ostatnie

[...] radę. Po tych przysiadach cały czas na siłowni mną telepało ;d. RDL już coraz lepiej ogólnie coraz więcej siły idzie co bardzo cieszy:) Jak zwykle wiosło poszło najgorzej w ostatniej serii, ostatniego powtórzenia wiosłowaniem nazwać nie było można.Nie wiem czy to dlatego z tego ciężaru czy może też spowodowane tym, że to ćwiczenie po 3, które [...]

[...] - 4 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak, pierwszy cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~ [...]

Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

Ogólnie lipa. Przez ostatnie 2,5 miecha cały czas coś brałem i bardzo siła wzrosła. W przysiadzie poszło kilkadziesiąt kg. Dzisiaj jak sztangę wziąłem na plecy, to mocno cisnęła w kręgosłup, ciężko było poprawnie przysiady robić. Poza tym między seriami o połowę dłuższe przerwy musiałem robić i ból mięśni był dużo większy. Zastanawiałem się czy [...]

[...] być dobrany ostrożnie żeby spokojnie móc wypuścić hantle do przodu. Po treningu 20g BCAA Powder z 65g Carbo. 30min później posiłek w domu. Kilka fotek obecnej formy, ostatnie trochę podpuchłem wodą. Za jakieś 3-4 tygodnie powinno być o wiele lepiej. Do posiłków 2-5 dodałem po 25g ryżu. [...]

a i ostatnie pytanie moge po treningu mieszac wszystko razem w szejku?

Bo jest to walka która się sprzeda i zarówno Bisping jak i Sonnen ostro trenowali przez ostatnie kilka miesięcy więc jest to sensowne wyjście :D

[...] można spożyc i dlaczego tyle 3. czy aminokwasy wzięte po treningu jeśli jest ich te 15g w czystej postaci wliczacie do calodziennej ilości białka w diecie ?? 4. i ostatnie, czy aminokwasy i carbo mogę wrzucić do jednego szejkera jako proszek a potem zalać wodą i wypić czy preferujesz jakiś odstęp np. najpierw same amino po 5-10 [...]

[...] Rozgrzewka 15 minut orbi, na koniec 45 minut bieżnia - marsz tempo 6,0 bez podbiegów. Trening mnie wypompował totalnie, po takiej przerwie jestem neptek, ostatnie serie jak widać dobijałam na raty. Ciągle też czułam ten nadciągnięty pośladek - ale nie było tragedii. Chrupią mi za to barki jak diabli @-| Starość nie radość... [...]

[...] Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni. Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na dzień coraz większy power i motywacja do ćwiczeń, niemogę się doczekać kolejnego treningu. Aminomax [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD i załogę Keltona. W zasadzie nie wiem od czego zacząć jest tego naprawdę dużo a nie chciałbym czegoś pominąć. 1. Na początek może trochę o składaniu zamówienia które przebiegało bardzo szybko,sprawnie i w miłej atmosferze a to wszystko dzięki bardzo miłej obsłudze klienta. Możliwości kontaktu z firmą są [...]

Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6da16ce1c87472ab593036ed2f391ce.jpg

Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. tak z ciekawosci - to nie jest ten sam producent co PLUSA (a nawet jak nie to tez jakeis srogie umowy niby byly co do skladu) - spora roznica bo deklarowane 70g a wyszlo +/- 62g na 100g produktu .. w takim [...]

Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. Nie jest źle, prawie 64% na 70% deklarowane. A wyniki pierwszego SFD Econo?

Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. tak z ciekawosci - to nie jest ten sam producent co PLUSA (a nawet jak nie to tez jakeis srogie umowy niby byly co do skladu) - spora roznica bo deklarowane 70g a wyszlo +/- 62g na 100g produktu .. w takim [...]

Konsekwencje zostały wyciągnięte zgodnie z zawartą umową. Do 20 umieścimy ostatnie badania.

Konsekwencje zostały wyciągnięte zgodnie z zawartą umową. Do 20 umieścimy ostatnie badania. Tajemnicze - ale ok, dzieki za .. trzymanie za kolnież producenta - sprawa badan bialek to niebezpieczny temat ostatnio ^^

[...] i 300brzuszków.pl Teraz będę celował w jakąś ogólnorozwojówke celem będzie przybranie ok 10kg masy, oczywiście ćwicząc regularnie by doszła i rzeźba, no i jako, że przez ostatnie 3 lata balowałem codziennie (ach życie imigranta) moja kondycja i siła diametralnie się obniżyła tj. chciałbym oba te aspekty również poprawić. Dieta nie jest [...]

[...] 30kg 1d. wykroki ze sztangielkami -7kg 7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 15/15/15kg ( ostatnie 2 serie 2x10, ale nie chce juz cofac sie do 12,5) 12,5/15/15 (ostatnia seria 2x10) 2b. Prostowanie na maszynie --20/20/25 [...]

W dni treningowe a6w jako ostatnie ćwiczenie na siłce. Odpuszczaj a6w w dni gdy będziesz odczuwał ból.