanie stojąc, ale musiałbym użyć albo hantli, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7. wspięcia na palce. 8. spięcia brzucha 9. unoszenie nóg na drabinkach. i tak 3x w tygodniu każde ćwiczenie robisz w progresji w piramidce 12/10/8 takim ciężarem że 2 ostatnie powtórzenia robisz z trudem. Jak nie potrafisz zrobić jakiegoś ćwiczenia lub nie masz np. asekuracji itp. robić to zastępujesz je podobnym wielostawowym np. drążek [...]
[...] wiem jak to sie zwie 10x10/10x10/15x10/20x5 5a. Prostowanie sznurem 15x3/15x3 5b. Pompki klasyczne wasko 15xCC/15xCC 6. Przedramiona +Aero 40min W Podciagniu juz ciezko, ostatnie pow. z lekkie zwisu. We wznosach ciezar taki jak tydzien temu ale wszystko wyszło lepiej, 11x25kg ze znosna technika, 12x juz nie probowałem bo nie chciałem [...]
Przez ostatnie 5 tygodni wykonywałem trening nie przekraczająć 10 ruchów w serii ,teraz wykonuje ruchów więcej pompa niesamowita. Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek szeroko + wąsko na ławce płaskiej 4 x 12 – wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3 x 12 – [...]
Etrala, nie wiem w ile, bo ja się regularnie nie mierzę, a już na pewno nie co tydzień. Ale ostatnie 2 tygodnie były dla mnie zabiegane. Ogólnie czuję zmęczenie organizmu.
[...] Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc97b30e9a443e3b017128ee3e1f4d0.jpg 1. Szło lepiej niż w zeszłym tygodniu ale szału nie ma 2. w ostatniej serii już mało czułam plecy – nie wiem czy za dużo nałożyłam ale z 30kg bardziej czułam pracę pleców. 3a. Jak nigdy była moc i ładnie szło a po ostatniej serii cała [...]
Takie chlebki - "styropian" jak wasa, tylko całe kukurydziane (nie mają glutenu więc mogę je chrupać). Ciężko je dostać - pierwsze opakowanie dorwałam w Tesco (ale było ostatnie), kolejne już w sklepie ze zdrową żywnością, ale było drogie... mi bardzo pasuje w smaku no i mogę je jeść :)
dwa ostatnie posty powinny Ci wszystko wyjasnic. Jesli juz clomid to w ilosci jak po metce solo w minimalnej dawce. IMO nie ma sensu sie niepotrzebnie faszerowac syfiastym clomidem jesli 10tab/50mg zrobi swoje (o ile jest co robic).
[...] wczoraj uginałem ramiona z sztangą to minimalnie brakowało a bym zrobił wszystkie serię sam i czysto technicznie, tak samo było przy hantlach (młotki), a przy kolanie to na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam [...]
Panowie,ćwiczyłem intensywnie 7lat temu.Brałem wszystko co było na rynku szczególnie na mase bo ważyłem 70kg.Obecnie ważę 95-100kg.przy wzroście 188,ale przez ostatnie lata obrosłem tłuszczem. Ostatnio naszła chęć wrócenia na siłownie ale brak energii spowodował że zacząłem się rozglądać za suplementem na siłę i kupiłem saszetkę nox pump żeby [...]
[...] - Chyba nadszedł czas, by się pożegnać ze sportem - mówi "Przeglądowi Sportowemu", nie kryjąc żalu. Marek Plawgo to rekordzista Polski w biegu na 400 m przez płotki. Jego ostatnie wyniki dalekie były jednak od rekordów. Brązowy medal mistrzostw świata z 2007 roku i wicemistrzostwo Europy z 2006, są już tylko historią. W tym sezonie Plawgo [...]
Zostały 3 ostatnie tygodnie cyklu 200mg poniedziałek i 200mg czwartek i pojawił się mały problem - po ostatnim strzale w czwartek nie wbiłem w poniedziałek i dopiero przybiję jutro lub w piątek (czyli jedna dawka ominięta) - czego się mogę spodziewać po takim opóźnieniu wpłynie to jakoś negatywnie na cykl??? Potem już normalnie będę ciągną cykl do [...]
Nie chodzi o "nie chce się przygotować" tylko zapewne o to,że Rampagowi ostatnie lata różne rzeczy chodziły po głowie,tylko nie walka,a tą trzeba traktować na 100%.Znana jest też jego postawa\psychika.Rampage po prostu od paru lat wkurza swoją postawą.Mnie interesuje po tej walce,walka z SHO.Nie chcę doczekać rewanżu za kolejnych kilka lat,tak jak [...]
[...] mi największą przyjemność. Co do podciągnięć, wrzucę niedługo film z tym co robię. Sam będziesz mógł ocenić. Dziś zrobiłem 21x, z czego 16 wydawało mi się całkiem poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam trening jaki zrobiłem: Trening z dnia 11.07.2012 21x podciągnięć 21x Thrusters z hantlami 2x20kg 15x [...]
[...] ;-) 4. Tutaj się elegancko robiło. 5. W tym ćwiczeniu zrobiłem po 10 powtórzeń bo już po pierwszych powtórzeniach wiedziałem, że z 12 będzie problem. W drugiej serii ostatnie powtórzenie resztką sił. Kolejnego bym już nie zrobił. 6. Ciężar zabójczy :)) gryf 7,5kg + 2,5kg na stronę ;-) Dobrze szło. 7. Biceps całkiem fajnie się ćwiczyło. 8. [...]
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
