ostatnie

17.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40x5/40x5/40kgx4 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. [...]

A ja do kina jadę na 17:30, aero znów wieczorkiem pokręcę i spać. Jutro na 8 rano do pracy i znów treningi cały tydzień. Ostatnie 4 tygodnie przed nami, będzie miodnie :-))

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatnie 1,5 miesiąca lekki trening na rozgrzanie się ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] że wrzucę filmik z piątkowego MC z 50,5 kg. Nie udało mi się nagrać całej serii, więc nie widać tych ostatnich powtórzeń - bateria w aparacie mi padła - a pewnie ostatnie były najgorsze technicznie, ale po przemyśleniu sprawy stwierdziłam, że nie ma co czekać do środy, bo może do środy jeszcze coś poprawię. No i jakoś mnie męczy tak [...]

[...] CZOŁA 1. 5x(2x10kg) 2. 5x16,5kg 1. 5x(2x12,5kg) 2. 5x19kg 1. 5x(2x15kg) 2. 5x21,5kg 1. 3x(2x17,5kg) 2. 5x26,5kg 1. 5x(2x20kg) 2. 5x29kg Komentarz Ława: Dodałem 6,5kg, wiec ostatnie powtórzenie ledwo ledwo co poszło (tak się spiąłem, że aż prostownik czułem ) Siad: Myślałem, że nie będę robił, ponieważ stopy mi się ciągle rozjeżdżały, mam [...]

Na hooy ciagle zmieniacie te firmy zamiast trzymac sie jednej dobre, nie ogarniam tego ja przez ostatnie 10lat wbijalem srodki glownie z 3 firm

Może dorzucę sobie 2 butle na ostatnie szlify. Chociaż na to co wbijam teraz nie narzekam.

BF sprawdzałem na specjalnej wadze w aptece ... 15.5 % mi pokazało Brzuch trenowałem tak samo przedramiona ... Tylko na dwa ostatnie miesiące masówki odpuściłem :/

To jest na ostatnie 10 dni przed zawodami, wchodzę tylko na środki wodne + master na oleju zostaje i ciągnę go do końca. test susp + tren no estr + wins inj ed + 100mg mastera p ed

[...] i podejrzewam że one trochę przyczyniły się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na koniec dnia ważyłem tyle co rano {{:-( - nie ma progesu, a dziś rano kilo mniej niż wczoraj. Dodaję jeszcze do michy w tym tygodniu i może jeszcze w następnych żeby wykorzystać te ostatnie tygodnie masy do maksimum. pozdro.

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/15147_836847503007687_1226994995_n.jpg Arena Berserkerów: znamy przeciwnika dla Ziółkowskiego Informowaliśmy was, że przeciwnikiem Irka Ziółkowskiego będzie Salim Touahri, jak to bywa w tym sporcie kontuzje się zdarzają i zawodnik Grapplingu Kraków musiał zrezygnować z walki. Nowym [...]

[...] jutro wykonać super trening nóg jak oceniacie ? 1 ćwiczenia przysiady ze sztangą 10 8 6 i max ile wezmę 2 ćw unoszenie nóg do góry 10 10 10 10 3ćw unoszenie nóg do góry leżąc na brzuchu 10 10 10 10 na maszynie oczywiście wykroki 10 10 10 i max ciężar na maszynie wypychanie ciężaru na maszynie i ostatnie wspięcia 30 30 30 30 bez ciężaru

[...] Boli, ale jeszcze wszystko rozgrzane, bo trening półtorej h temu. USG jutro, czy przeczekać jeszcze i zobaczyć co się będzie działo? Mięsień był rozgrzany, bo już ostatnie ćwiczenie, rozciągnięty jestem w miarę dobrze, dysproporcji wielkiej między przodem, a tyłem ud nie ma. Zerwanie raczej można wykluczyć, bo pewnie już bym się obsrał [...]

Możesz spróbować reverse diet, czyli ostatnie dopalanie tłuszczu i powolne wchodzenie na mase ;)

ok dzieki, ostatnie jeszcze pytanie, mozna to brać normalnie z kreatyną? Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-02-26 10:18:13

Hasa, no zrobię, ale pewnie w sobotę przed wyjazdem (liczę na to, że dwa ostatnie treningi magicznie uczynią ze mnie lachona %-))

Biuletyn ciążowy - 27 tygodni + 6 dni Ostatnie dni iście wariackie - kot do weterynarza, teść do okulisty 150 km dalej i ja za kierowcę. Miska była nie do końca czysta - tzn. buły grahamki jako element prowiantu, ale tylko przedwczoraj. Samopoczucie: skleroza permanentna oraz jakże przyjemne hemoroidy :-( muszę wreszcie kupić nową porcję [...]

[...] trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie ustalony poniżej którego nie chce schodzić. Ponieważ nie jesteś otyła to przynajmniej to ostatnie nie przyprawi ciebie o palpitacje serca i powinno tu sie dać cos wycisnąć Dlatego chciałabym byś oszacowała sobie ten poziom BF przy pomocy faldę to będziemy [...]

[...] 3x 12/10/8 *uginanie przedramion z supinacją 3x ?10? *21 2x Odczucia: Rack pull zagościł u mnie w treningu pleców na dobre. Atak na 190 zakończony sukcesem i było to moje ostatnie podejście do CM. Przyciąganie drążka do klatki skończyłem na 8 sztabkach(stos ma z 12) gdzie zawsze było ich 7. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 80kg, a wiosło [...]

[...] Jeśli sama przyjęłaś rozkład B 120g /W 140g /T 70g to staraj się trzymać w każdym dniu przybliżony do tych wartości. Masz za dużą rozbieżność np w ww, a to 122, a to 142 i ostatnie 192. To nie jest poprawne. I dalej za dużo nabiału i w każdy dzień i to też nie jest dobrze. Jeśli napisałam coś żle niech Moderatorki leją mnie po łapach:-) [...]