ostatnie

[...] bym zapodał farmaceutykę ogólnie całkiem przyzwoicie mi idzie na siłowni, ćwiczę od 4,5 roku nieprzerwanie, z uwzględnieniem diety, odpoczynku i suplementacji, chociaż przez ostatnie 2 lata chyba za mocno trenuję - po prostu czuję potrzebę wyładowania się, jak widzę różne "hardcorowe treningi" rozpisane w necie, to wg. mnie nie są [...]

[...] badania hormonalne i muszę udać sie do endokrynologa bo to tak dłużej byc nie moze z ta moja miesiączka i zaczynam odczuwać dziwny delikatny ból w okolicy jajników... ostatnie dwa dni nietreningowe chociaż może dzisiaj coś zrobię jeszcze,miskę raczej trzymam - chociaż zrobiłąm sobie lody z odżywki białkowej i owoców i mnie rozbeczkowało [...]

yamagashi Dokładnie Masa i siła ida ta sama droga, wyniki siłowe te co podałes to maxy czy ostatnie serie. przysiad to król on musi byc w czołowce (dla twego zdrowia) masz partnera treningowego??? plan treningowy ktory podałes kiepski

Aha i rozkład btw czy jest w porządku? B:2,6 T:1,6 W:6,0 Aha i ostatnie pytanie czy w normalnym sklepie spożywczym kupie olej lniany i w jakiej cenie mniej więcej?

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień za mną. Jedno co mogę powiedzieć to, że treningi są naprawdę wyczerpujące. Przypominają mi trochę interwały, dobrze że zazwyczaj tylko jedno ćwiczenie w triserii jest złożone bo bym padł na pysk. Pompa jest zawsze nieziemska. 5-6 godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby [...]

Oskar odpada z MŚ.Zajął ostatnie miejsce w swojej serii półfinału z czasem 46.19 sek.

[...] cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : Tylko do uzupełnienia diety. Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko do uzupełnienia braków w diecie. ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie. przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż [...]

[...] size=1>przy drugiej serii ledwo co dałam radę z 15powt. </font> C2 wznosy z opadu 2x15 bez obciążenia <font size=1>kończąc drugą serię, nie miałam już siły na ostatnie 5 powtórzeń, ale z zaciśniętą sztangą udało się , wbrew pozorom wcale nie takie hop siup</font> D. plank ok 7-10 sekund <font size=1>nie mogłam się [...]

[...] pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe , Black Mamba 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Black Mamba 9) ilość dni wolnych od kreatyny:bardzo dużo dni chyba będzie pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] klata 111, a biceps 33, smiesznie to wyglada, czytalem takie tematy i zawsze pisali ze sie wyrowna, zeby nie trenowac tego miesnia wiecej, cwiczylem cwiczylem i nic, przez ostatnie 1,5 miesiaca z dieta i suplami, np. w klacie przyszlo 3,5cm, w bicepsie tylko prawy o prawie cm, lewy nic,(4kg suchej masy) ale teraz maja przynajmniej tyle samo, [...]

[...] przed zimowym masowaniem. 6) stosowane już wcześniej suplementy: Ewentualna odżywka białkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze: Dieta ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Aktualnie odżywka białkowa, w ramach uzupełnienia diety. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Mc lepiej zrobić osobno, np jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie. wl/wiosło skos/podciaganie na drążku rozpietki/face pull a mc przed lub po tych sseriach. Inną opcją byłoby umieszczenie mc w lżejszej formie w treningu nóg. bic tric -uginanie hantlami lezac na skosnej law [...]

[...] okamim, w drugiej rundzie to wygladalo troche jakby powiedzial sobie "dobra dosc tancow, czas udowodnic kto jest mistrzem", nie przepadam za bardzo za silvą, ale ostatnie ciosy jakimi trafial skosa, nawet na powtórkach byly szybkie, zrobily na mnie wrazenie ciesze sie, ze shogun wygral, widac, ze byl mocno zmotywowany, za to usmialem [...]

[...] 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : przeróżne kreatyny Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ~ 60 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: prawie 2 lata

[...] sprawdzana na tym forum, od 2 miesiecy pytalem sie innych jak cwicze i mowia ze dobrze, a nawet za wolno i dokladnie, ze powinienem robic pod koniec oszukane powtorzenia, ostatnie dwie tak robilem i tez nic. Nie mam pojecia, mimo genow i tak od 2 lat powinienem miec troche wiecej, moze musze po prostu go katowac? Przy okazji zla nazwa tematu, [...]

C2 wznosy z opadu 2x15 bez obciążenia kończąc drugą serię, nie miałam już siły na ostatnie 5 powtórzeń, ale z zaciśniętą sztangą udało się a gdzie Ty sztangę trzymałaś? robiłaś 'dzień dobry'?

cwicz co 2 dzien, 4 serie po tyle powtorzen zebys sie zmeczyl ale nie na maksa, pierwsze serie troche lzej, ostatnie odpowiednio ciezej ale w kazdej serii powinno ci zostac jeszcze ociupinke sily, nie jedz na maksa, nawet w ostatniej serii zostaw sobie ze 2 powtorzenia ktorych nie zrobisz, w miare postepu liczba bedzie sie zmieniac, dltego nie [...]

i to ostatnie najważniejsze, pogrubić

[...] w rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : 3 rodzaje creatyny Uprawiane inne sporty: bieganie siłownia K1-bbj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 140dni przewidziane finanse na cykl: 300 350 uwagi i sugestie: uaga dieta Staż treningowy: 3 lata

[...] 75/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak [...]