moze i polece z propem a potem na ostatnie 4 tyg zostawie samego mastera z winem i zobacze czy separacja przy obcieciu wegli sie uwidacznia bardziej bo taki vel jest
[...] stosowane już wcześniej suplementy no-xplode, x-pand, m3 creatine, nitroblolon II, assault muscle pharm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
gitara :-D dobra ostatnie pytanie i juz bede wszystko wiedzial %-) kiedy najlepiej dawac warzywa? bo gdzies cos czytalem wczesniej i teraz sie boje :P czy dobrze jest dawac warzywa przed treningiem silowym i po? i czy taka ryba się nada? bo zawsze kupuje na przeciwko mojej pracy makrele lub sledzie a ostatnio mnie zalatwili i nie było ani makreli [...]
28.02.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 5x20(stałe obc) 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. 20x20/20x25/20x25/20x30/20x30/10x30+10x25 Zastosowałem się do rad i w końcu czułem to co należało. 2. MC 6x3(stałe obc.) + regres 6,10,12,16,20 [...]
[...] kobiet wiem nie wiele, ale przecież po to właśnie tu jestem :-)) Co do rozmów - są - i pewnie odezwie się na tym forum jeszcze nie raz już we własnej osobie, bo ten temat to ostatnie, co w tym kierunku zrobię za nią - potem będę oczywiście pomagał, motywował, ale jest to ostatnia rzecz, którą robię za nią %-) - sama wyraziła chęć zdrowego trybu [...]
daje* tam mialo byc;-)%-) i to prawda ze najlepsze sa mlodsze lub starsze. Mlodszej latwo zaimponowac a starsza to juz "ostatnie podrygi" i latwiej wywrac bo przechodzi juz kryzys i "sprawdza" czy jeszcze sie komus podoba. A taka w moim wieku to nawet nie mialbym szans bo zaraz by mi wypomniala ze nie mam tego i tamtego i nei mysle powaznie o [...]
daje* tam mialo byc;-)%-) i to prawda ze najlepsze sa mlodsze lub starsze. Mlodszej latwo zaimponowac a starsza to juz "ostatnie podrygi" i latwiej wywrac bo przechodzi juz kryzys i "sprawdza" czy jeszcze sie komus podoba. A taka w moim wieku to nawet nie mialbym szans bo zaraz by mi wypomniala ze nie mam tego i tamtego i nei mysle powaznie o [...]
[...] chwilę poleżeć i odczekać |-) mój facet całą drogę niósł mi plecak i prowadził za rączkę:-D Ledwo co żyłam...byłam wyczerpana:)) Starałam się, jak mogłam, walczyłam o ostatnie powtórzenia w każdym ćwiczeniu 8-) KOMENTARZ: 1. lepiej niż ostatnio, ale w ostatniej serii to już była walka o oba powtórzenia 2. progres 3. progres, w drugiej [...]
[...] barków, pierwsze 3ćw tj. unoszenie bokiem, podciąganie wzdłuż tułowia oraz podciąganie do klaty w opadzie na ciężarach średnich i małych, barki się fajnie spompowały, a ostatnie ćwiczenie szrugsy ze sztangą, na które się zdecydowałem zamiast przeglądu stojaka, dało tak popalić szczytom czworoboka, że ciężko mi prostować głowę. Kończyłem na [...]
[...] scisle zwiazany z psychika. Od walki z rogersem/arlovskim ciagle dalo sie w wywiadach przeczytac, ze juz mu sie nie chce, ze rodzina wazniejsza, ze bog mu powiedzial, ze ma konczyc kariere. Zrobil co mial zrobic, wypelnil swoja misje, a pozniej tylko czekal z momentem wycofania sie. 3 ostatnie walki to typowe "zeby nie zrezygnowac po porazce".
[...] 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 20 x20/20 x20/25 x20 yo, geralnie rzecz ujmujac zaspalem i wszystko w biegu. Wyciskanie spoko, delikatna progesja, bo 2 ostatnie byly z pomoca, video podrzuce niebawem. Skos+ bez rewelacji, generalnie bardzo ciezko juz szlo w ostatniej. rozpietki, 1 kg a roznica kolosalna %-) zrobilem dzis [...]
[...] się w oczy wyrzeźbionej sylwetki. 6) stosowane już wcześniej suplementy: w chooj tego było 7) stosowane wcześniej spalacze: Tussi %-) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: magnez 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] 62/172 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] prostowanie - how nice of you %-) przeskoki nawet ok, boczna dupa paliła przysiad- nie wiedziałam ile wziąć, wzięłam 20 i już na tym zostałam, zdyszałam się jak parowóz, ostatnie powtórzenia walka z wewnętrzną pipką wspięcia już w miarę spoko skakanka pod koniec już tempo coraz bardziej żółwie..nie sądziłam że minuty mogą być takie długie \-) [...]
[...] jak musiala do roboty rano wyjsc to wolala zebym mial sniadanie niz zeby sama zjadla. dlatego pewnie mnie to meczy bo do niczego sie przywalic nie moglem. no ale tez zwatpilem a raczej nie widze takiej co by byla podobna, bo tamta byla no taka jak chcialem z tym ze pomijajac ostatnie incydenty. tez nie wiem co jej odbilo. tak zawsze bylo oki
[...] mam nadzieję że to pomoże bo wyglądam jak balon. Czuję się okropnie ciężka, mam nadzieję że ruszy się coś rano bo inaczej nie pobiegam {:-( Inną rzeczą którą podejrzwam są pieczarki które też jadłam ostatnie dwa dni. Jeżeli mnie nie ruszy rano, wziąć jakieś enzymy trawienne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88bed69495a4b3abc6297a7cecf246c.png
[...] możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo ostatnie trenie wydały mi się iście takie same, ale tutaj mogło być moje niedopatrzenie ;-) Zawsze staramy się poprawiać wyniki z trenu na tren i jak przeszkadzają Ci [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
