ostatnie

Ok. Odpowiedziales (i to jako tako) tylko na ostatnie pytanie. Czekam na odpowiedz od kogos na pierwsze pytanie.

http://allegro.pl/manto-kominiarka-komin-combo-logo-ostatnie-sztuki-i2079602082.html

[...] 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie przekraczane. - Miska czysta oprócz jednej wpadki z grzanym winem i miodem pitnym w środę na delegacji. - Rozkład nie zawsze trzymany - ostatnie dni to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:) - [...]

Witaj :) polak58915 W weekend nie pracujemy, w soboty do 12 :) Wyciąg do ławki możesz złożyć i schować za szafę :). Ogólnie mamy wyciągi do sufitu, do ściany, do ławek albo wolnostojace-te ostatnie zajmują więcej miejsca. A więc musisz zdecydować :) Pozdrawiam

[...] treningowy -1,5roku 5) cel cyklu -siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery i węglowaodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

Martucca, wrzucam pomiary, wczorajszy trening (trochę pokombinowany, bo w domu, ale za to zaprzyjaźniam się ze sztangą :-)) ), miski z wczoraj i dziś, ostatnie dni mam totalnie rozpieprzone, ale staram się trzymać w miarę miskę, dziś jeszcze planuję fitness wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019b6791596a4057823647f023e39186.gif [...]

19lat 202cm 105 kg CEL MASA Nitrobolon,CM3,Mass XXL,Mammoth. Przez ostatnie 60 dni jadłem tylko Gainer Przewidywane finanse na cykl 180zł. Staż Treningowy 13 miesięcy. http://i41.tinypic.com/jruyhc.jpg

Właśnie miałem bardzo sceptyczne podejście do tych pompek jak mi je Antos zaproponował bo myślałem że >30 będe musiał robic żeby się zmęczyc, ale jak dałem to ostatnio jako ostatnie cwiczenie na klatke, spowolniłem w nim faze negatywną, nie zatrzymywałem ruchu w żadnej fazie i dodatkowo robiłem na spietych łopatkach to 3serie po 10 repsów [...]

Przez ostatnie 60 dni jadłem tylko Gainer %-)

jeszcze ostatnie pytanie w tej kwestii bo niewiem dokladnie jak dlugo na tym leciec wkoncu 2 czy 3 tygodnie

[...] tym juz sie zlagodzily dolegliwosci Syzyfki i prostowanie nog mnie zabilo. W prostowaniach mniej powt i troche zamaszyste takie, ale przytrzymywalem ruch na 1 sek w gorze. W syzyfkach ostatnie powtorzenia ledwo ledwo. Lydy, goleniowe i przedramie - jak zwykle, dobrze :) To ostatni tydzien tego planu. W sobote dam male podsumowanie i pare zdjec.

[...] Udaje mi się złapać sztangę, ale mam problemy ze wstawaniem. 2. Przysiad- w sobotę dostało się czwórkom, także bałem się klęski. Udało mi się wstać 5 razy (w 100% samemu- ostatnie powtórzenie BEZ pomocy), co uważam za w miarę dobry wynik. 3. WL- tu trochę zyebałem, ale ławkę robiłem dzisiaj na spółę i trochę za długo chyba odczekałem między [...]

[...] głowie, chyba za dużo ludzi bylo - zaduch %-)%-)%-)(dobra wymówka, heh). Pompki na poręczach kuleją, ale mam obawy ze walne na pysk :) No i hantle, jestem taj wyj*****y, ze ostatnie ćwiczenia robię z zębami na wierzchu. Przysiad ze sztangą z przodu (15/15/15) Wiosłowanie sztangą nachwytem (15/15/15) Pompki na poręczach (8/6/6) High Pull [...]

To już ostatnie pytanie i koniec tematu dla mnie ;) i dziękuje z góry za pomoc. Jak długi powinien być ten mój cykl? 3 miesiące?

Pospamuje jeszcze troche w swoim temacie:) Wprowadzilem kolejne korekty ale to juz ostatnie: Zestaw A Uda: przysiady 4s 8p Plecy: podchwyt 4s 8p Klata: wyciskanie 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Lydki: wspięcia 3s 10p Triceps: pompki odwrotne 3s8p Brzuch: unoszenie nog w zwisie na drazku 2s 8p Zestaw B Uda: [...]

zaczalem enanem a ostatnie 4 tygodnie koncze susta cykl koncze w ten czwartek czyli za dwa dni.

To nie dawaj wiecej już aerobowego bo ciężko bedzie ci tą mase nabijać. A serie robisz z zapasem powtórzenia czy ostatnie powtórzenie jest ostatnim które możesz w serii wykonać? Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-31 20:41:42

Kiepska kolejka w moim wykonaniu, miałem wziąć De Jonga z Twente,popisał się. Co do obrońców to Dominquez grał co mecz zanim go miałem w składzie i strzelił 4 bramki, jak go wybrałem ,to wchodzi na ostatnie 5 min %-)

Cóż, na to się pracuje latami, przyjacielu. 120 można, ale jakiej jakości, to się liczy. Poza tym, ja miałem przez ostatnie pół roku treningi rehabilitacyjne i wystartowałem dopiero teraz, i nie wiem czemu takie ataki na ludzi z siłowni w tym dziale. Jakąś fobie masz?

Darek- raczej tak, a przede wszystkim do regularnego treningu, ostatnie 2 miesiące robiłem po 1-2 treningi w tyg Cocta- jest ok :) przestałem w ogóle używać pasa i czuję się bez niego 100razy lepiej, o dziwo pewniej. Powoli też ograniczam opaski na nadgarstki. Wt 20min triceps (sporo serii do upadku) bic przedramie pull apart wszystko na [...]