ostatnie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd [...]

niemoc Cie dopadła - chociaż wiesz czemu? Wiem, jem dwa razy mniej niż przez ostatnie półtora roku.

Tak odczuwałem że sprzedałem ostatnie opakowanie %-) Sny były tak realne że strach się było bać :))

a wyników dalej brak moze ktos je podac. ostatnie zawody były w sobote dzisiaj jest sroda do podania wyników nie trzeba fot

I mam jeszcze jedno ostatnie pytanie do Ciebie bo twoje odp. są bardzo ciekawe. Jeśli chodzi o wyciskanie w leżeniu na płasko używam tego rodzaju plan co napisałeś ok, ale czy do tego dożucić jakieś inne ćwiczenia np. rozpiętki i czy robić skos góra czy dół?

http://www.youtube.com/watch?v=OecH7U-Wh0o Ostatnie sekundy rundy :-))

[...] Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 powt. Wcześniej pisałem że jest już lepiej kondycyjnie, hmm może miałem jakiś lepszy dzień bo ostatnie obwody czuje bardzo dobrze a przez to że jestem podziębiony już od około tygodnia to dodatkowo mnie męczy . Cele na dzisiejszy trening: *zwiększenie ciężaru na [...]

Jedzenie na jutro: Dorwałem nową przyprawę, ziołową, po prostu cud miód %-) Rano dodam ogórki i jakiś sos :) PS. Wiem ze mam jeść ryż zamiast makaronu ale ryż miałem przez 3 ostatnie dni więc dla odskoczni zrobiłem z makaronem. http://img829.imageshack.us/img829/88/1003250h.jpg

Nie czepiasz się (-: Sama nie mam zielonego pojęcia, czy technika jest dobra. Wiem na pewno, że też dałam na maxa (aż mnie twarz piekła), bo to było ostatnie ćwiczenie na ręce. Nie było żadnego samca, żeby mi powiedział, czy dobrze, czy źle, ale skoro Ty też to zauważyłaś, to jednak jeszcze raz przeanalizuję filmiki, może coś mi umknęło. Dzięki za [...]

Dwa ostatnie pytania 1. Czy mogę zastąpić żurawie rumuńskim mc (albo innym ćwiczeniem na dwugłowe, bo dwa martwe w jeden dzień to dużo)? Z tego co widzę to bardzo ciężkie ćwiczenie i chyba na razie nie podołam, zresztą nie ma na mojej siłowni odpowiednich ławek 2. Jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach? Dotychczas robiłem tak: 1 seria - [...]

[...] pierwszy raz :) mialem troche wyrzuty, ze robie tylko pompki + linki i chcialem tego sprobowac(wolny ciezar)..Teraz do konca roku bede co trening rotowal cwiczeniami, a potem 6-7 tygodni bede mial staly rozklad, bede chcial sprawdzic progress w poszczegolnych cwczeniach...bedzie francuz, pompki(na poreczach) + ostatnie cwiczenie na pompe.

Ostatnie dnie spędziłem w łóżku i zapewne do soboty jeszcze tak będzie. Niestety wczoraj nie dałem rady nic jeść i waga poleciała na łeb, na szyję. Na szczęście większość to woda. Jak tylko wyzdrowieję wracam do super treningów z PUMP GHOSTem :)

Zmasakrowany może i był, ale jedno co trzeba mu oddać, zawsze walczy do końca i wkłada w swoją profesję serce, ale mimo to, moim zdaniem dobrze, że kończy bo ostatnie walki raczej na zdrowie mu nie wyszły.

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

[...] temu na ksw przegrał z Górskim w ufc jest ,pewnie wpierdziel dostanie ,tak samo jak ajkiś typo co z Paulem Reedem niedawno przegrał został wzięty do ufc Weź pod uwagę jego ostatnie walki, od pojedynku z Górskim wygrał 6 z 7 walk. Poza tym, normą jest, że UFC chce wystawiać na galach miejscowych zawodników aby zwiększyć zainteresowanie. [...]

[...] + lewy prosty. -mielismy jeszcze dwie zadaniowki ale ich nie pamietam. -walka z cieniem hantlami 2kg i na znak trenera 10pompek, kucamy i skaczemy i prawy p. + lewy p. i ostatnie jak najszybciej prawy p. + lewy p. do poki trener nie powie stop, wszystko w roznej kolejnosci z malymi przerwami x4 albo x5. -walka z cieniem wyluzowany bez spiny [...]

[...] 4 msc 5) cel cyklu: redukcja i pobudzenie 6) stosowane już wcześniej suplementy: animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexIIN 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] (15/15/15x) to lubię i dokładka będzie 10,75/12,5/14kg (15/15/12x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/14/11x) znaczy się dokładka. Już baaardzo ciężko i te ostatnie powtórzenia to bez zapasu 8,25/9/9,5kg (15/15/15x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 9,75/10,5/11,25kg (15/13/12x) 9,5/10,25x11/10,25kg (15/15/13x) 2b. Dip na [...]

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8-12powt Rozpiętki na hantlach ławka skośna (góra) 4x 8powt + wyciskanie 8powt (super seria) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 6-10powt Przenoszenie hantla za głowę (w poprzek) 4x 10-12powt Super serie w planie mam dopiero od tygodnia. Pierwsze i ostatnie ćwiczenie zdecydowanie najlepiej odczuwam.

ten pro tren taki dobry? co wogole z ph jest teraz na topie? zerknij do mojego profilu i porownaj 2 ostatnie z zdjecia z najstarszymi