Cotygodniowe pomiary. Dzisiaj zaczęłam znowu brać tabletki antykoncepcyjne, ostatnie dwa miesiące były przerwą w kilkuletnim braniu, którą co jakiś czas robię na polecenie ginekologa. Nie wiem czy to ma znaczenie dla diety czy nie, piszę na wszelki wypadek. Pomiary zbiegły się z pierwszym dniem okresu, jakaś lekko napompowana się czuję. [...]
Ostatnie dwa tygodnie nie należały do modelowych i moja miska sporo odbiegała od idealnej. W pierwszym tygodniu było za mało z powodu przeziębienia, w drugim połowa tygodnia przehulana na niezdrowych i kalorycznych rzeczach - jakim więc cudem mam spadki :-?:-?:-?:-?:-?:-? Intryguje mnie to strasznie i boję się, że są chwilowe, a za tydzień moje [...]
[...] machnąć 30kg i nie dałabym rady jeszcze, ale 25kg wchodzi w miarę ok. - ooo i wyciskanie na płaskiej maszynie mnie zniszczyło... 15kg było masakryczne, ale się zaparłam, ostatnie powtórzenia prawie stękałam na głos! - a na bieżni zwiększyłam lekko prędkość w porównaniu do ubiegłych treningów i nie było tragedii 8-) [...]
gdzie jestes?:-> jestem, jestem. jakaś niemoc jesienna mnie ogarnęła, nie wchodziłam wcale na internet praktycznie. Muszę się jutro zmobilizować i iść na siłownię, bo ostatnie dni to tylko książka i koc... Miski z ostatnich dni i dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6740f50042034d1f892a645060550945.png [...]
[...] nawet nawet ale potem kombinacja pompek i wyciskania stala sie zabojcza czas-12'30'' +bieg 48' poczatkowe 25 min to byl ladny i prawdziwy bieg, potem troche zwolnilam ale ostatnie 10 min to juz takie smetne powloczenie nogami. + rozciaganie 30' Miska +woda 3l, mieta, kawax2 +fasolka szparagowa, pomidor [...]
[...] z 27.5kg, chociaz w osatnim musialam robic nieco dluzsze przerwy miedzy powtorzeniami. Thrusters trcohe slabiej, plank chodzony na koniec daje rade przez jakies 20 sek, ostatnie 10 poprostu trzymam pozycje na przedramionach ( juz nie idzie sie podniesc, co najwyzej moge klapnac na podloge %-)) Odnosze przyjemne wrazenie ze mam wieksza [...]
[...] /SFD/2017/10/8/8c9f8080804b44a9a2517d41d8486ec6.jpg /SFD/2017/10/8/0a1b40aa03d04b1087570205c686379b.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:01:36 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:02:16 ostatnie zdjęcie przed redukcja Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:03:05
Witam nowe zdjęcia z redukcji i ostatnie czas przejść na massę !!!;-) i budować większe mułki!!! /SFD/2017/10/16/8d10504178b84e449194404e2aec7e15.jpg /SFD/2017/10/16/7e943a70629e4c1b971f8539c2ae5980.jpg /SFD/2017/10/16/728a34641271439eb6307eee21152d4e.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-16 21:53:51
Kurcze może ja czegoś nie łapię. Spróbuję jeszcze raz ;-) ale dwa ostatnie powtórzenia to ewidentnie plecy najpierw %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:38:32
[...] 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/12kg/14kg i zgon @-| 10kg/12kg/14kg/14kg/14kgx4 10kg/12kg/14kg/14kg/14kg + rozciąganie A. ostatnia seria ręce mi już dygotały @-| B1. 30kg to ostatnie powtórzenie to już takie oszukane tak samo jak i 32kg ;-) B2. nie widzę szans na progres, ta możliwość jest niemożliwa \-) C. zrobiłam 3x/max E1. i E2. ło panie, [...]
Heh - myslisz, że każdemu jest łatwo?? Przez ostatnie pół roku poszło mi tylko jakieś 2-3kg suchej masy. Naprawde jest ciężko! Też mam ochote czasami walnąć sobie strzała i przeskoczyć kilka etapów. Jeżeli szczytem twoich marzeń jest 40 w bicu - to bierz. Jeżeli będziesz chciał mieć więcej - będziesz musiał ciągle zwiększać dawki. No, chyba, że [...]
Dobra dzięki. Nie będe przesadzać.Obli bardzo ci dziękuje. Dzięki temu nabrałam więcej motywacji i chyba dam sobie rade. Dam ci soga jeśli wogóle moge. Ostatnie pytanie będzie trzeba kiedys obciąć kalorie? Dlaczego, kiedy to będę musiała zrobić i ile trzeba będzie obciąć. Zapewne wtedy jak nie bedzie leciało w dół?
Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]
[...] 5. Wyciskanie głową w dół wąsko, półtoraki 18 24.5 30 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 4 4 7. Przysiady sztanga przód 20 28 35 Ogólnie chyba przegiąłem z cięzarami troche bo ostatnie serie ciężko szły. Robiłem powoli, starałem sie technicznie. Podciągnąłem sie 2 x więcej z czego bardzo zadowolony jestem. Po mały będe męczyl ten drązek... [...]
[...] Trening nr 9 5A 60%CR x 5 / 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100% CR x 5 1. Wyciskanie na klatke (dodane 2. serie rozgrzewkowe 40% i 50% wyciskania pełnego) - trzy ostatnie serie połowiczne 25 32 37.5 45 50 57.5 62.5 (+2.5kg) 2. Przysiady 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+ 7 kg z przysiadów) 5 x 5 x 64.5 kg 4. Unoszenie bokiem i [...]
Gratulejszyn! Żeby była jasność przez ostatnie pół roku spożyłem alkohol 3 razy. Współczuję, idź się chłopie napij Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-04 22:01:48
[...] by nie zdążyć. Potruchrałem więc jeszcze 20 minutek. W międzyczasie chwyciła mnie taka kolka że musiałem przystanąć sekund kilka. Wrażenia No cóż, myślałem że jak biegałem ostatnie 4 miesiące z luzikiem po godzinkę, systematycznie 3 x tydzień, to kondycja pozwoli na 5 może 6 interwałów. Niestety się myliłem, będę się starał dodawać co tydzień [...]
Dziennik konkursowy/Madzianna87
