ostatnie

[...] nie ruszala@-| edit: znalazłam sposób na pokonanie ospałości po obiedzie zeżarłam łychę śmietany z białkiem(niedużo) i wypiłam kawę i pomoglo- na szczescie:-)), bo i dwie ostatnie noce tez dobrze nie spalam, wiec może teraz będzie już dobrze (zbliżająca @ daje znać o sobie) na dodatek ciągle chce mi się pic i wszystko jest mi za słone-już [...]

dziewczyny dziekuje za wsparcie, plukanie dobiega konca, jutro juz moge wrocic do zycia:-) drugi dzien byl troche kryzysowy ale ostatnie trzy juz bylo dobrze rano sie pomierze i zrobie zdjecia, ale wstawie chyba w poniedzialek, zobacze jak z czasem wyrobie

zrobilam dzisiaj-orbi 10 min i 5 min rozgrzewka ogolna, a potem Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg masakra, ledwo zrobilam ostatnie przysiady B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20 kg 10x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x10kg 15x15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3 sztabki 2x15 C2. [...]

[...] 3x5 (na ciezarach 65%,75% 85% 1Rmax ) tylko za swoj 1Rmax przyjmij ciezar ktorym powtrafisz wykonac 3 powtorzenia) 3. arnoldki 5x10 zacznij od malego , zwiekszaj ale te ostatnie 10 to tez z zapasem 4. okrążanie głowy (Halo) trzymasz krazek sztangi przed soba w zgietych rękach i teraz okrecasz go dookoła głowy cały czas trzymajac obiema [...]

dzieki sliczne Obli za cwiczenia, dzisiaj bede robic, tylko nie wiem jakie to ostatnie ma byc bo nie ma linku, a ja znalazlam z lezacym facetem takie cos -40 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg czy to to? wczorajszy dzien 13/11 DT 9 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska zgodnie z zaleceniami, po treningu Lglutamina wczoraj ledwo zrobilam [...]

[...] ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x55kg, 8x60kg, 4x65kg -dodalam po 7,5kg coby swoja wage wreszcie dzwignac B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg- bez progresu, ostatnie 2 powt w 3 serii to juz ledwo, ledwo B2. invert rows z nogami na pilce-4+5 z ugietymi nogami bez pilki, 3+5, 3+5-nic nie lepiej, ale walcze:-) C1. wypady ze sztanga [...]

[...] ale zrobilam tylko rozgrzewke, cw z guma na bark i 2 serie MC i w 3 nie dalam rady podniesc poprzednich ciezarow wiec zostawilam to-nie mialam sily i serca zeby cwiczyc, a ostatnie 2 dni(chyba przez to zimno) i przed @ ciagle mnie ssie i chodze glodna na dodatek maz i dzieci chore :-( Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-07 02:36:00

Śliczna się robisz :-) Gratuluję, widać, że przez ostatnie pół roku nie zmarnowałaś ani jednego dnia :-)) Życzę Ci, żeby podsumowanie roczne było jeszcze bardziej udane ;-)

Ostatnie ruchy siłą woli tak się zmęczyłem że już niewiele zrobiłem z WW szkoda pisać :)) Mam straszną ochotę na 110x w czasie 7'30" }:-( Nie wiem czy mi się to uda przy mojej wadze muszę się paru kilo tłuszczu pozbyć :'-(

Zasuwac zasuwac i ostro trenować bo Goldi z kolarzem przyjadą i zgarną złoto :-) w niedzielę ostatnie zawody w wyciskaniu i bierzemy się ostro za ww :-) Lipy nie będzie :-) /SFD/2022/11/21/c992c569a53e49e6b32fe1eb0dd2193a.jpg

ładnie przybyło ludzi na yt, 5 tys. przez ostatnie 2 walki

O której 3 ostatnie walki?

OK, a jak dobierać ciężar do poszczególnych serii? tzn biore taki ciężar żeby ni chyja nie móc więcej, czy np. I,II,III seria mały zapas a ostatnie 2 żeby ledwo 5 wyciągać? Bo to mi się wydaje moim największym problemem tzn. dobór ciężaru do ilości serii.

"jego obrona przed nimi wygląda, jakby ledwo próbował" Sam chce zejsc do parteru. Zobacz jego ostatnie walki. "Tempo walki shogun vs machida nie było szybkie, do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla [...]

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

a no to jak tak to rozumiem, ale chociaż te ostatnie zawody w całym TS niech będą w sobote ;)

Dzięki Michał, ale bez przesady. Muszę tę ławkę z miejsca ruszyć bo jest tragiczna. PS: Najlepsze jest to, że waga niby w miejscu stoi albo delitaknie maleje, a w pasie tyle samo lub mniej a udo rośnie(przez ostatnie 2-3 tygodnie 2cm poszło w górę). Musze chyba mniej twarogu jeść, tylko jak obetnę twaróg to wyjdzie, że nic nie jem

Nie no luz. Z tego co pamietam to 300 wciagnal w 2006r w Supraslu. To bylo ostatnie podejscie 1 dnia zawodow.

Nie za bardzo, bo niestety sprzetu jak nie miałem, tak nie mam. Poza tym to ostatnie dociąganie w tym cyklu. W końcu AMP za tydzień

[...] rozjeżdżać przy ostatnich powtórzeniach ad.4 okazało się, że śruby w ławeczce się poluzowały i dlatego się trzęsła - klucz poszedł w ruch i wejście na ławkę zaliczone! ad.6 ostatnie nie były idealne, za to dziś pod pełnym nadzorem technicznym były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się [...]