Kamil Rocznik 93

Klata kozacka a reszta też całkiem niezła :D

Wyślij szybką odpowiedź...elegancko poistep zaje.....:P

Ogromna różnica jak na tak krótki okres czasu :O

Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-12-13 11:09:31

Wymiary nie wiele się zmieniły (+ / -) ale za to jest duży postęp wizualny. Po prostu nie patrzę na obwody, a w lustro. Moim celem nie jest pół metrowa łapa, czy 150kg na płaskiej, tylko naturalnie zrobione mięśnie. Ciężko do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy zupełnie inaczej funkcjonuje (lepiej). Zawsze staram się urozmaicać posiłki. Zmieniam oliwę/olej, przyprawę albo po prostu zamiast kurczaka zjem indyka/rybkę/wołowinę.



Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-12-13 12:25:39

Nie będę różnił się od poprzednich wpisek, rewelacyjna forma. Fajnie, że już nogi zacząłeś robić, na pewno sporo odstają od góry ( bo ich nie pokazałeś ), więc spróbuj się nimi konkretnie zająć. Nie trzeba dużych ciężarów żeby rozwinąć NUKI. Full czucie mięśniowe i technika to klucz do progresu, na pewno nogi dostaną w ten sposób dobre bodźce.

Jak wyglądają plecy ? Bo chyba przeoczyłem foto, albo nie wrzuciłeś.

ps: Fotki na pompie ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-13 13:06:23

A ja napisze tak, nie będę nic krytykował bo zdaje sobie sprawę ile w siebie włożyłeś poświęcenia ( choć moim zdaniem widział bym Cię z taka formą przy wadze 110kg ) ale to tylko moje zdanie. Ładnie się wyrobiłeś stary GRATULACJE !!! , forma jest bardzo dobra, klatę to Ty masz konkretną ( też chce taką pora brać się do roboty ) brzuch w chvj dobrze, pamiętam jeszcze jak miałeś sagan wieli i siedziało tam ponad 90cm w pasie z tego co pamiętam !!!. Dowal fotkę pleców oraz nóg też jestem ciekaw jak to wygląda. Na koniec napisze tylko zapyerdalaj dalej i dąż do celu, Pozdro !!!

Fajna klata, rozpisz trening na nią :) Jakieś konkretne ćwiczenie jest po którym zauważyłeś taki efekt wypełnienia?

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-13 14:23:14

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8-12powt
Rozpiętki na hantlach ławka skośna (góra) 4x 8powt + wyciskanie 8powt (super seria)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 6-10powt
Przenoszenie hantla za głowę (w poprzek) 4x 10-12powt

Super serie w planie mam dopiero od tygodnia. Pierwsze i ostatnie ćwiczenie zdecydowanie najlepiej odczuwam.

Gdzie to foto nóg i pleców ?

ja bym postawil teraz nacisk na gore klaty i masowo zwiekszy lapy i bary, nie wiem jak nogi i plecy bo nie wrzucales .