Ostatnie, mam nadzieję, pytanie: polecałby ktoś jakąś markę (mówimy o b-a)? Zależy mi na: Jakości-10 Cenie-0 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-15 16:07:14
[...] regresje robie na redukcji z bdb skutkiem), ale jednak wymyslilem cos takiego: 2 serie w zakresie 10-8 powtorzen i 2 ekstremalnie ciezkie w zakresie 4 powtorzen z pomoca i ostatnie 5 w zakresie 15 powtorzen z lekkim ciezarem. Ogolnie wiem ze jest wiele programow treningowych o ktorych nawet nie slyszalem, ale metody treningowe to w zakresie [...]
czytałam, czytałam. na razie dałam dotychczasowy jadłospis jaki miałam przed ostatnie 3 czy 4 tygodnie ;) powoli chcę przejść do lepszego. czyli ile % mleko? a jogurty naturalne wybierać jakieś bez cukru czy jakie przykładowo? i twaróg który?
czytałam, czytałam. na razie dałam dotychczasowy jadłospis jaki miałam przed ostatnie 3 czy 4 tygodnie ;) powoli chcę przejść do lepszego. czyli ile % mleko? a jogurty naturalne wybierać jakieś bez cukru czy jakie przykładowo? i twaróg który? a zdjęcia za kilka dni dam ;)
@xxkaczorxx: dzięki za linka do art. Chodzi mi o to, że ostatnie pół roku mocno się namęczyłem nad zbudowaniu trochę 'mięśnia' i teraz przy redukcyjnej diecie nie chcę znowu popełnić błędu i większości spalić ;-) Fakt jednak, że wcale nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto i brać rano, jeżeli to nie ma większego sensu...
poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera co do wagi przez ostatnie pol roku przytyem nie całe 5kg siła wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+
czyli jak rozumiem ostatnie serie moge dać 90% moich możliwość jak jade na mase staż ok 2 lata albo jak robilem na sile ciezarem ze konczylem 100kg to tu na mase tez moge tak samo konczyć bo teraz zmienily sie serie i ilosc powtórzeń ??
[...] wszystkim odtłuścić plus zbudować mięśnie bo przez wieloletnie zaniedbania zwyczajnie ich nie mam :D Tak jak wyżej, zaczynałam od diety bardzo ubogiej w ilość. Wcześniej (ostatnie 2 lata) bardziej lub mniej trzymałam się Montignaca. Zaczynając intensywne treningi (ostatnie 2 miesiące 3-4 razy w tygodniu) z pewnością jadłam o wiele za mało. [...]
EKDYSTERON – WIELKI „COME BACK” Wprowadzenie W drugiej połowie lat 80-tych ubiegłego stulecia z byłego Bloku Wschodniego dochodziły wieści o nadludzkich osiągnięciach ówczesnych ciężarowców, którzy stosowali tajemniczy hormon owadzi. Jak się później okazało radzieccy naukowcy badali anaboliczny wpływ ekdysteroidów na organizmy sportowców poddanych [...]
Niedziela, Stubborn fat protocols Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884ed8482bba477d8fbb4730f2a10836.png Trening: Dzisiaj było (subiektywnie) dużo szybciej niż tydzień temu. Ponieważ biegałem z bratem i kumplem, to tętno nieco wyższe. Tydzień temu miałem okazję odbyć kontemplacyjny trening w samotności, w trakcie którego odbyłem podróż do swojego [...]
[...] doprowadzic coś do końca, a nie jak wcześniej bywało poddawac się w połowie... Zamierzam również utrwalic nowy styl życia i wszelkie nawyki, które udało mi się zobyc przez ostatnie 3 miesiące życia z Ladies };-). Oczywiście zamierzam też poprawic siłę, wytrzymałośc, spalic trochę fatu, oraz zostac miss plaży 2012 \-) Maxy MC 75kg Przysiad ze [...]
[...] kręgosłupie w dolnej części od czasu nasilenia zajęć sportowych - trudno mi stwierdzić czy to po jodze czy po TRX-ie czy czym... przechodzi po kilku dniach przerwy (jak np. ostatnie święta). Czy powinienem profilaktycznie zgłosić się do lekarza (jeżeli tak to jakiego ?). Czy może to normalne przy wysiłku - mam spory bęben który mój kręgosłup [...]
[...] edytować a przegladarka mi zawiesiła się. I tak I dla sprostowania cykl trwa 16 tygodni Przez 16 tygodniu Teść po 200mg pierwsze tygodnie , przez 12 tygodni po 300 mg dwa ostatnie tygodnie po 200mg nie 12 coś mi się pomyliło Biorę naszego polskiego tescia PROLANGATUM A własnie dlatego taka dawkę HCG bo trochę się zmnieszyły jaja ale nie jest [...]
[...] A teraz wypiski w dwóch ostatnich treningów: Trening B1 11.04.12 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 10,5kg, 13kg, 30,5kg, 33kg, 35,5kg, 38kg x 8 - 3 ostatnie powtórzenia z 38kg już nie podciągnięte do końca. 2. Ściąganie drążka 3 x 10-12 95lbs, 100lbs, 100lbs x 12 3. Wyciskanie sztangi leżąć 4 x 6-8 13kg, 15,5kg, 25,5kg, [...]
Ja to widze tak: na wiekszym obciazeniu 8-10pow buduję siłę (plus masę) choć jakość takich ćwiczeń po którejś tam serii widocznie spada (ostatnie pow czesto bywają oszukane). Natomiast na mniejszym obciążeniu powiedzmy 70% ciężaru (12-15pow), którym ćwiczymy mamy znacznie lepszą pompę, ćwiczenia wykonywane są dokładniej, w dodatku często możemy [...]
[...] + Olimp - Gold Omega 3 + witaminy Olimpa Ale jak się da staram sie dostarczać z pożywienia. Chciałbym osiągnąć dobre efekty, przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę intensywnie i regularnie jednak nie chciałbym pluć sobie potem w twarz że tym samym nakładem pracy efekty mogłyby być lepsze (chociażby przez BCAA [...]
[...] było nie do opisania. Wewnętrznie w głowie krzyczałam: JESZCZE JEDEN! ale ręce były już tak okropnie słabe, że przy 6 interwale oblał mnie zimny pot. 7 interwał to było ostatnie tchnienie :-P Mam jednak problem przy treningu siłowym. Od ok 2 tygodni mam problem przy przysiadzie i MC - (przez co do maxów podchodziłam 2 razy) - po prostu [...]
TRENING na koksie.
