ostatnie

[...] A człowiek jeszcze siłę na trening i czynności życia codziennego musi mieć. Zawsze,jak zbijałam wagę, to robiłam sobie wagary od szkoły i jak nie trenowałam, to spałam. A ostatnie zbijanie wagi skończyło się dla mnie trzema kontuzjami w trakcie zawodów, brakiem okresu, a i tak nie zdążyłam zbić i startowałam w "swojej" wadze. W tym jedna z [...]

mysle ze zawodnicy to akurat ostatnie osoby ktore nalezało by pytac o takie rzeczy, raz ze powiazani sa ze sponsorami/producentami supli (a wystarczy jak poczytasz sobie w działach sponsorowanych zebys zrozumiał o co chodzi, nie ma tam supli które by nie działały, wszystko jest super extra przydatne) a dwa ze wspomagaja sie w inny sposób ;-) i [...]

Ostatnie etykiety jakie pamietam były zielone . Białe były chyba na samym początku .

Daj ankiety. Gdzie nogi? Czemu na małe partię masz tyle samo serii co na duże? I nie wiem czy dobrze rozumiałem ostatnie zdanie ale chodzi Ci o to żeby trenować 3 dni pod rząd potem dzień przerwy i znowu 3 dni?

Wczoraj na czworogłowy ,jako ostatnie ćwiczenie wykonałem (wchodzenie )wspięcia na ławkę,ciekawe ćwiczenie.duzo mozna z niego otrzymać informacji..w sensie (porównanie LiP uda)

i ostatnie za 2 tygodnie znowu coś wkleję mam nadzieje ze będzie lepiej :) z najgorzej spadlo ale to przez boks za dużo skakania .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/633316fe0f424b739f229fe03a85ab66.jpg

[...] jak mi z czym sie `podoba`, probowalam roznych obciazen, tak zeby czuc ze pracuje jak nalezy. Jestem w szoku ze na klatke 25kg udalo mi sie zrobic 10 powtorzen sprzezyscie i bez szarpania...Tylko nie podoba mi sie idea serii 3x10 z minuta przerwy na wszystko...bo wiem, ze to ostatnie 10 to bedzie poczatkowo szarpano - przerywana epilepsja.

[...] normalna pełnowartościowa micha 1800 kcal. Kurier przyniósł piłkę 8-) Jutro ją napompuję i w sobotę pierwsze ćwiczenia. Byłam w środę popatrzeć na trening zresztą jak przez ostatnie 3 miesiące i jak ćwiczą stójkę to nie ma żadnych wyższych kopnięć, tylko low kick. Może mogłabym chociaż raz w tygodniu chodzić? Wiem że powinnam wzmacniać kręgosłup [...]

[...] suplementy: 2 x Storm + Shock + białko jako uzupełnienie 7) stosowane wcześniej spalacze: brak, bede mial zamiar cos zastosowac w kwietniu/maju 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Storm + Shock + białko jako uzupełnienie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

aha ok a jakie pomocnicze cwiczenia np na barki?dodac ah i dodam ze mam startowac na mistrzostwach slaska 10 marca,zostaly dwa tygodnie wiec moge te ostatnie 4 treningi ( bo robie 2 w tygodniu jechac ciezko albo?)i juz praktycznie tylko koncentrowac sie na wyciskaniu w koszuli na szerokim chwycie?

[...] 4. Wiosło 5. Przerwa 90 sekund 90% zmęczenia wygenerował podsiad. W drugim/trzecim obwodzie czwórki zaczynały odmawiać posłuszeństwa. W ostatnim 3 razy zrobiłem podsiad i 2 ostatnie na wysoko, bo nie miałem siły ruszać nogami. Nożyce w ostatnich powtórzeniach miały charakter jedynie symboliczny %-) Miało być 6 powtórzeń, ale z przyzwyczajenia [...]

Żeliwniaki są OK. Turniejówek nie miałem w rękach, ale może kiedyś... 20kg.... Mam 20kg STAYER'a i jest mi z tym niewygodnie :/ Gniecie mnie w nadgarstek (w sam staw), także może kiedyś bym go wymienił. W grę wchodzi - pozbycie się go i kupno turniejówki, albo ze Sparty (spartasport.pl) żeliwniaka. 20zł różnicy, przy takiej kwocie to niewielka [...]

* Czwartek - (plecy + łydki): 1. MC – 2s 6/12owt 110/90kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 8/6 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 23kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 47kg Szrugsow i łydek nie zrobiłem bo nie miałem czasu:/ MC ciezko. Ostatnie 5tyg. robiłem na podkładkach (za radą Cocty) i dowiedziałem się własnie że powiniennem [...]

[...] słodycze w nd...), ewidentnie przytyłam :( Od poniedziałku jestem przeziębiona więc trochę ciężej mi się trenowało w tym tygodniu. W środę wypadł trening, bo miałam dwa ostatnie egzaminy, które na szczęście udało mi się zdać i jestem po sesji :) Na razie się nie ważę i nie mierzę, żeby mi smutno nie było. Myślę, że zrobię to za tydzień. [...]

[...] -Udo:64 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4lata z hakiem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4-5 cykli o obrzernym składzie. ostatnie 2 to: plutonium + tri anabol + 600g mono + amino + zma. 560caaps jabka + storm + DY nox pump 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] powt 5 5 5 5 5 5 Wiosłowanie w staniu 28 33 38 43 53 powt 5 5 5 5 3 Wycisk żołnierski 25,5 30,5 35,5 38 40,5 zapas siły był ale malutki ostatnie ledwo poszło do góry powt 5 5 5 5 5 Wycisk Wąski 20,5 25,5 30,5 35,5 43 45,5 czułem że dam radę i się udało powt 5 5 5 5 5 5

[...] siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. Postępy: wrzucam ostatnie pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/523f8b0ef9e64d8da0c84c9b6c374bbc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d51ed5f1cac646c5aa2361a553166ab0.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu [...]

[...] mase jednoczesnie i polega chyba ona na 5 dniach jedzenia ~300 kalorii na minusie i 2 dni ~300 kalorii na plusie. Takie ladowanie sie robi po 5 dniach, na redukcji przez ostatnie 6 tygodni przed wakacjami sprobuje tego, ale musze duzo wiecej sie dowiedziec, poczytac inne arty nt. temat i popytac stosujacych. Havok, napisz cos wiecej nt. tej [...]

Kozak forma Adam, dopiero te ostatnie foty zobaczylem. Na pompie wyglada to zaj**iaszczo. Jestem ciekaw jak bedzie na scenie. Powodzenia

24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]